炭水化物をたくさん食べたり、アルコールを飲んだり、失業したり、たぶん喫煙したりすることが健康状態の悪化のレシピになると考えることは許されます。しかし、最新のグローバルヘルスインデックスで、ブルームバーグは、イタリア人が、経済が苦戦し、タバコの使用量が比較的多く、医療費が少ないにもかかわらず、実際には 地球上で最も健康な市民。
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この研究の著者は、世界保健機関、国連人口課、世界銀行のデータを使用して、平均余命、死因、さまざまな健康リスク（肥満、栄養失調、高血圧など）などの要因について163か国を評価しました。 。イタリアは93.11のスコアで終わった。比較のために、米国は73.05の最悪のスコアで34位（クロアチアの直前、コスタリカの後ろ）になりました。
このニュースに照らして、私たちは楽しい海外駐在員ブログの所有者であるナタリーケネディに追いつきました ローマのアメリカ人 とへの貢献者 イタリア人のように生きる 、健康のためにもっとイタリアの生活様式を採用したいと思うかもしれないアメリカ人のための彼女の現場でのアドバイスのために。彼女は、あなたがナンバーワンになるためにこれらの5つのライフスタイルの変更を提案しましたが、あなたの仲間の同胞は34位でずっと下がっています。そして、あなたがそれにいる間、チェックアウトすることを忘れないでください 今より健康な人になるための100の最も簡単な方法。
1はい、地中海式ダイエットを採用します
イタリアの肥満率が以上の理由があります 近くのイギリスより5ポイント低い 。いいえ、これはあなたが毎晩ピザを食べ始めるべきだという意味ではありません。それは単に1つのコアコンセプトに要約されます：「すべてが適度に」。誰もカロリーやチート日を数えません。イタリア人は、生クリーム、塩、砂糖を詰め込んだ缶詰の残虐行為ではなく、「自家製」の新鮮な肉や野菜、ソースなど、よく食べることに集中しているだけです。より健康的な食事のアドバイスについては、こちらをご覧ください あなたの食事療法をアップグレードする10の痛みのない方法。
2作業が少ない
「イタリアでは余暇が非常に重要視されています」とケネディは言います。平均的なイタリア人が入れます 週36時間 。それに加えて、国内法は労働を週40時間に制限しており、残業時間は8時間以内です。従業員がこれらの制限を超えた場合、雇用主は罰金を科せられます。ああ、そしてイタリア人も年間4週間の休暇を祝福されています。 「イタリア人がアメリカ人に最初に尋ねたいのは、「あなたは年に2週間の休暇しか取れないというのは本当ですか？」 ' はい、それは本当だ。そして、はい、私たちは嫉妬しています。
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3あなたの愛する人ともっとつながる
仕事を減らすことで、妻、子供、友人、そしておそらく人々との時間を楽しむという追加のメリットが得られます。一人の時間は不可欠ですが、「孤立していると感じることほど速くあなたを傷つけることはできません」とケネディは言います。 「イタリア人は友人や家族に頼っています。」
また、彼らは接続を維持するためにソーシャルネットワークに手を差し伸べることを恐れていません。イタリア人が何かを手伝う必要がある場合、彼らは-すべての暴徒映画のように-「常に男を知っている」。
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4夕食前の散歩に行く
服用を開始します 歩く- イタリア人が夕食前の毎日の散歩と呼ぶもの—これは国民の娯楽のようなものです。 「それは仕事と遊びの間の休憩であり、友人や隣人に追いつくチャンスであり、少しの運動の良い言い訳です」とケネディは言います。 「しかし、あまり運動はしないでください。覚えておいてください：すべてが適度にあります。」
5アルコールとの健全な関係を築く
「イタリアの生活は、過剰ではなく、楽しむことです」とケネディは言います。そのために、ほとんどのイタリア人は、ワインの栓を抜いて、夕食と一緒にグラスを1、2杯楽しむでしょう。一方、アメリカやヨーロッパの他の場所で非常に流行している暴飲は、基本的に前例のないものです。だから、そのグラスを楽しんでください、それをかじらないでください。そして、よりスマートに生活し、見栄えを良くし、若く感じ、そしてよりハードにプレーするためのより素晴らしいアドバイスについては、 今すぐFacebookでフォローしてください！
