誰もが運動があなたにとって良いことを知っています。しかし、正確には、あなたがそれに費やさなければならない厳しい努力を価値のあるものにすることはあなたの体に何をしますか？科学が何を言っているのか見てみましょう。そして、研究があなたに解決するように促したなら、チェックしてください ベラハディッドの15分間の冬のトレーニング 、または ジェームズ・マカヴォイが完全に引き裂かれるのを助けた筋肉増強ルーチン 。
1あなたの体のすべてがコミュニケーションを開始します
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男が恋をしている兆候
発表された最近の研究によると に 細胞代謝 、 「運動は分子の循環への放出を刺激し、組織間シグナル伝達タンパク質が運動への適応の重要なメディエーターであるという概念を支持します。」基本的に、運動は私たちのシステムのカタツムリの郵便物を新幹線に変え、重要な生化学的メッセージをある細胞から別の細胞に輸送します。
2あなたの体温が上昇します
あなたの筋肉はあなたのトレーニングのためにエネルギーを必要とします、それであなたの体は熱を生み出す一連の化学反応で脂肪と炭水化物を燃やします。運動はまたあなたの心拍数を増加させ、あなたのシステムを通してより多くの血液を送り出すのを助けます、そしてそれはあなたのコア温度を上げるものでもあります。あなたの体がこのプロセスの間にそれがするのと同じくらい暖まるという事実は多くの理由の1つです 冬に外で運動するのは素晴らしい考えです 。
3それらの良い気持ちがやってくる…
エルウッズがかつて有名に言ったように、「運動はあなたのエンドルフィンを与えます。エンドルフィンはあなたを幸せにします。幸せな人は夫を殺しません。」確かに、彼女は正しいです。あなたの脳は運動をストレスとして認識し、あなたを「逃走または闘争」モードにします。恐怖や痛みの感情をブロックする化学物質であるエンドルフィンを放出します。攻撃されるのではなく、トレッドミルを使用している場合、これは陶酔感をもたらします。 研究は示しています ただし、週に3回のワークアウトでは、この気分を高めるために毎日20分のワークアウトをスケジュールする必要があるという幸せな気持ちを持続させるには十分ではありません。
4あなたの脳機能は即座に改善します
心拍数を上げると、脳への血流が改善され、特に記憶に関しては、脳の機能が向上します。 1 最近のハーバード大学の研究 運動はまた、記憶と学習に関連する脳の部分である海馬のサイズを増加させ、1日あたりわずか30分の適度な運動を行うことで認知症とアルツハイマー病の発症を防ぐのに十分であることがわかりました。
5あなたの脳へのより多くの血のシュート
脳に流れる血液と酸素の増加は、トレーニングが終わった後でも、あなたの気分をより注意深くそして活発にします。言うまでもなく、カロリーを燃焼するプロセスは、文字通り、一日の残りの時間を過ごすのに役立つエネルギーを生み出します。
夢の中で殺される
6カロリーが消費されます
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これは明らかなことですが、それが発生する方法はそうではありません。結局のところ、私たちが「燃焼カロリー」と呼んでいるのは、実際にはあなたの体が食物をATP（アデノシン三リン酸）に分解し、それをADP（アデノシン二リン酸）に変換することです。
7そしてその後？シャットダウンします
研究によると 1日に少なくとも30分間運動する人は、そうでない人よりも睡眠の質が65％高くなりました。この関係についてはまだ研究が行われていますが、それはあなたが終わった後のあなたの体温の低下と、それがあなたの体にストレスを与える方法と一緒にあなたが眠りに落ちるのを助けることができると信じられていますより速く、より少ない妨害で夜を乗り切る。与えられた よく眠ることはあなたの健康にとって非常に重要です 、何もせずに体重を減らすための素晴らしい方法は言うまでもなく、運動と睡眠はウェルネスサイクルの一部です。
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