あなたとあなたのパートナーがしばらく一緒にいるとき、セックスをする頻度が少なくなるのは自然なことです。しかし、あなたの性生活が行き詰まり、完全にセックスレスの結婚生活を送っていることに気付いた場合、それはおそらくセックスそのものよりも関係と関係があります。 「多くの場合、性的問題は症状であり、根本的な問題ではありません」と、心理療法士のジョイス・マーター、スピーカー兼議長は述べています。 アメリカカウンセリング協会の中西部地域 。寝室の外でこれらのヒントを使用して、その火花を再点火します。
トピックについてオープンに
「多くの場合、パートナーを傷つけることを恐れているため、人々は[性的問題]について話しません」とマーターは言います。 「たぶん、彼らは恥や秘密、不十分さ、または一般的な不快感を持っています。」感情を抑えても問題は解決しないので、パートナーとオープンにすることが重要です。あなたが不満を持っているなら、あなたの配偶者もそうである可能性が高いので、何が起こっているのかを話し合うことが解決策を見つけるための最初のステップです。
あなたの快適ゾーンの外でチャット時間をスケジュールする
あなたがあなたの性生活についての会話のために座っているとき、あなたは実際に家から出たいと思うかもしれません。 「多くの場合、人々が家にいるとき、彼らは日常生活に入り、実際にそれを直すための時間を確保するという良い仕事をしません」と、認可された関係とセックスセラピストのリサトーマスは言います。代わりに、コーヒーやカクテルを一緒に手に入れてください、と彼女は提案します。通常のスペースから離れることで、ジャンプして料理をするときにトピックを落とすのではなく、問題解決に集中できます。盗聴者を自覚しているなら、溶け込むことができる場所を選ぶようにしてください。
指を指さないでください
改善する方法について話し合うことは重要ですが、パートナーに責任を押し付けるようなフレーズは避けてください。 「あなたはいつも疲れている」や「実験したくない」などの「あなた」のフレーズは使用しないようにしてください」とマーターは示唆しています。 「それは非難です」と彼女は言います。 「それは問題解決ではなく、積極的でもありません。」代わりに、パートナーの強みを強調しながら、もっと見たいものに焦点を合わせてください、と彼女は言います。試してみてください：「私は本当にあなたを愛しています、そしてこれらは私があなたと一緒に探求したい願望です。」
魚のサインはどういう意味ですか
毎日話す時間を取っておきます
家族や家族の面倒を見ると、会話はやることリスト、家族のカレンダー、仕事に集中する傾向があります。多くの場合、同時にスマートフォンをスクロールします。 「私たちは、本当に存在し、根拠のある方法でパートナーと注意深くつながるために、本当に思慮深い時間を費やしていません」とマーターは言います。 「あなたがデートしているとき、あなたはお互いを知るために時間を費やします。長期的なパートナーシップでは、それがいかに重要であるかを忘れています。」彼女は、電話やノートパソコンを使わず、請求書や家事について話し合うことなく、毎日少なくとも20分は話をすることを勧めています。あなたが再びお互いにオープンになり始めると、あなたはあなたの感情的なつながりを元に戻します。
一緒にジムを打つ
「複数の目標を1つにまとめて達成できるので、一緒にワークアウトするのが大好きです」とマーター氏は言います。ストレスがあなたの性欲を殺し、セックスレスに近い結婚をもたらす場合、運動はあなたが気分に戻るのを助けることができる自然な不安バスターです。さらに、パートナーを連れてくることで、共通の目標に向かって取り組む間、それは絆を深める体験になります、とマーターは付け加えます。そして、ケーキの上のアイシング？汗をかいてお互いの力を見ることは、あなた自身の体の自信を高め、新しい（セクシーで汗をかいた）光の中でお互いを見るのに役立つでしょう、と彼女は言います。
セックスに直接飛び込まないでください
前戯はセックスのために体を温めるので、それをスキップすると、特に女性にとって、浸透が苦痛になる可能性があります。それがトレンドになると、女性は痛みに身を任せてセックスに対して「予期的な不安」を感じる可能性があるとトーマスは言います。さらに、あなたのどちらかが（セックスやその他のことで）不安を感じている場合、気分に入るのは難しいです。陽気になる前に、両方が正しいヘッドスペースにいることを確認してください、とワイアットフィッシャー、PsyD、 結婚カウンセラー コロラドで。 「パートナーと一緒にリラックスして、リラックスしてゆっくりと性的な出会いを楽にすることが役立つ場合があります」と彼は言います。彼は一緒にお風呂に入るか、お互いにマッサージをすることをお勧めします。
身体の痛みに対処する
セックスが苦痛な場合は、親密さから遠ざかるのは自然なことです。前戯に焦点を当てることは始まりですが、摩擦を減らすために潤滑油を追加してみてください、とトーマスは言います。騎乗位は、痛みのあるパートナーがペースを制御し、痛みがある場合に調整するのにも役立ちます。 「性的な痛みがあるとき、[女性]は彼らの膣を痛みと関連付けるだけです」と彼女は言います、「それで私たちは彼らにそれを喜びと関連付ける方法を教えます。」その場合、ソロセックスをすることで、女性のパートナーに恋愛の気持ちの良い部分を思い出させ、浸透の不安を減らすことができます。痛みが続く場合は、OB-GYNの予約を設定して、根本的な医学的問題を除外します。
どこに行けばいいの？
お互いのニーズに注意を払う
セックスは肉体的かつ感情的であり、カップルがそれがどのように見えるべきかについて異なる定義を持っていることは一般的です。一方のパートナーは肉体的な満足に集中し、もう一方のパートナーは感情的な親密さに焦点を合わせているかもしれません。 「どちらも有効であり、両方とも栽培する必要があります」とフィッシャーは言います。 「カップルは、性的親密さの間に肉体的および感情的な親密さの両方を強化して、両方が満足していると感じることができるようにする方法を探求する必要があります。」あなたの最大の空想はあなたの配偶者の空想と完全に一致しないかもしれません、そしてそれは大丈夫です—あなたのそれぞれがお互いのニーズを満たすことをいとわない限り、セックスはあなたの両方にとって充実した経験になることができます。
カップルセラピーを検討する
セラピーという言葉であなたを怖がらせないでください。 「人々はカップルカウンセリングが最後のステップであり、あなたは別れの危機に瀕していると考えています」とマーターは言います。 「私はそれをまったく信じていません。カップルカウンセリングは、あなたが自分の強みを生かす本当に前向きな経験になるでしょう。会話を導く中立的な第三者を持つことは、あなたのそれぞれが関係から何を望んでいるかを特定するのに役立ちます。どのコアの問題があなたの間の距離を動かしているのかを知っていると思っていても、話にはもっと多くのことがあるかもしれません、とマーターは付け加えます。カウンセラーは、問題の根源にたどり着き、問題を解決するための解決策を見つける手助けをします。
親密さをスケジュールすることを計画する
カレンダーにセックスを入れることは特に蒸し暑いようには聞こえませんが、自発性が常に選択肢であるとは限りません。あなたのルーチンが捨てられたという理由だけでセックスが止まることがあります。たぶん、あなたは赤ちゃんを産んだか、不規則な時間で新しい仕事を始めました。これらの激動の時期にセックスを保留にするのは正常ですが、新しい正常に落ち着き、火花がまだ戻っていない場合は問題になる可能性があります、とトーマスは言います。スケジュールが大きく変わると、慣れているとセックスができない場合があります。そのため、昼休みや仕事の直前など、別の時間を割いて騙す必要があります。 「親密な日付をスケジュールすることは浸透である必要はありません」とトーマスは言います。 「腕を組んで音楽を聴いたり、一緒にシャワーを浴びたりすることができます。」
レイプされることを夢見る
体の鑑賞を練習する
あなたとあなたの配偶者が一緒に年をとるにつれて、あなたはおそらくあなたの体にいくつかの変化を見るでしょう。あなた自身の自己愛が苦しみ始めたら、あなたはもうあなたのパートナーとセクシーに感じないかもしれません。 「私たちは内なる批評家の量を減らし、愛情を込めて親切に自分自身に話す必要があります」とマーターは言います。 「あなたは他の誰かに「あなたは太っています、あなたは粗野です、あなたは魅力的ではありません」と決して言うことはありません」そしてそれは含まれています あなたのパートナーを批判する そのように。あなたのパートナーの体重増加を指摘することは彼らの自信を下げるだけです。代わりに、あなたが彼らについて好きなことをあなたの配偶者に伝えてください、とマーターは提案します。あなたがどれだけ一緒にいたとしても、それらの小さな断言は大いに役立つ可能性があります。
子供はあなたの性生活の終わりを意味しないことを認識してください
あなたの子供はあなたの最大の喜びかもしれませんが、新しい赤ちゃんもあなたの結婚に負担をかける可能性があります。 A ほぼ700組のカップルの研究 夫婦の勤務時間や家事に関係なく、子供が写真に入った後、人間関係の満足度が低下することがわかりました。マーター氏によると、新しい親は睡眠を失い、経済や赤ちゃんの世話にストレスを感じるだけでなく、母乳育児は欲求に直接影響を与える可能性があります。 「乳房が体のエロティックな部分である代わりに、[母親]は突然牛の乳搾りのように感じます」と彼女は言います。 「彼らはセクシーでも魅力的でもありません。」彼らが彼らの妻をとして見始めれば、それは父親にも共鳴することができます 性的ではなく母性 。それでも、それはあなたがセックスレスの結婚に運命づけられているという意味ではありません。赤ちゃんのベビーベッドを自分の寝室に近づけないでください。そうすれば、写真に写っている子供たちとの情熱がどのように見えるかを再発見するときに、あなたとあなたの配偶者が1対1で、親だけでなく恋人のように感じることができます。
