さて、いくつかの厳しい愛から始めましょう。写真の記憶に関して言えば、あなたは技術的にそれを持って生まれているか、そうでないかのどちらかです。そして、「写真の記憶」を持っていると主張する多くの人々でさえ、実際にはそれを持っていません。 （科学的コンセンサスは、米国の人口の約1パーセントがそれを持っているということです。）しかし、ここに良いニュースがあります！想起スキルの向上に興味がある場合は、たくさんの素晴らしい対策があります。食べ物を楽しんだり、脳のエクササイズをしたりすることで、物事をより鮮明に思い出すことができます。はい、どうぞ！そして、あなたの認知機能を増強するためのより多くの方法については、お見逃しなく あなたをより賢くすることが証明されている8つの最先端のビデオゲーム 。
1映像記憶テストのためのトレーニング。
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それは時間と同じくらい古い格言です（または少なくとも マルコム・グラッドウェル ）： 練習は完璧を作る。はい、これはあなたの麺にも当てはまります。練習する1つの方法は、映像記憶を取ることです。これは科学的です。 リンガ・フランカ 「写真の記憶」の場合-テスト。このテストでは、2つの別々の、しかし非常に類似した画像を見て、それらを視覚的に重ね合わせようとする必要があります。模擬試験をチェックするには、 アイオワ大学はあなたをカバーしました 。次に、それがあなたの興味をそそる場合は、本物の専門家認定のものを服用することについて医師に尋ねてください。
2オメガ3に保存します。
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自然災害についての夢
鮭やイワシなどの脂肪の多い魚に含まれる油の大きな利点については、今ではよくご存知でしょう。 （オメガ3は炎症と血圧の両方を軽減することが広く知られています。）しかし、これらの臭いオイルがあなたの脳にも役立つことを知っていましたか？新しいによると 調査 ハーバード大学医学部では、オメガ3が記憶力の低下を逆転させることが証明されています。たまたま、鮭は 史上最高の50の脳食品 。
海の夢
3速度を落とし、繰り返し、繰り返し、繰り返します。
将来の記憶のために情報のバインダーを消化することになると、可能な限り適切に資料を精神的に狼狽させたくなります。これがあなた（そして特に大学生の子供たち）のように聞こえるなら、私たちはあなたのために2つの言葉を持っています：遅い。ダウン。による 研究 UCLAの外で、何かを暗記しようとしている場合は、数日かけて知識を分解し、繰り返し資料を調べるのが最善です。例：フランス語を学習している場合は、週末までに数十の形容詞を暗記するのではなく、10を選び、月曜日、水曜日、土曜日などに時間をかけて調べます。
4舗装をポンドします。
しかし、結局のところ、有酸素運動に夢中になっている同僚は、完璧なランニングフォーム以上のものに夢中になっている可能性があります。によると 調査 に カレントバイオロジー 、何か新しいことを学び、4時間以内に（約80％の強度で）運動すると、物事を記憶する脳の一部である海馬がより多くの活動を経験します。
5朝のコーヒーを抜かないでください。
良いニュース：あなたはおそらくすでにこれをやっているでしょう。北米放射線学会の調査によると、1日2杯のコーヒーだけで短期記憶機能が向上します。したがって、毎日16オンスのジョーを毎日取得していない場合は、今が開始の時間です。そして、コーヒーがそれらすべての中で最も魔法の液体である理由の詳細については、 コーヒーの75の驚くべき健康上の利点 。
6カレンダーを詰めておきます。
ねえ、忙しいミツバチ：あなたは運がいいです。によると 調査 の中に 老化神経科学のフロンティア 、レポートによると、ダウンタイムがほとんどない個人（忙しくて特定の日にすべてのタスクを完了できない人々）は、エピソード記憶に関してはより高い脳機能を持っています。好奇心旺盛な方へ：それは時間と場所を思い出すことに関係するタイプの記憶です。 （だから、すべて。）
7コリンを修正します。
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8月27日はどういう意味ですか
コリン（注意してください： ない 塩素）は、いくつかの研究によると、短期記憶を即座に高める栄養素です。 （ある実験では、コリンを摂取した大学生は、その後の記憶テストで摂取しなかった大学生よりも優れていました。）食事で十分なコリンを摂取するには、古き良き卵に目を向けます。各卵黄には115mgのものが含まれています。
8ほろ酔い。 （はい、そうです。）
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私たちは皆その気持ちを知っています：アルコールが多すぎる、そして… うーん、何 起こりました 昨夜？ しかし、あなたが健康的なバランスをとるなら、ワイン、 魔法のようなお酒 、逆の影響を与える可能性があります。実際には、 による 自然 、赤ワインのレスベラトロールは、加齢による記憶喪失の影響を逆転させることができます。その「健康的なバランス？」グラス2杯くらいだと聞いて喜んでいただけると思います。
あなたが好きな人に伝えるためのかわいいこと
9高タンパク食を採用します。
ジムのネズミ、喜ぶ：あなたがダウンしているすべてのタンパク質は、あなたの筋だけではなく、強化しています。による 研究 に 生理学と行動 、高タンパク食は、アミノ酸のチロシンとフェニルアラニンのために、装甲艦の記憶と直接相関しています。
10ルテオリンゲームをプレイします。
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新しい研究によると、ルテオリンという物質は、加齢とともに脳の炎症と戦い、ひいては記憶を鋲として鋭く保つのに役立ちます。セロリにはルテオリンが含まれています。申し訳ありません。
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