誰もが（残念ながら！）年をとるにつれて現れ始める白髪としわをよく知っていますが、老化が歯にどのような影響を与えるかについては誰も実際に話しません。何年にもわたって真珠のような白が少し真珠のように見えないことに気付いた場合、あなたが飲むコーヒーだけが原因ではありません。 クリーブランドクリニック 、エナメル質は何年にもわたって摩耗する傾向があり、歯の内側の象牙質の自然な黄色が現れます。
しかし、少し黄色がかったのは世界の終わりではありません。あなたの笑顔がいつも新鮮に見えるようにする方法はたくさんあります。自然なDIYテクニックから、注意が必要な食品の染色まで、これらの20のヒントにより、40歳以上から歯が白く見えるようになります。新鮮さを保つための詳細については、 40歳以降若く見える40の方法 。
1（少なくとも）2分間（少なくとも）1日2回歯を磨く
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いいえ、簡単なスクラブだけではありません。実際に汚れや黄ばみを防ぐために、 アメリカ歯科医師会 外面、内面、咀嚼面のすべての領域を叩きながら、少なくとも2分間ブラッシングすることをお勧めします。次に、上下のストロークを使用して前歯の内側もきれいにすることを忘れないでください。 ここに ！清潔で白い歯。また：を学ぶことによってあなたのゲームの上にとどまる 40の後にあなたの体が変わる40の方法 。
2活性炭をお試しください
活性炭が歯を白くするのに役立つことは科学的に証明されていませんが、Amazonのレビューは嘘をつきません。ウェルネスの世界は、かなり前からその想定される利点の話で賑わっていて、最も人気のある製品の1つであるActive Wow's 活性化ココナッツチャコールパウダー —単独で12,400件以上のレビューがあり、そのほとんどは、約束どおりに自然に白くなると主張しています。あなたが他の美白製品のファンでないなら、それは試すための素晴らしい選択肢です。今ならたったの24ドルで購入できます。
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3お茶に注意する
お茶はあなたの体には素晴らしいですが、あなたの歯を白く保つにはそれほどではありません。一方 ハーバード大学医学部 各カップの抗酸化物質は、糖尿病から心血管疾患まですべてのリスクを減らすのに役立つと言います。歯を汚すことも知られています。安全のために、飲む前に歯を磨き、その後水をかき混ぜます。しかし、あなたが本当にお茶好きなら、少なくとも本当の理由を学んでください お茶を飲むべき理由 。
4オイルプリングを試す
アーユルヴェーダの油引きの慣行は、多くの健康上の利点、特に口腔衛生をもたらすと言われており、口の中で小さじ1杯の油を20分ほどかき混ぜてから、吐き出すだけで済みます。 クリーブランドクリニック 。口臭、唇のひび割れ、虫歯を防ぐだけでなく、歯を白く保つための方法を試してみてください。無数の人々がこの方法で誓います。
5果物と野菜を食べる
果物や野菜を食事に加える別の理由が必要であるかのように、噛むときに自然に歯磨きやクレンジングを行うことで、歯を白く保つのにも役立ちます。 カナーハ市小児歯科 。にんじん、りんご、ブロッコリー、セロリ、その他のカリカリ野菜を試してみてください。健康的な食事は難しいことは誰もが知っているので、 あなたの渇望を制御する27のスマートな方法 。
6ホワイトニング歯磨き粉を使用する
とにかく歯を磨いているので、その過程で笑顔を明るくしていることを確認したほうがいいでしょう。による がある 、ホワイトニング歯磨き粉は、表面の汚れを取り除くために研磨剤または化学薬品を使用しており、安全リストにはたくさんあります。公式の承認シールを取得した3人については、 コルゲートトータルアドバンストフレッシュ+ホワイトニングジェル歯磨き粉 、 トムズオブメインシンプリーホワイトクリーンミント歯磨き粉 または クレストプロ-ヘルスエクストラホワイトニングパワー歯磨き粉 、すべてAmazonで入手できます。
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7水位を確認します
歯を白く保つことに関して誰も考えたことのないことの1つは、水質ですが、それは大きな違いを生みます。による クリーブランドクリニック 、水道水中の過剰なフッ化物は、歯の変色や黄変の背後にある可能性があります。興味がある場合は、米国疾病対策センターを使用して、お住まいの地域のレベルを確認できます。 インタラクティブマップ。
8レモンの水に注意する
…そしてすべての酸性の柑橘系の食品、さらに言えば。明らかに、レモンやオレンジなどの食品はビタミンの優れた供給源なので、避けないでください。酸味が歯のエナメル質の侵食を引き起こさないように、賢く飲む（そして食べる！）だけで、黄色く見えます。
7月1日誕生日の性格
による チャールズタウン歯科センター 、ダメージなしで健康的なビタミンCを修正する最良の方法は、酸性食品を食べたり飲んだりする前に歯を磨き、水中の新鮮なレモンのジュースのみを使用し、ストローを使用して歯を保護し、口をプレーンで洗い流すことですその後水。
9喫煙しないでください
喫煙しない理由はたくさんあります—こんにちは、肺がんです！—しかし、汚れた歯はその1つです。による オーラルヘルス財団 、タバコに含まれるニコチンとタールは、非常に短時間で歯を黄色くする可能性があるため、たまに煙を吸っても、笑顔になると価値がありません。
10電動歯ブラシを使用する
典型的な柔らかい毛のブラシで歯を磨くことは、歯を真っ白に保つための優れた方法ですが、電動歯ブラシはさらに優れています。 A 2004年の研究 2つのタイプを比較し、電動ブラシには少し利点があることがわかりました。手動オプションよりも歯垢と歯肉炎を軽減しました。
11ワインをたくさん飲まないでください、そしてそれは白すぎることを意味します
ワインは多くの印象的な利点を提供しますが、それはあなたの歯にとってそれほど素晴らしいものではありません。赤い品種は、きれいな白い笑顔を染める能力で知られていますが、犯人は彼らだけではありません：A 2009年の研究 見つかった白ワインは歯を汚すこともありますが、これは誰も考えていません。 （それ です やっぱり超軽量！）グラスが欲しいときは、あらかじめ歯を磨いてデンタルフロスを塗ってから、水で洗い流してください。
12コーヒーを飲まないでください
あなたが一日中コーヒーを飲むのが好きな人なら、それは一度に飲み物を飲む時間です。による クリアウォーターデンタルアソシエイツ 、お気に入りのビールを1日中一貫して飲むと、歯が狂ったように染まります。代わりに、効果を減らすために一度にすべてを飲み、コーヒーと一緒に何かを食べて唾液を増やし、歯を保護します。
13オフィス内のホワイトニングを行う
歯を白くする最も簡単な方法の1つは、専門家に仕事を任せることです。自宅で使用するホワイトニング製品を購入するよりも高価ですが、より効果的で高速です。ザ・ クリーブランドクリニック オフィスのホワイトニングシステムはより強力であるため、はるかに良い結果が得られる傾向があると言います。さらに、通常、結果を確認するのに1回の治療しか必要ありません。
14重曹を使う
ソーダを焼くことがあなたの笑顔を明るくするのに役立つという噂を聞いたことがあれば、それらの噂は正しいです：によると ハワイファミリーデンタル 、白い粉の穏やかな研磨性は、より白い笑顔のために小さな汚れを取り除くのに役立ちます。残念ながら、それはより深刻な、またはしばらくの間存在している汚れの場合と同じではありません-そしてそれはオフィス内のホワイトニングセッションが来るところです。
15あなたが食べるものを見る
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夢の中でそれはどういう意味ですか
歯にしがみついて汚れを引き起こすのは飲み物だけではありません。による ダラス郡歯科学会 、あなたが毎日食べる他の多くの食べ物も黄色い歯につながる可能性があります。トマト製品（パスタソースやケチャップなど）やダークベリー（ブルーベリーなど）が人気の原因ですが、食べた後は水で拭いて汚れの原因となる残留物を取り除くことができます。
16はい、うがい薬を使用してください
うがい薬にはとても爽やかなものがあります。日中のピックアップが必要なときはいつでも、新鮮な息と少しのエネルギーを与えるためにそこにあります。そして、あなたが過酸化物で種類をつかむならば、それはまたその過程であなたの笑顔を白くするのを助けることができます、と言います がある 。
17定期的に歯をフロスする
歯科医のところに行って、最後の約束以来最高の行動を取っていると思わせる直前に、デンタルフロスを試したことは何回ありますか？多分—多分！—それはうまくいくでしょう、しかしあなたの歯を白く保つことに関してはそれはあなたに何の役にも立ちません。デンタルフロスをしないと、バクテリアが歯に蓄積してエナメル質を傷つけ、黄色がかった色合いになる可能性があります。 デンタルフロス 。歯を磨く前に、少なくとも1日に1回はデンタルフロスを塗ってください。 2015年の研究 プラークコントロールに関しては、foundは非常にうまく機能します。
ブラックフライデーに買うのに最適なもの
18あなたの薬をチェックしてください
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薬を頻繁に服用している場合は、黄変の原因となる可能性があるかどうかを確認してください。による クリーブランドクリニック 、ベネドリルなどの抗ヒスタミン薬、抗精神病薬、降圧薬が歯の変色の原因となる可能性があります。
19ホワイトニングストリップを使用する
どんな年齢でもあなたの歯を白く保つ最も一般的な方法の1つはホワイトニングストリップを買いだめすることです。それらをあなたの歯に適用し、推奨される時間待つことにより、目立った結果が見られるようになるのにそれほど時間はかかりません。 クレスト3Dホワイトホワイトストリップ たとえば、はおそらくADAのSeal of Acceptanceを備えた最も有名な製品のひとつであり、わずか数日で歯の変化を見ることができます。
20ストローを使用する
次回、歯の染みを引き起こすことが知られているもの（ワイン、コーヒー、お茶など）を飲むときは、ストローを使用して、飲み物と歯との接触を制限します。 ダラス郡歯科協会 。確かに、それはおそらくワインのグラスで少しおかしいと感じます-そしておそらく見える！-しかし、あなたが道をキラキラ光る笑顔を持っているとき、あなたはあなたが余分なマイルを行ったことを幸せにするでしょう。あなたの歯とあなたの体の世話をして、そしてもっと学ぶことを忘れないでください 40歳以降の若さを感じる方法。
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