濡れたビーチタオルを勃起に掛けることができた時代は終わったかもしれませんが（あなたがもう18歳ではないと仮定して）、それはあなたがぶら下がりの角度を改善できないという意味ではありません。もっと難しくなる方法を学ぶためにできることはたくさんありますが、 あなたの勃起を高める 、そしてピルを飲み込むことなくより良いオルガスムを持っています。そして、明白なことを超えて努力する正当な理由があります：ますます多くの証拠があなたの陰茎に良いことはあなたの心臓とあなたの100歳を打つ見込みにも良いことを示唆しています。これらの科学的に証明された秘密を試して、どのように難しくなり、より堅く勃起し、より強力でより良いオルガスムを得るかを確認してください。そしてあなたのロケットに セックス 成層圏レベルまでの生活、 男性のための10の最高の毎日のセックスドライブブースター 。
1ビタミンB12をたっぷりと摂取する
あなたの性的健康に関しては、B12はA-1です。最近の研究では、 ハーバード大学の研究者 ビタミンB12の欠乏を勃起不全に関連付けました。彼らは、ビタミンが血液生産に重要であるためだと推測しており、私たちはそれについて彼らの言葉を受け入れます。 1日に6マイクログラムが必要ですが、サプリメントに頼らないでください。ホールフーズの栄養素を摂取するのが常に最善です。ビタミンB12で最も高い食品は、アサリのような二枚貝です— 1回の3オンスのサービングで2週間の価値があります—しかし、サーモン、強化シリアル、牛肉、ヨーグルトなどの日常の食品は、あなたを上に置く優れた供給源です。
2毎日オルガスムを持っている
異議はありませんか？ハーバード大学医学部の報告によると セックスと前立腺 、勃起は「それを使うか失うか」のようなものです： 'いくつかの研究は、陰茎が長期間弛緩しているとき-したがって、多くの酸素が豊富な血液を奪われているとき-低酸素を示唆していますレベルにより、一部の筋肉細胞は柔軟性を失い、徐々に瘢痕組織に似たものに変化します。この瘢痕組織は、血で満たされたときに陰茎が拡張する能力を妨げるようです。ゲームで肌を維持するもう1つの理由：最近の研究によると、毎日オルガスムを行うと、化学物質や古い細胞を洗い流すことで前立腺がんのリスクを20％削減できることが示されています。前立腺疾患は、勃起の問題の主な原因です。詳細については、独占レポートをご覧ください あなたの前立腺を癌から証明する方法 ！
3アルギニンを多く含む食品を食べる
準備が整う前に、タンクにガスが入っていることを確認してください。一酸化窒素は、天然の体の化学物質のマーヴィンゲイです。これは血管を弛緩させるのに役立つガスであるため、血液は必要な場所、特にベルトの下でスピードを上げることができます。それは、一酸化窒素を生成する必須アミノ酸L-アルギニンなしでは起こり得ません。科学で十分です。次にスーパーマーケットに行くときは、トルコと鶏の胸肉、赤身の豚ロース肉、クルミ、レンズ豆、カボチャの種など、最高の自然食品をカートに用意してください。
4毎週この魔法のエクササイズ番号を打つ
シャッターストック
健康的なティッカーは、健康な陰茎を保証します。運動は、心臓血管の健康を改善し、ストレスを軽減します。これは、質の高い勃起を得るための2つの重要な要素です。しかし、スイートスポットは何ですか？に発表された新しい研究 性医学ジャーナル 答えがあります。研究者は300人の男性を調べ、最も運動した人が勃起やオルガスムの質を含む最高の性機能を報告したことを発見しました。具体的には、週に18 METS、または代謝当量を持っていた男は、最高のセックスを報告しました。 METSは、活動に費やされたエネルギー量の尺度であり、18 METSは、ランニングや水泳などの2時間の激しい有酸素運動、または1週間に3時間半の適度な運動に効果があります。であなたのフィットネスをジャンプスタート 世界最速の全身トレーニング ！
5アントシアニンを食べる
青、紫、赤の食品に色合いを与える天然化学物質であるアントシアニンは、アルギニンと同じように、あなたの体がその素晴らしいウィングマン一酸化窒素を生成するのを助ける抗酸化物質の一種です。ブルーベリー、ブラックベリー、ビート、サクランボ、ブドウを食事に加えて、血流と心臓血管の健康を改善します。
6物事を混ぜ合わせる
私たちが年をとり、人間関係がより身近になるにつれて、物事をエキサイティングに保つために、より多くの多様な性的刺激が必要になります。性的興奮は、空想だけでなく感覚からも生じることを忘れないでください。空想に問題がないだけでなく、頭の中で独自のプライベートな性的サンダンス映画祭を作成することで、彼女を満足させることができます。
9月12日誕生日の性格
7頭をチェックする
シャッターストック
私たちはいつでもどこでも行く準備ができているはずです。それは非現実的であるだけでなく（それらのシアリスのコマーシャルが手漕ぎボートや映画館でそれを見ると示唆しているにもかかわらず）、実行する圧力は不公平であり、自己達成的な予言につながる可能性があります。何を推測するか：気分にならなくても大丈夫です。 「不安が支配的な思考になると、それはアドレナリンでシステムを氾濫させるだけでなく、覚醒を促進する本当のエロティックな思考の余地をほとんど残しません」と言います マデリーンカステリャノス、M.D。 、精神科医およびセックスセラピスト。 「セックスは、「しなければならない」ではなく、「したい」の場合に常に最適です。ですから、セックスをしていなくてもベイルアウトすることに罪悪感を感じないでください。過去のパフォーマンスにプレッシャーをかけないでください。また、プロセスを楽しむのに十分な時間とスペースを確保してください。あなたは間違いなくそれのためのより良いオルガスムを持っているでしょう。
質問に答えないようにする面白い方法
8もっと歩く
シャッターストック
より良い勃起を持つことは、文字通り、片方の足をもう一方の足の前に置くのと同じくらい簡単です。で公開された2015年の研究 American Journal of Cardiology 勃起障害を報告した男性のグループは、ウォーキングプログラムを採用した後、インポテンス症状が71％減少したことを発見しました。ジムに行けない場合は、1日30分の早歩きを目指しましょう。職場の階段を利用したり、目的地から車を遠ざけて蹄を入れたり、同僚とのウォーキングミーティングをスケジュールしたりします（これは実際にはトレンドです）。または、本当に脂肪を燃焼させたい場合は、 時間を元に戻し、脂肪を溶かすことが証明されている1つのトレーニング ！
9ビールを置きます
シャッターストック
クラフトビールの習慣を氷の上に置くのは苦痛に聞こえるかもしれませんが、あなたがひるむべき理由：ビールのホップは植物エストロゲン、植物ベースの化学物質が豊富で、 エストロゲンの量 血の中で。それらの数が多すぎると、テストステロンよりも優勢になり、性欲が低下し、袋の中で汗をかきます。
10発音できないものを汲み上げる
シャッターストック
恥骨尾骨筋を強化する運動を行うと、骨盤底の筋肉が射精制御を改善し、射精の力と強度を高めるのに役立ちます。聞いたことありますよね？ケーゲル体操？ハウツーは次のとおりです。まず、肛門挙筋を見つけます。これは、おしっこをやめるために握り締める、肛門挙筋の奥深くにある筋肉です。それらを10秒間緊張させてから、10秒間リラックスして繰り返します。通勤中、テレビを見ながら、スターバックスラインで練習できますが、誰にもわかりません。短い間隔で開始し、最大20秒の保留を行います。また、勃起した状態で裸で練習することもできます（ただし、通勤中やスターバックスのラインではできません）。筋肉を締めて解放し、勃起を上下させます。
11エッジに生きる
シャッターストック
新しくバフしたPCの筋肉を使用して、「エッジング」またはオルガスムの遅延と呼ばれる別の役立つエクササイズを行います。自慰行為をしている間は、オルガスムの端に到達するが、戻らない状態にはならないように練習してから、停止または減速して制御を取り戻し、開始/低速シーケンスを数回繰り返します。の最近の研究 セックスリサーチジャーナル オルガスムへの道の90％に到達したときに減速し、その後再び覚醒を開始した人々は、より強力で楽しいクライマックスを報告したことがわかりました。
よりスマートに生活し、見栄えを良くし、若く感じ、よりハードにプレーするためのより素晴らしいアドバイスについては、 今すぐFacebookでフォローしてください！
