これが、アルコールが夜に目を覚まし続ける理由です

土曜日の夜にバーで揺れた後、頭を枕にぶつけてゆっくり休むことほど気分が良くなることはほとんどありません。しかし、アルコールのリラックスした影響下で眠りにつくのは簡単ですが、この物質は甘い眠りのような錯覚を引き起こしているだけです。

30歳以上の誰もがよく知っているように、喉の渇きの乱れによって引き起こされるアルコール誘発性の休息（通常は午前2時から4時）から目覚めると、特に眠りに戻るのは困難です。私たちは好奇心旺盛なので、なぜアルコールが就寝時の話題になるのかという背後にある科学に飛び込むことにしました。読み進めてください。これが頻繁に発生する場合は、酒を減らすことを検討してください。それでもうまくいかない場合は、必ずこれらを覚えておいてください 真夜中に眠りに落ちるための10の天才トリック。

1私たちが眠っている間に体はアルコールを処理します

実際には、就寝前にアルコールを飲むことは、多くの落ち着きのない夜の原因です。研究アルコール依存症の平均55パーセントが不眠症に苦しんでいることを示しています。どうして？私たちが眠っている間、私たちの体は私たちのシステムでアルコールを処理するために一生懸命働いています、そしてそれがなくなると、何かが私たちに目を覚ますように合図します。医師は、なぜ体がこれを行うのかよくわかりませんが、アルコールの処理が完了すると、私たちを目覚めさせる脳内化学物質が誘発されるという理論があります。

「あなたの代謝に応じて、アルコールは数時間後にあなたのシステムを去るでしょう」と睡眠医 ダミアン・スティーブンス に説明時間。「それが起こるとき、あなたは目を覚ます。」

2アルコールは技術的には薬物です

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「アルコールは抑制剤であり、誰かがリラックスして眠りにつくのを助けているように感じるのを助けることができます。」 シャーリーン・ガマルド 、MD、説明 日常の健康 。「しかし、アルコールはあなたのシステムでも急速に代謝され、あなたの体がアルコールを洗い流すとき、それは私たちがいわゆるリバウンド覚醒を引き起こす可能性が高くなります。」

このリバウンドの覚醒は、知られているように、まさに私たちのレム睡眠を混乱させるものです。これは、記憶を保存し、新しい情報を学ぶのに役立つ睡眠の回復段階です。人々はしばしばアルコールが技術的に薬であることを忘れます、そして私たちの体はその効果を処理するために残業しなければなりません。

3アルコールはあなたをトイレに行かせます—たくさん

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アルコールが私たちを落ち着かなくさせる理由は他にもいくつかあります。シャルドネを数杯飲んだ後、体はそのすべてのアルコールを代謝するために一生懸命働いています。つまり、膀胱はすぐにいっぱいになり、空にするように頼みます。言うまでもなく、アルコールはあなたを脱水状態にするので、あなたの体は大きなコップ一杯の水であなたを目覚めさせようとします。

4体はアルコールを処理するのに時間が必要です

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飲酒を計画している場合は、干し草に当たる前に最後の一口を飲むようにしてください。研究夕方の飲酒は、その日の早い時間の飲酒と比較して落ち着きのなさの増加と関連していることを示しています。なので マイケル・K・ブレウス博士 、で説明されています 今日の藻類学 ：「アルコールの消費は、就寝時間に過剰または近すぎると、睡眠の質が低下し、多くの場合、夜中の目覚めが多くなり、夜の後半のレム睡眠と徐波睡眠に費やす時間が少なくなります。」そして、より素晴らしい健康アドバイスについては、それを知ってください あなたはより多くの睡眠をとることによってこれだけの体重を減らすことができます。