私たちの社会では、男性は泣いたり感情を表したりすることができないと信じて育ち、弱く見えないようにするために感情を詰め込む必要があります。しかし、ますます多くの研究が この「タフガイ」の態度は、男性の感情的、精神的、性的な幸福に有害です 、友人、家族、ロマンチックなパートナーとの彼の関係に有害なことは言うまでもありません。
だから多くの男性が ドウェイン 'ザロック'ジョンソン そして ライアン・レイノルズ 、のために祝われています 出てきて、自分を悲しませるのは健康だと言って 、および 暗い考えに対処する方法についてアドバイスを与える。
彼の魅力的な外観と大成功を収めたキャリアにもかかわらず、最近ではHBOのヒットSFサガのスターの1人として Westworld 、 ジェームズ・マースデン 、44は、厄介な時間の彼の公平なシェアを持っています。彼の両親は彼が9歳のときに離婚したので、彼と彼の兄弟はオクラホマで母親と一緒に育ち、パートタイムで父親に会っただけでした。そして、2011年に彼の妻は メアリーエリザベス 'リサ'リンデ 、11年の結婚の後に彼を残しました。
今日、スターは順調ですが、彼は感情に対処する方法についての彼の経験から多くを学び、これらの洞察を共有しました（そしてもっと！） 6月号の表紙の非常に明快なプロフィールで の 男性の健康 。そして、あなた自身の感情部門を強化するために、 あなたの感情的知性を高めるための20の簡単な方法 。
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1区画化しないでください
マースデンは両親の離婚に対処する際に、次のように述べています。 '私は若い頃、区画化が得意だったと思います。どんな人生が私を扱ったとしても、私はそれを扱った。それからあなたは年をとるとそれが一種の防衛機制であったことに気づきます。私は子供だったので、何かを怖がらず、ある方法で対処しようとしていました。おそらく最善の方法ではありませんが、その年齢で私ができる唯一の方法でした。」それが価値があるもののために、 最近の研究では、サポートグループを持つことが示されています 、Redditで見つけたような見知らぬ人の仮想グループでさえ、うつ病との闘いに本当に役立ちます。
2悪い考えで煮込んではいけません
誰もが自分の仕事に優れていることを望んでおり、成功した人でさえインポスター症候群を患っています。マースデンも例外ではありません。 「あなたは偉大になりたいのです」と彼は言った。 「あなたは人に影響を与えたいのですが、私はいつも仕事の考えから帰ってくるわけではありません」「うわー、今日は本当にそのシーンを釘付けにしました…。時々私は家に帰って考えますマースデンは自分自身に懸命に、否定性を排除しなければなりませんでした。 「私はそれについて大脳になるのをやめるために自分自身を訓練しなければなりません。それを考えすぎるのをやめるために。」
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3自信過剰に行動するように強制しないでください
「ああ、それは素晴らしかった。私は最高です」とは、通常、そうではない人です。あなたがカニエウェストでない限り。自分に自信が持てたらいいのにと思います。私は彼のように考えて、一日中素晴らしいと自分に言い聞かせたいと思います。私はそのように育てられたのではなく、そのように考えたり話したりすることもしませんでした。しかし、それは印象的です。」与えられた カニエ・ウェストのツイートストームに対する最近の怒り 、とにかくほとんどの人はもはやカニエウェストになりたくない。
4エクササイズ
ロックのように、マースデンは彼の気持ちを彼のトレーニングルーチンに向け、彼は運動を「これまでで最も安い抗うつ薬」と呼んでいます。確かに、ますます多くの研究が 私たちのストレスや悲しみを発汗させることは、うつ病を管理するための優れた、薬物を使用しない方法であると言います 。そして、私たちが学んだことが1つあるとしたら 70ポンドの体重と悲しみを落としたこの男 、それはあなたが体重だけでなく感情を落とすのを助けることができるということです。
5気分が悪くなる
7年が経ちましたが、マースデンはまだ妻との分裂の痛みを感じています。彼はそれを「はるかに難しいこと」と呼んでいました。私は彼女を愛しています…私は自分自身に、「なんてことだ、両親がしたことを繰り返しているのか？」と言いました。あなたが知っている、あなたはそれが失敗だと感じたくないのです。」なので クリス・プラット 、 最近、彼の悲痛な分離について開いた人 から アンナファリス、 言うだろう、全体のプロセスは最悪だ。それはひどいですが、それはまた、反省と個人的な成長の機会でもあります。
「それは悲しくて悲痛です」とマースデンは言いました。 「私は妻だけでなく、子供たちや家と家族の絆からも離れていました。それらはあなたが毎日痛々しいほど思い出させるものです。」しかし、以前とは異なり、彼はそれらの感情に正面から向き合い、それがすべての違いを生みました。 「今回は、両親の離婚のように、それを経験し、避けませんでした。それも重要です。」
6多くの善は痛みから来ることができます
「たくさん…私の人生はずっとうまくいき、私には簡単になりました。白人男性であるあなたは、特定の未獲得の特権を持って生まれています。私の人生は悲しみと深い闘いで満たされていません。離婚したとき、初めて平衡を失ったと感じました。怖くて悲しかったので、すべてに焦点を合わせました。重要なことに集中する必要がありました。そのため、今はそれが私です。後悔は良いことのきっかけになることを私は知っています。ホールマークカードのように話すのではありませんが、それは本当です。」
7あなたの祝福を認めなさい
今日、マースデンは彼の元妻と、結婚から生まれた子供たち、ジャック（17歳）とメアリージェームス（12歳）と素晴らしい関係を築いています。 のように グウィネス・パルトロー そして彼女の元、 クリスマーティン 、彼は彼らと彼の現在のガールフレンド、29歳の英国のポップシンガーEdei（別名。 エマ・デイグマン ）とその5歳の子供、William LucaCosta-Marsden。人々は現代の家族の今日の概念を変えています、そして、 なので チャニング・テイタム そして ジェナ・ディーワン それは「すべての愛」だと言うでしょう。
死体を意味する夢
「私はとても幸運です」とマースデンは彼の現在の家族の状況について言いました。 「外を見ている人は、この奇妙なヒッピーのようなコミューンとは何ですか？ [しかし]お互いを気遣い、これらの子供たちを気遣い、ただ愛を与えたいだけの人々がいるとき、どうしてそれを歓迎できないのですか？」
8長老から学ぶ
マースデンの人生の偉大な指導者の一人は、彼が少年のときに釣り旅行に連れて行って、両親の分裂を通して彼を助けた彼の亡き祖父でした。 「彼は私の祖母を甘やかしました。彼女が病気であったので、彼は20年間彼女の世話をしました。彼は最後の日まで彼女の手と足で待って、病院で彼女のチョコレートをこっそりしました。まるで ノートブック。 それは私に愛について多くを教えてくれました。 ..。 彼は私に、「誰も見ていないときでも、正しいことをしなさい」と言った。あなたが知っている、それは性格の証のようなものです。彼は私に正しいことをし、良い人になることを教えてくれました。特に私自身の子供たちのために、実体のある人になり、本当の性格を持ちたいと思っています。
9子供のための良い模範を示す
「ある時点で、あなたはそれらを野生に解放しなければなりません」と彼は言いました、「そしてその時点であなたはただ考えなければなりません、「イエス、私はそれを正しくしたことを望みます」。しかし、私の人生のすべての成果の中で、父親であることは私が最も誇りに思っていることの1つです。それは最も充実しています。私は常に自虐的ですが、私は素晴らしいお父さんだと言っても問題ありません。」
マースデンにとって素晴らしいお父さんであることの多くは、失敗しても大丈夫であることを彼らに示す能力でした。それはあなたが重要な失敗で行うことです。 「主人公が何かを台無しにしたり失敗したりして男になるのを見るのは必要です」それは私にとって、このスーパースター、映画スター、または俳優であるよりも重要になっています。それは誠実さと性格の本質です—それは[悪いこと]が困難な時期にあなたに起こったときのようなものです、あなたはそのために誰になりますか？あなたの子供たちはあなたを見て、それが彼らが誰で何であるかを定義する方法です。
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これは間違いなく私たちのリストにあります （はるかに）より良い父親になるための20の簡単な方法 。
1oあなたの仕事にあなたを定義させないでください
「私は自分がしていることをすることができてとても誇りに思い、とても幸運です。人を動かしたい。人々が私の仕事を愛している、私が面白いと思った、または私が彼らを泣かせたと言うのを止めたとき、私はそれが大好きです。それは私にとって常に重要です。しかし、これができなくなった場合、私の幸せは私が完全に実現した人間であることを知っていることであり、私の幸せはハリウッドでの成功に依存していません。一歩踏み出して充実したいです。愛を与えることやまともであることのような人生にはもっとたくさんのことがあります。心を込めてリードしたい」と語った。
11あなたの気持ちを詰め込まないでください
それはすべてこれに戻ります。 インタビューのいくつかのポイントの間 、マースデンは涙で元気になりました、そしてそれは良いことです。 「あなたがそれをブロックしたり、回避したり、問題を回避したりしようとするとき、それはあなたが人生を生きていないときです」と彼は言いました。私はめちゃくちゃになって、けがをしました。楽しかったです。私はそれから学んでいます。」
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