の悲劇的な喪失 ケイト・スペード そして アンソニー・ボーディン 今週は、成功し、際限なくうらやましい人生を送っているように見える人々でさえ、自殺の危険にさらされる可能性があるという事実を痛感させられました。実際、スペードやブルデインのような中年の高収入の個人 病気の最も苦しんでいる人口統計の1つです それは毎年45,000人のアメリカ人を主張します。
だからこそ、多くの有名人が自分たちの暗い考えにどう対処するかを共有するために前に出てきたのはとても重要なことです。 ドウェイン 'ザロック'ジョンソン 最近、うつ病との彼自身の戦いについて開かれました 、悲しみの感情を表現することについて「非人道的」なことは何もないことを証明します。 ライアン・レイノルズ 最近、彼の明るい漫画のペルソナが いくつかの非常に深刻な不安の問題に対する自己防衛メカニズム 。 ジェームズ・マースデン 話しました あなたの気持ちを瓶詰めしないことの重要性について 。そして ベストライフとのインタビューで 、 13の理由 俳優 ロスバトラー 十代の自殺を直接扱っているヒットショーで主演する、は、孤独と恐怖の感情を克服する方法を共有しました。
重要なのは、どんなに明るく輝いても、誰もがこれらの問題に苦しんでいるということです。人々がボーディンについてのニュースに取り組んだとき、 有名人は賛辞を共有するためにTwitterを利用しました 有名シェフについて、全国自殺予防ライフラインの番号を投稿してください 1-800-273-8255。 Redditについて 、 これ 実際、うつ病に苦しむ人々に多くのサポートを提供しています 、 ユーザーはBourdainのお気に入りのビデオを共有しました 、彼の寛大さ、ユーモア、機知、そして普通のものの美しさを見る能力を本当に捉えたもの。
に 自殺予防メガスレッドが開発されました 、自殺の危機に瀕している人々に、彼らの考えを変えさせた理由を共有するように勧めます。以下のこのスレッドから抜粋されたストーリーのいくつかを読むことができます。結局のところ、私たちはあなたに話すことができます 明白な視界に隠された12の自殺警告サイン そして多くの あなたの愛する人が彼らのうつ病を隠すかもしれない方法、 しかし、深淵の端にいて帰り道を見つけた人々からの意見を聞くことほど良いことはありません。
1明日の計画を立てる
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「私はガンで亡くなった幼児の母親です。私が自殺するのを防ぐために誰もできることは何もありません-耳を傾け、存在すること以外に。私は誰にも手を差し伸べませんでした。自殺するということは、あなたが死にたいということを意味します-誰も私をそれから話すことができなかったでしょう。私の家族は私が苦労していることを知っていて、彼らは私を見てシフトを取りました。彼らは私に私の好きな食べ物を買って、何週間も私と一緒にルポールのドラァグレースを見ました（真剣に..なぜかそれが私が見ることができた唯一のものでした。）彼らは私に耳を傾けました泣いて、私に解決策を与えようとしませんでした。彼らはただ「私は知っている」と言った。コードワードポテトがありました。私がジャガイモと言った場合、それは私が誰かが私と一緒に物理的に存在する必要があることを意味しました..すぐに。次の日の計画は常にありました-「明日はそのメキシコの場所で昼食をとるつもりですよね？」 「明日は、マイルの特別なガーデンマーカーを探しましょう。」それが大きな部分だったと思います。翌日の計画があるということは、私が続けなければならなかったことを意味しました。私の3歳が亡くなり、私はまだ生きているので、ほぼ4か月が経ちました。」
人質にされる夢
2気晴らし
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「私はマイルズという名前の息子を失いました。彼は一週間でした。突然でした。ある日、彼は健康で、ピンク色で、悲鳴を上げていました。次の日、彼は青くなり、心停止に陥りました。彼は今年の7月2日に10歳になるでしょう。私の「私が見ることができる唯一のショー」は、MTVのひどいデートショー「次へ」でした。彼が私の夫（当時のボーイフレンド）を亡くした夜、私はホテルの部屋に座って（家に帰って彼のものと向き合うことができなかったので）、一晩中協力的なボードゲームをしました。私たちは休憩を取って泣き叫び、それから遊び続けました。その愚かなゲームは私を生かし続けました、私はそれを確信しています。また、私は常に明日の計画を立てなければなりませんでした。たとえそれが私が朝食に持っていたものであったとしても。泣きすぎて死ぬと思った日もありました。私は自分自身をやめさせなければなりませんでした、確かに私は文字通り傷ついた心で死ぬところだった…私はもうすぐ10年になります、そしてある日私はまだ私がこのクラブのメンバーであると信じることができません。
3自殺を行動として考える
「私は19歳で自殺未遂を試みました。非自殺者が理解するのが最も難しいのは、多くの自殺者は自殺したくない、ただ存在をやめたいということだと思います。実際にメモを書く手順を踏む薬を飲むのは非常に難しく、ずっと考えていたのは、ただ眠りにつくだけで目が覚めないほうがずっと簡単だということだけでした。そうだった 怖い 私が自分自身を殺している可能性があると考えるのに対し、私がコントロールできなかった、またはコントロールできなかった死はただ…起こります。次に、考慮すべきすべての人と他のすべてがあります。また、自分が存在しなくなるために全世界が終わり、自分も愛する人も苦痛に対処したり、良い人生を逃したりする必要がないことを何度も望んでいます。 19で明確に表現します。それは多くの落ち込んでいる人々がどのように感じるかです。
4あなたが間違いを犯したことを認めることを恐れない
「私は毒物管理で働いています。私たちの主な仕事の1つは、過剰摂取した患者の世話をしている病院にアドバイスを提供することです。タイレノールを過剰摂取した10代の少女を忘れることはなく、すぐに後悔したようですが、誰かに話すことを恐れていました。彼女は3日後まで誰にも言わなかった。彼女は目を覚まして話しているERに入って、肝移植を待って亡くなりました。彼女は失恋した家族と彼女が思っていたよりも多くの友人を残しました。あなたがピルを服用してから数時間以内に病院に来れば、それは直すことができます。必要な助けを得るのを恐れないでください。」
キュートで安っぽい口説き文句
5匹の犬
「2015年、私は少し低くなったとき、素晴らしい妻との素晴らしい新婚旅行を終えて新鮮でした。私は躁うつ病で、浮き沈みに慣れていますが、この安値は消えませんでした。うつ病よりも強いと思ったのですが、それは続きました。約6か月後、私の配偶者はかろうじてそこにたむろすることができず、私が…自分を失っていたので、別の町の母親の家で多くの時間を過ごしていました。その年のクリスマスの夜、妻は家族のお祝いに出席しました。私はゲストの寝室に一人で座って、9mmを手に持っていました。私は苦労し、泣き、怒り、そして…頭の中で悪夢が繰り広げられていました。でもできませんでした。私は犬を入れて、彼が私に飛び乗って、私をなめ、尻尾を振っていたので、私はしばらく彼と一緒にぶらぶらして銃を片付けました。私は妻に、回復して今日に向けて早送りするために必要な変更を加えることを試みると約束しました。私たちは最初の妊娠の途中です！それは男の子だ！私は非常に身体的に活発で、取り組むべきことがあります。そして今、素晴らしい両親に値する息子がやって来ます。私の妻は信じられないほどで、私が自分自身を離れていたであろう時を通して彼女は私に固執しました…彼女は私がその時間の間にどれだけみんなを押しのけていたかを考慮して、彼女ができるときに彼女ができることをしました。私が忠誠に値すると思わないとき、私は彼女に忠誠を尽くしたことに対して決して返済することはできません。私は彼女と私の息子に私たちの人生の残りの間可能な限り最高の夫と父を与えることができることを願っています。当時、私はみんなに嫌われて、やっと自殺したときに誰も私を見逃さないようにするつもりでした。それは私が誰であるかを失った暗いパターンでした。私は今日別の人であり、兆候を認識し、私の「小さな安値」を無視しないことを学びました。私は妻に彼女がどれほど素晴らしいかを話す機会を決して逃しません。体調を整えて体を疲れさせることは、個人的には信じられないほど治療的であるため、身体的にアクティブな部分も追加しました。
6人々があなたを愛していることを実現する
「私が10代の頃、私はうつ病と不安にひどい問題を抱えていました。それは非常に自己破壊的な行動につながりました。自分を殺すことを想像したことが何度もあり、ある夜、私はそれをやろうと決心しました。酔って悲しんで家に帰り、自分を切り始めました。それは私の感情に対処するための私の方法の1つでした。私はベッドに座って泣きながら、深く切り込んで終わらせる勇気を見つけようとしました。それから私の犬のスヌーピーはベッドに飛び乗って私の膝の上に頭を置きました。彼のおかげで、私は彼や私の両親や友人にはそれができないことに気づきました。彼はその夜私の命を救った。翌日、私は両親に門戸を開いて助けを求めることを決心しました。これは大きな前進でした。時には、誰かがあなたを愛していることを思い出させて、あなたが自分自身を愛そうとし始めるのを手伝ってくれるだけです。
7真剣に、しかし、犬
「私は犬を買いました。私はとても忙しい生活を送っていますが、犬は皆手入れが行き届いているので、後悔していないかと聞かれます。私は一日に数回彼女を歩き、彼女に餌を与え、彼女を楽しませ続け、彼女の後を片付け、私を含むすべてのものから犬の毛を取り除き、糸くずローラーを絶え間なく供給する必要があります。後悔はしていません。私は彼らに言わない一つの目的のために彼女を手に入れました。寂しいから。なぜなら、私が最も孤独なときは、最善の努力にもかかわらず、誰も頼りにならず、誰も見に行ったり、話したりすることができないからです。私が死んだら何かが私を恋しく思うので、私は彼女を離れることができないので、私は彼女を持っています。
8猫も
「私は今、自殺未遂で2対2で、猫に止められています。ただ彼女を見つめてニャーと鳴く。いつもあなたを救うかもしれない何かまたは誰かを近くに置いてください。」別のユーザーも次のように書いています。「2012年、私はほとんどすべてを失いました。仕事、妻、友人、そして家族を疎外していました。一度近づきました。猫をどうしたらいいかわからなかった以外は、すべて準備ができていました。私は彼らが世話をされていることを確認しなければなりませんでした。考えれば考えるほど、私が必要だと気づきました。私のように他の誰も彼らを愛しません。それらの小さなファズボールは私を必要としています。今、気分が落ち込んでいるときはいつでも、猫を抱きしめてそれを覚えています。」
9プロフェッショナルヘルプ
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「ガールフレンド/生涯の親友が私を去った後、私は約6か月前に自殺しました。私はついに助けが必要だと決めました。私は自分が深刻な問題を抱えていることを知っていましたが、それらに対処したくありませんでした。私はいつも彼らを覆い隠し、気を散らす方法を見つけました。私はかかりつけの医師のところに行き、精神科医に紹介されました。ここ数ヶ月、数人に会っています。今週は数年ぶりの週であり、本当に幸せで誇りに思っていると言えます。それは良くなります。本当にそうです。あなたが最も深い穴にいるときでさえ。しかし、あなたはそれを一人で行うことはできません。あなたは自分の問題をただカバーすることはできません。あなたはそれらを破壊する必要があります。」
10それがあなたの愛する人をどれだけ傷つけるかを理解する
「私は今年の5月末に自殺しようとしました。底を打ったような気がして、当時はそれが唯一の方法のようでした。愛する女性を亡くし、毎日飲み始め、多くの人を心から傷つけました。みんなを押しのければ手放しやすいと思いました。どうやってやったのかわからないのですが、意識が戻ったとき、助けてくれた友達に電話しました。私は成功しなかったのでとてもうれしいです。幼い頃、お母さんと私はぶら下がった後、無意識のうちに弟を訪ねてきました。それは私の脳に焼き付けられたイメージです。ありがたいことに彼は生き残ったが、私は母の苦しみの叫びと、彼女が彼を起こそうとしたときに神に懇願したことを決して忘れないだろう。彼女がもう一度それを経験しなければならないという考えは、私がもうそれを決して試みないことを確実にします。眠りにつくのではなく、毎日目を覚ますことができてとても感謝しています。毎日が新たなスタートだからです。」
11誰かと話す
「ほぼ正確に1年前、私の最高の仲間の1人が深夜に酔っぱらいと呼ばれ、彼はそれを終わらせるつもりだと私に言いました、そして彼はこれをしたことを謝罪し、彼をサポートする唯一の人であることに感謝したいと思いました。私はとても怖くなり、彼が以前に出席したのと同じパーティーに参加していた人々に電話をかけ始め、彼が近くで一人で線路に向かって歩いているのを見つけることができました。私は彼に向かって走って彼を止めた。その夜、私たちはほぼ5時間続けて話しました。私たちは彼に治療を試みることに同意しました。それはうまくいきました。彼にとっては少なくとも、彼はグラフィックデザインのキャリアを追求するために戻ってきています。落ち込んでいると感じている人は、少なくとも誰か、あなたの家族、友人、またはセラピスト/ホットラインと話してみてください。あなたは考える。'
12 Like、For Real、Dogs
「ここで犬を飼った。私がいつか家に帰らなければ、彼は私を待っているドアのそばに座っているのをやめませんでした。彼は私の匂いと私の声を見逃すことは決してありませんでした。彼はもう1歩、私と一緒にレーザーを追いかけるもう1つのゲーム、おやつのためにもう1つのハイタッチを望んでいました。誰かが歩道を上ってくるのを聞いて、窓の外を覗くためにジャンプするのを止めず、彼の心を一瞬の喜びに満ちた希望で満たした。その希望が何度も打ち砕かれたとしても、彼は決してそれを手放すことはありませんでした。彼はそのように一種のばかです。私の人生の他の誰かが最終的にそれを乗り越えるかもしれません。あなたは彼らに何が起こったのかを説明することができ、彼らはそれを受け入れなければ少なくとも理解することができるでしょう。しかし、私の小さな茶色の犬は、なぜ私が家に帰らなかったのか疑問に思って永遠に座っていました。そして、彼はこれまでのところ十分に苦労しました。彼に誰もいなかったとき、私は彼の唯一の友人であり、彼は私のものでした。私が人生で何を経験していても、彼をそのような苦しみにさらすことは、私の魂が私にさせてくれることではありません。そうでなければ、私はおそらくすでにそれを行っていただろう。
巨大なヘビについての夢
確かに、 駅で待っていた有名な犬から学んだこと 彼の死んだ人間が9年、9か月、15日間毎日家に帰るのは、犬がそれを乗り越えることは決してないということです。
13それがあなたの子供にどのように影響するかを理解する
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「これは一時的な問題の恒久的な解決策です」という言葉は使用しないでください。これは、状況に応じたうつ病に苦しむ人にも当てはまるかもしれません。消えるうつ病。慢性うつ病の人にとって、それが本当になくなることは決してありません。一時的な問題ではありません。管理できます。あなたはより良くなることができます。あなたはほとんど普通に生きることを学ぶことができます。しかし、人が何年も苦しんでいて、ほとんど生きておらず、ほとんどの朝、ほとんどベッドから出ることができない場合、それは一時的な問題ではありません。私が最悪のうつ状態にあり、初めてそのことわざを聞いたとき、私が聞いたのは次のとおりでした。「それは永続的な問題の永続的な解決策です」そしてあなたは何を知っていますか？それは慰めでした。それは間違った方法で励みになりました。私はただ存在しなくなりたかったのです。翌朝目を覚ますことを心配する必要はありません。私が通り抜けたのは、私が子供たちの命を破壊することを知っていたということでした。私は彼らが自分自身を責めることを知っていました。私がいなくても彼らのほうがいいと思っていたとしても、私は彼らを傷つけていた。私が自分の命を奪ったら、彼らにとってはもっとひどいことになるでしょう。」
14アルコールの削減
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「私は22歳で、約4年間自殺傾向にあります。 3週間前、私はたくさんの薬を飲んで自殺を試みました。私には私を愛し、支えてくれる人がいることは知っていますが、うつ病には、私が彼らに値しないと感じさせる恐ろしい方法があり、私がいなければ彼らはより良いでしょう。私はもうそのように感じません、そしてそれを実感させるために、私の人生からアルコールをカットすることが必要です。苦労して物質を使用している場合は、それをあきらめるか、さらには削減することを検討してください。私は何年もアルコールを使って自分の気持ちに対処していましたが、それが私を生き続けるためにCPRが必要な理由になりました.2週間以上落ち着いていて、状況は良くなっています。 23歳になります。」
15それを実現することはあなたの両親を破壊するでしょう
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「高校3年生の時、過剰摂取で自殺未遂をしました。私は今22歳くらいなので6年になります。私はアセトアミノフェンの100カウントのボトル全体を取り、友人にいくつかの「オフ」のこと（さようなら）を言いました、そして彼らは私の両親に何かが非常に間違っていると言って救急車を呼んだことに気づきそして急いで行きました。私は自分のやったことに腹を立てませんでしたが、彼らは私も大丈夫ではないことを私の目から知っていたので、彼らは私を病院に連れて行き、この絶対に恐ろしい液体炭を摂取させました。真夜中に投げ捨てたのですが、ある時目が覚めると、お母さんがひっくり返って祈ったり泣いたりしていて、忘れられません。今、私をすべてから止めているもう一つの光景は、彼らが私を病棟にチェックインしたときに泣いている私の父です。私の人生の中で、その日を除いて彼が泣くのを見たことがありませんでした。そこにいる人々はあなたを愛しています。あなたをサポートする家族がいなくても、友達はそこにいます。その約2年後、私はペットのウサギを手に入れ、彼らを死ぬほど愛しています。ペットを置き去りにするなんて想像もできません。感情的に苦しんでいるときは、黙ってペットを飼っています。もう少し落ち着いて、まっすぐになるのに役立ちます。それは難しいですが、それは何かです。セラピーは、私と私の家族が、私が保持していることについてお互いにオープンになり、それが私を限界に追いやるのを助けました。さて、特に、その暗い空間がどのように感じられるかを直接知っている人である私は、彼らが同じことを経験しているように感じたら、私の周りの友人を助けるためにプッシュします。
16人が介入
「私は人生で3回自殺未遂を試みました。最初に手首を切り裂こうとしたところ、幼なじみに止められました。二番目に私は口の中に銃を持っていて、家の向こう側から甥が笑うのを聞いたので、彼にそれを見ることができませんでした。 3番目に銃を手に入れ、野外に出かける場所を選び、家族にお金を預けるためにすべての銀行口座を閉鎖しました。私の妹は私のメモを見つけ、私の父（警官）に話しました、そして彼の仲間の役員は仕事で私を迎えに行きました、そして私は入院しました。精神疾患に対処する必要があります。それに苦しんでいる人として、私は一緒に暮らすことはもちろん、話すことがどれほど難しいかを知っています。私は自分の病気について何年も黙っていました。私は恥じていました。それは私のせいだと思ったので、対処できるはずです。私は間違っていた。それは私に仕事、友人、そしてパートナーを犠牲にしました。それは私の人生をほとんど犠牲にしました。入院して、ようやく必要な支援を受けることができました。私はまだ再構築中です。私はまだ苦労しています。しかし、今ではトンネルの終わりに光が見えます。精神疾患に苦しむすべての人に：私はあなたを見て、私はあなたのためにここにいます、そしてあなたは一人ではありません。世界は空っぽに見えるかもしれません。すべてがその光沢を失う可能性があります。本当にあなたを気遣い、サポートしてくれる人がいることを知っておいてください。いつも見たり感じたりできるとは限りません。」
犬の夢
17愛を入れる
「私はしばらくの間、軽度のうつ病と不安に苦しんでいましたが、それは決して圧倒的ではありませんでした。そして、2016年の感謝祭の翌日、私は家族とフィアンセから5時間離れて、テレビ局に就職しました。町はそれ自体が憂鬱で、州で最も高いヘロインの過剰摂取と貧困率のいくつかがありました…私は底を打った。私はそれをほとんど制御し続けていました、そして実際にかなり助けてくれたセラピストに会い始めました。でもある日、それが多すぎて、仕事に行って、疲れ果てた仕事に身を投じなければならないという考えから、私はとてもストレスを感じて壊れてしまいました。ずっと。自傷行為をしたことはなく、友達と笑ったり冗談を言ったりすることはできましたが、それ以上続ける意味がわかりませんでした。私はフィアンセに話しませんでしたが、彼女は何かがおかしいと言うことができ、私のセラピストに電話しました。私のセラピストはすぐにサービスから誰かを送り、その人が私に話しかけるのを手伝ってくれました。彼女は私の仕事に電話して、私がその日は仕事に来ないだろうと彼らに言いました。ありがたいことでしたが、周りの人の反応が感動しました。彼が何が起こったのかを聞いたとき、私のルームメイト（同じ駅で働いていて、数ヶ月前に会ったばかりだった）は私が大丈夫かどうか確かめるためにすぐに家に急いだ。その夜、私のフィアンセは吹雪の中を5時間運転して私に近づき、1週間一緒に過ごし、同僚に会いました。私は2か月かそこら後に仕事を辞めることになりました–この過去の火曜日から1年前。私は両親と一緒に数ヶ月家に帰り、今は大学に通った町に戻って母校の入学カウンセラーとして働いています。私は去年の12月に妻と結婚しました、そして彼女は私の救いの恵みでした。彼女は可愛くて、面白くて、頭が良くて、私がこれまでに望んでいた以上のものです。私は彼女に私の命を救ったと完全に信じています、そして私がどれだけ彼女を愛しているかを彼女に十分に伝えることは決してできません。人々はあなたのことを気にかけます。あなたはただ彼らを入れなければなりません。」
18あなたがあなたの感情をコントロールできることに気づく
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「私はしばらく自殺するつもりでした。デートの予定があり、方法があり、やりたいことがあり、すべてをやり遂げました。自分のメモを練習し、人々がその地域に戻ってくるという輝かしいビジョンを持っていました。私の葬式と楽しい時間を過ごすために再び集まります。その時、私は妄想的であることに気づきました。私の葬式に来る人は誰も楽しい時間を過ごさないでしょう。それらはすべて惨めなものになるでしょう。何度書き直しても、人に理解してもらえなかったので、十分に説明できませんでした。私の母、彼女は決して理解しませんでした。だから、考えました。私が心配していることのほとんどは、私が心配していることだけです。私がそれを気にするのをやめたら、それはもうsh * tではないでしょう。私は心配です。私は自分自身を殺すことは終わりだということを意味します、その時点であなたに起こり得るより悪いことは何もありません、ゲームは終わりました。たぶん、私は新しいゲームを始める必要がありました。このゲームでは、私を抑え込んでいるものから解放されました。」
19あなたを見つけた人を想像する
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「16歳のときに自殺未遂をしました。家族に精神疾患が認められなかったため、落ち込んで治療を受けませんでした。手首を切り、水に浸しました。私を止めた唯一のことは、私の5歳の姪が私を見つける人になるだろうという考えでした。私はそれを望んでいませんでした。それで、私は包帯を巻いて、片付けて、そして私の人生を再評価するために横になりました。おそらくステッチがあったはずですが、「問題」があったことを認める準備ができていませんでした。私は今26歳です。私はまだうつ病に苦しんでいます。私はしばらく薬を飲んでいましたが、副作用が嫌いでした。私は幸せな結婚生活を送っており、今年は家を購入しました。そして、私の人生に絶対的な太陽の光を放つ素晴らしい孫娘がいます。だから、うつ病があります。しかし、自殺念慮はそうではありません。それがランダムに頭に浮かぶときはいつでも、私はなぜ私がまだここにいるのかを思い出します。しかし、私の人生は私にとって重要です。良い時を楽しみ、悪い時を乗り越えて生きていきたいです。死にはしません。これを読んだ人は誰でもお願いします。ヘルプが必要な場合は、ヘルプを入手してください。あなたの人生はそれだけの価値があります。あなたがそれを必要とするならば、そこにはたくさんの愛とサポートがあります。
20うつ病がどのように感じられるかを理解する
「うつ病になると、毎日雪が降るような気分になります。ある日、それはほんの数インチです。ある日、それは足を雪が降る。ある日、4フィートの雪が降ります。数週間は本格的な猛吹雪です。ドアを開けると、雪の壁になります。電源がちらつき、その後消えます。もう居間に座るには寒すぎるので、服を着たままベッドに戻ります。ストーブと電子レンジが機能しないので、冷たいポップタルトを食べてその夕食を呼びます。 3日間シャワーを浴びていませんが、この時点でどうすればよいでしょうか。あなたは寒すぎて睡眠以外のことは何もできません。時々人々は冬の間雪が降る。冷水が浸透します。通信が出入りしません。食べ物がなくなります。手で40フィートの雪の土手からトンネルを抜けて、あなたは何ができるでしょうか？ヘルプはどれくらい離れていますか？吹雪でそこに着くことができますか？もしそうなら、彼らはこの時点であなたを助けることさえできますか？ここにいるのは死かもしれませんが、そこに行くのも死です…とにかく、シャベルを使うだけでは不十分な場合があります。外から見分けるのは難しいですが、内面からはどういうものかを理解することが重要です。私は、理解と思いやりが効果的な行動の基盤でなければならないと固く信じています。うつ病とは何か、それがどのように感じられるか、それと一緒に暮らすことがどのようなものかを理解することが重要です。そうすれば、個人ベースと政策ベースの両方で人々を助けることができます。
21あなたが一人ではないことに気づく
「これは埋葬されますが、つい最近まで、私の大うつ病性障害は寛解していました。約2か月前に何かが起こって私の人生がひっくり返り、その結果、私は最近自殺念慮に苦しんでいます。彼らはインチごとにエスカレートしてきました。私はこのスレッドでおそらく30の応答を読み、私の机でほとんど涙を流しています。私は一人ではなく、うつ病である比喩的な悪魔がこの地球上の非常に多くの人々を悩ませていることを思い出させる必要がありました。諦めたり諦めたりすることはできません。コースを継続する動機付けのために、今日これが必要でした。私はこれを一度打ちました、もう一度やります。私のお気に入りの引用の1つは、ウィンストン・チャーチルによるものです：H * LLを通過するときは、続けてください。このスレッドに貢献してくれたすべての人に感謝します。
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