仕事がある限り、人生を惨めにすることに地獄のように思われる上司がいました。
そして、私たちは男（または女）に対して反射的に摩擦する傾向がありますが、実際の仕事をするよりも上司に対処することが難しくなったときは、それについて何かをする時が来ました。
「難しい」監督者を定義する方法は無限にあります。過度に要求が厳しく、気まぐれで、思いやりがありません。ポッター・スチュワートのポルノに対する見方と同じように、あなたはそれを見るとそれを知っています。 「ほとんどの場合、彼らは理解していない、叫んでいる、敬意を持っていない、コミュニケーションをとっていない、否定的なコメントをしているだけだと聞いています」とニューヨークの心理療法士、ジャン・モネは言います。 「彼らの行動には、見苦しい側面があります。」
では、どうやって物事を好転させるのですか？それとも、振り返って歩き続けますか？前者は常により良い最初のステップです。ここにいくつかの専門家のアドバイスがあります。
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1リラックス
「上司があなたを挑発するかもしれないが、落ち着きを保つことがあなたが取ることができる最善のステップです」とリン・テイラーは言います あなたのひどいオフィス暴君を飼いならす：幼稚な上司の行動を管理する方法 。 「状況に前向きにアプローチし、ヒステリーに巻き込まれるのではなく、落ち着いた、専門的で合理的なスタイルで武装解除します。平等であり、ストレスを振り払う能力を持っていることは伝染性です。
2個人的に服用しないでください
上司が完全に怒鳴っていても、微妙に見下していても、それは決して内面化するものではありません。 「あなたがそこにいなかったら、他の誰かがあなたの代わりにいて、虐待を受けていたでしょう」とMoneは言います。 'それは 投影 あなたに。そうではありません 約 君は。'上司の発言に建設的な批判はありますか？それを取りなさい、しかし彼がそれを言った方法からあなたのエゴを切り離しなさい。
3上司を研究する
上司がどこから来ているのかを理解するようにしてください。何が彼をカチカチさせるのですか？彼の野心は何ですか？彼の恐れは何ですか？彼の否定的な動機を理解しますが、それらを吸収しないでください。共感はあなたが状況に対処し、感情的にそれから離れるのを助けます。 「実際、あなたの上司は変わらないでしょう」とMoneは言います。 「あなたは難しい人に対処する方法を変える必要があるでしょう。」
4ソリューションベースであること
間違えた場合は、すぐに所有して、修正すると言ってください。言い訳はできません。上司が逃したターゲットについて冷静さを失った場合は、彼の欲求不満を認め、解決策を提供してください。 「それはあなたを非常に動揺させるに違いない」または「どうすればバックログを手伝うことができますか？」のようなことを言う怒りを和らげる」とテイラーは言う。 「上司のせいは、あなたがそれを正しく扱うならば、謝罪の恥になる可能性があります。」
5断定的であるが、防御的または攻撃的ではない
「上司と絶えず話しますが、 応答する 彼らに—しないでください 反応する 」とMoneは言います。たとえば、上司が会議であなたを軽蔑している場合は、彼らを脇に置いて、「私の仕事に問題がある場合は、会議を設定して直接話し合うことができれば幸いです。 、だから私は改善することができます。」保証人と明確に話し、「お願いします」、「お願いします」、「お願いします」などのフレーズを使用して、Moneを提案します。
6すべてを文書化する
上司は、あなたが取り組んだ提案を午前3時まで、またはさらに悪いことに、彼が見たことがないために主要なアカウントを失ったと非難して彼に送ったことを否定していますか？彼に元の電子メールを転送し、印刷して、保管してください。あなたのパフォーマンスとあなたの反応についての会話にメモを取ります。
人事部門は、あなたではなく、会社と経営陣のために働いています。あなたが不満を持って人事部に行くと、彼らはあなたの上司に戻ってきます。問題を1対1で解決します。
7人事に行かないでください
あなたの同僚の過ちが滑ることを許されている間、あなたは批判の対象にされていますか？あなたの上司は、締め切りに間に合うか、アカウントが獲得されたときに祝うために一時停止することなく、24時間年中無休であなたに対して否定的ですか？彼らは要求の厳しいものから虐待的なものへと一線を越えた可能性があり、それはあなたの心身の健康にすぐに打撃を与える可能性があります。 2014年の調査によると、職場のいじめっ子の56％が監督者です。 「困難な上司と虐待的またはいじめっ子の上司の違いは、標的の健康が損なわれるときです」と、職場いじめ研究所のゲイリー・ナミエ博士は言います。 「給料がいくら大きくても、給料のために心血管疾患に値する人は誰もいません。」
8いじめられている時期を知る
あなたはそれを愛したのでその仕事を引き受けました。今、あなたは週末に家に這って寝ています。あなたの医者が抗うつ薬について話し、あなたのEKGの上に彼の額を皺くちゃにしている。 「あなたは仕事が好きなので仕事を引き受けましたが、深刻なストレス関連の健康問題を抱え始めたとき、それを忘れてください-あなたの仕事は終わりました」とナミエは言います。 「あなたは自分の幸福を第一に考え、先に進まなければなりません。」
9いつ言うべきかを知る
10経験を生かす
しかし、理想的にはそれは実現しません。あなたの上司はパトリック・ベイトマンよりもマイケル・スコットです。ただ、オフィスを切り替えることであなたの問題が永遠に解決すると思い込まないでください。 「ある仕事から別の仕事にジャンプすることはできますが、この種の人は再び戻ってきます。したがって、それらに対処するための戦略を固めます」とMone氏は言います。 「上司がどんなに難しくても、いつでもその経験を使って自分自身について学ぶことができます。」
