2017年ですが、実際のしわ消しゴムはまだ誰も発明していません。 （残念ですよね？）それでもいいのですが、今でも昔ながらの方法で対処する必要があります。適切なスキンケア、健康的な食事、そしてたくさんのストレス解消です。細い線のない若々しい外観を望んでいる場合は、これらのヒントを試して、肌を滑らかで活気に満ちた、途方もなく若く見えるようにしてください。より多くの健康保険については、 ストレスプルーフライフの32の秘密 。
1毎朝瞑想する
絶えずストレスを感じることは老化プロセスをスピードアップすることができます、そしてそれは誰も望んでいないことです。コルチゾールレベルを確実に抑えるために、毎日瞑想してください。メイヨークリニックによると、1日数分だけ練習に専念するだけで、溜まったストレスや不安を解消できます。少し簡単にすることは、 あなたが今必要とする40の人生の秘密 。
2定期的にトレーニング
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それらのしわに別れを告げたいですか？それでは、今こそジムを始めましょう。 2014年の研究で、マクマスター大学の研究者は、肌を若く見せ続けるだけでなく、肌の老化を逆転させるのに役立つ優れた方法であることを発見しました。
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3毎日日焼け止めを着用する
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日焼け止めを着用せずにしわを取り除く方法はありません。米国皮膚科学会によると、外が晴れていても曇っていても、毎日着用すると、ガンの原因となる紫外線から肌を保護するだけでなく、日焼けによるダメージでシワができたり、シワになったりすることもありません。さらに悪い。お肌のケアだけでなく、 40歳以降のより白い歯のための20の秘密 。
4食事中のナトリウムを制限する
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過度に塩辛いフライドポテトを置く：クリーブランドクリニックによると、高ナトリウム食品を食べると、主に皮膚から水分が吸い出され、細い線が現れる可能性があります。しわのない状態を維持したい場合は、一日中水を飲み、食事中の塩分を制限するようにしてください。
5睡眠を増やす
人々がzzzsを捕まえることを「美睡眠」と呼ぶとき、彼らは嘘をついていません。大学病院ケースメディカルセンターの2013年の研究によると、睡眠不足になると実際に皮膚の老化の兆候が増加します。しわのない状態を保つために、毎晩推奨量を入手してください。チェックしてください 世界最高齢者からの長寿の秘訣 。
6レチノールの使用を開始する
レチノールは強力なアンチエイジング剤であり、しわや小じわに驚かされます。 JAMAで発表された2007年の研究では、自然な老化の兆候を改善するのに非常に強力であり、コラーゲンの生成を大幅に増加させ、肌を滑らかにするのに役立つことがわかりました。
7繰り返される顔の表情に注意してください
スマートフォンを見ながら目を細めたり、ノンストップで笑ったりしても、同じ表情を何度も繰り返していることに気付いた場合は、しわが現れることがあります。メイヨークリニックによると、これらの繰り返しの動きにより、皮膚の表面の下に溝が形成され、最終的には皮膚の柔軟性が失われ、ただ跳ね返ることができなくなります。笑い続けてください（なぜなら、幸福はしわに勝るからです！）が、しわの原因となる悪い習慣を打ち破って、それらの細い線が現れないようにしてください。
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8アボカドをもっと食べる
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はい、これは追加のワカモレを注文する言い訳です。オメガ3は、アボカド、ナッツ、オリーブオイルのいずれであっても、コラーゲンを生成し、加齢に伴って弾力性が失われないようにすることで、肌を健康に保ちます。あなたが強力な食物であなたの食事を満たしたとき、それらのしわはチャンスさえありません。
9毎日保湿
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あなたはおそらく保湿剤が好きか嫌いかのどちらかですが、しわを取り除き、そして防ぐことに関しては間違いなく重要です。メイヨークリニックによると、肌は加齢とともに自然に乾燥するため、しわが寄り始めます。効果に対抗するには、お気に入りのフェイシャルローションを見つけて、肌に潤いと健康を保ちます。良いシャワーを浴びて肌の世話をすることは、 休日のストレスを解消する25の簡単な方法 。
10定期的なフェイシャルトリートメントを受ける
しわを消したい場合は、スキンケアを優先してください。定期的にスパに行き、フェイシャルやケミカルピーリングを行ってください。これにより、コラーゲンが増え、小じわのない若くて健康的な肌になります。少し高価かもしれませんが、間違いなく良い結果が得られます。
11フェイシャルマッサージをお試しください
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人 誓う しわを取り除くためのフェイシャルマッサージで、ぜひお試しください。指を使って少し圧力を加えるだけで、肌への循環を促進し、緊張を和らげ、輝きのある健康的で輝くような肌に仕上げます。
12禁煙
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あなたが喫煙者なら、習慣をやめる時が来ました。メイヨークリニックによると、それがしているのはあなたの肌の老化プロセスをスピードアップし、あなたにしわを与えることだけです。肌が乾燥し、くすみ、細い線でいっぱいになり始めないようにするには、代わりに、ワークアウトや新しい趣味を見つけるなど、ストレスを和らげるより健康的な方法を見つけてください。
13豆腐を試してみる
あなたが菜食主義者でもビーガンでもない場合でも、豆腐を食事に加えるためのしわを消す理由があります：2006年の研究 European Journal of Clinical Nutrition 大豆は肌の見た目を改善し、ハリを高め、構造を改善するのに役立つことがわかりました。
14イージーアップオンザブーズ
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髪を切る夢の意味
または、少なくともそれより少ない。ジャーナルに掲載された1999年の研究 アルコール研究と健康 飲みすぎると早期老化につながる可能性があることがわかりました。超脱水作用があるため、お肌の水分をすべて吸い取り、シワや小じわにつながります。しかし、主に水に固執することで、その水分を取り戻すことができ、肌はすぐに輝きと若々しさを増します。
15ボトックスまたはフィラーを試す
米国皮膚科学会によると、ボトックスとフィラーの両方が、急いであなたの顔に若々しさを取り戻すのに役立ちますが、2つの間にいくつかの違いがあります。ボトックスはより顕著なしわに最適ですが、フィラーはスマイルラインと顔の膨満感を取り戻すのに適しています。このルートを進むことにした場合は、ダームに相談して、どのオプションが最適かを確認してください。
16 Go Coo-coo for Cocoa
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しわを消すためにチョコレートを食べますか？それは、Journal ofNutritionに掲載された2006年の研究が述べていることです。研究者は、ココアを定期的に摂取すると肌の血流が増加し、日光によるダメージの影響を撃退するだけでなく、肌の健康を促進することを発見しました。肌が素晴らしく、潤いがあると、すべてがずっと滑らかに見え、しわが少なくなります。
17定期的に自宅でマスクと皮をむく
自宅でピーリングを使用すると、しわが少なく、滑らかで若々しい肌になります。結果を確認するためにポケットを空にする必要もありません。から選択できるオプションはたくさんあります。 ピータートーマスロスの しわのないピールパッド に デニスグロス博士 スキンケアのフェルリック+レチノールリンクルリカバリーピール それはあなたが時間を消し、何年も若く見えるのを助けるでしょう。
18ペストのように砂糖を避ける
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夢の中でヘビを殺した
ええ、ええ、砂糖は おいしい 。しかし、それはあなたの肌に良いですか？絶対にありません。砂糖をたくさん食べるとコラーゲンが分解され、しわや小じわが発生する可能性があります。そのため、食事から遠ざけ、健康的な食品で肌を活性化させてください。それを壊すジャンクではありません。
19栄養価の高い食事をとる
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ビタミンや栄養素が豊富な食品で体を満たしている場合、それは肌に現れます。乾燥して脱水する代わりに、これらの果物や野菜はすべて、肌を健康で活気のあるものに保ちます。さらに、しわのない状態を維持するのに役立つだけでなく、全体的に若く感じることもできます。
20太陽に近づかない
日焼け止めを着用している間は重要なので、一般的に日光を避けてください。メイヨークリニックによると、どんな露出でもウィンクルを引き起こし、老化プロセスをスピードアップする可能性があります。したがって、次にビーチにいるときは、傘の下でたむろし、それらの有害な光線を顔から遠ざける帽子に投資してください。そして、しわに気づいたとしても、発声に巻き込まれないでください。 年配の人だけが言う40のこと 。
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