国際女性デーの前夜、Netflix の予告編を落とした RBG –最高裁判所のルース・ベイダー・ギンズバーグ裁判官であるフェミニストの英雄に関する待望のドキュメンタリー。 84歳の彼女は、アメリカの司法制度の戦場での彼女の長さ、障壁を破るキャリアのおかげであるだけでなく、彼女のタフでナンセンスなアプローチがまさに女性が必要とするインスピレーションであるため、インターネット上のアイコンですこの社会的および政治的風土。
そして、彼女の反抗的な強さは、彼女のトレーニングで、彼女のトレーナーであるブライアント・ジョンソンに昨年と呼ばれる本をリリースするように実際にインスピレーションを与えたほど激しいものです。 RBGワークアウト：彼女がどのように強くとどまるか。 。 。そして、あなたもできます！
ドキュメンタリーの予告編を見ると、ジョンソンとギンズバーグが素晴らしい関係にあることがわかります。実際、昨年、彼女の人生で最も近い人物は誰かと尋ねられたとき、2010年に夫を失い、2016年に彼女の親友であるアントニンスカリア裁判官を失った彼女は、「私のパーソナルトレーナー」と答えました。
夢の上を歩く
彼女は日常的に女性の権利のために戦うのにかなり忙しいので、最高裁判所の正義は週に2回、軍曹のジョンソンとしかうまくいかないが、1時間のセッションはブートキャンプと同じくらい残酷に聞こえる。
記事によると 沿って 政治 、 'トレーニングは午後7時頃に始まります。最高裁判所内のジムで、彼女は運動中にPBSNewsHourを聴いています。トレーニングを別の時間に絞る必要がある場合、彼女はケーブルニュースをオンにするために身をかがめるでしょう。
典型的なルーチンは、5分間の有酸素ウォームアップとそれに続く筋力トレーニングで構成されます。悪名高いRBGは、ソーシャルメディアで愛情を込めてダビングされているため、エクササイズボールでバランスを取りながら、ダンベルで腕と肩のエクササイズを行います。また、12ポンドのダンベルカールでスクワットを行います。彼女はマシンベンチプレスを叩き、そこでなんと70ポンドのベンチプレスをすることができます。次に、レッグカール、レッグプレス、チェストフライ、横方向のプルダウン、および座った状態と立った状態に移動します。
それだけではありません。彼女のトレーニングには、薬のボールのトス、ボスボールのバランス、片足のスクワット、20回の腕立て伏せ、そして最も有名なのは、90秒の板（標準の板の30秒と両側に30秒）が含まれています。正義の座を壊すことは決してありません。だから、基本的に、あなたがおそらくジムでやることを嫌うすべて。女性がガンを1回ではなく2回打ち負かしたのも不思議ではありません。
私たちを刺激するより多くの八十代の女性については、チェックしてください ジェーン・フォンダが時代を超えた驚異を維持する方法は次のとおりです そして 素晴らしく見える65歳以上の主要な女性10人 。そして、RBGのトレーニングがあなたのフィットネスレベルに対して少し強すぎるように聞こえても、絶望しないでください： 研究によると、より長く、それほど精力的でないトレーニング あなたの寿命を延ばすために高強度のものよりもさらに効果的です。
家に付加価値を与える最良の方法
あなたの最高の人生を送ることについてのより驚くべき秘密を発見するために、 ここをクリック 無料の日刊ニュースレターに登録するには ！
