年齢を重ねるにつれて、深刻な健康状態を発症する可能性が高まり、日常生活における医療の優先度が高まります。ありがたいことに、特定の確立 中年の健康習慣 後で重大な健康状態のエピソードを防ぐのに役立つ可能性があります.特に、1 日のうちほんの数分でできる簡単な習慣があり、深刻な病気の長いリストを警告するのに役立つ可能性があります。この記事を読み進めて、50 歳から 80 歳の間で毎日行うべきことの 1 つと、多くの人がそれをやらない理由を見つけてください。
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高血圧はあなたの健康に大混乱をもたらす可能性があります.
高血圧の症状に気付かないかもしれませんが、高血圧はさまざまな深刻な病気につながる可能性があります.実際、メイヨー・クリニックは次のように述べています。 高血圧 「症状が現れるまで何年もの間、体に静かにダメージを与える可能性があります。制御されていない高血圧は、障害、生活の質の低下、さらには致命的な心臓発作や脳卒中につながる可能性があります。」さらに、未治療の高血圧は、認知症、動脈瘤、心臓病、腎臓の損傷、視力低下、性機能障害などの発生率の増加に関連しています.
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50 歳から 80 歳の方は、毎日これを行ってください。
ジャーナルに掲載された最近の研究 自工会ネットワークオープン あなたが50歳から80歳の間であれば、あなたは 高血圧を発症するリスクの増加 、そして「制御されていない血圧 [血圧] による有害転帰のリスクが若い成人よりも高い」。
そのため、たとえ病気の症状がなくても、毎日血圧をチェックすることを勧める専門家もいます。 「家庭での血圧測定は、血圧の適度な低下と関連しており、費用対効果が高い」と研究は述べています. 「私たちの結果は、自己測定血圧モニタリング（SBPM）の重要性と臨床医との測定値の共有、およびSBPMを実行する頻度について患者を教育するためのプロトコルを開発する必要があることを示唆しています.
研究者はまた、 したほうがいい 現在、自宅で定期的に血圧をチェックしており、その情報を医療チームに伝える人はさらに少なくなっています。その理由は、彼らがその利点を認識していない可能性があります.高血圧の既知の症例、または高血圧を引き起こす可能性のある状態を持っていた調査回答者のわずか61％が、医師から自宅で血圧をチェックするように勧められました.
自宅でのモニタリングについて、次のヒントを試してください。
アメリカ心臓協会 (AHA) によると、一貫性が鍵となります。 自宅で血圧を監視する . 「朝と夕方など、毎日同じ時間に測定値を取得することが重要です」と組織は指摘し、将来の参照用に常に追跡シートに数値を記録する必要があると付け加えています.各BPモニタリングセッション中に1分間隔で2〜3回の測定値を取得することで、最も正確な測定値を取得できると組織は付け加えています. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
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AHA はまた、血圧に影響を与える可能性のある要因を避けることが重要であると述べています。彼らは、測定の5分前に膀胱を空にし、その前の30分以内に喫煙、飲酒、または運動をしないことを提案しています.じっと座って、あなたと血圧計の間の障壁となる衣服を脱いでください.
血圧を下げる方法をご紹介します。
あなたの監視に加えて 血圧 定期的にその情報を医師と共有し、血圧が高い場合は血圧を下げるための具体的な対策を講じることも重要です.健康的な食事と定期的な運動、禁煙、アルコール摂取量の制限、ストレス管理、よく眠る、塩分摂取量を減らすことで、体重を減らすことができるかもしれません.
医師は薬を処方したり、使用を勧めたりすることもあります 呼吸訓練装置 血圧を下げるのに役立ちます。高血圧のリスクを軽減する方法、または既存の症例を治療する方法の詳細については、医師に相談してください。
ローレン・グレイ Lauren Gray は、ニューヨークを拠点とするライター、編集者、およびコンサルタントです。 読んだ もっと
