運動に関しては、汗をかいていないのなら何も進歩していないというのが一般的な仮定ですが、それはどれほど真実ですか？調査によると、それはまったく真実ではありません。だから、運動についての最も一般的な神話の1つが続く理由、そしてなぜあなたがそれをあなたの思考から完全に追放しなければならないのかを学ぶために読んでください。そして、よりスマートかつ効果的にすぐに運動することについてもっと学ぶために、お見逃しなく 30の最大の運動神話 。
夢の中で飛んで
1汗腺バイアス
シャッターストック
まず第一に、あなたは200万から400万の汗腺を持って生まれているので、他の人よりも自然に汗をかく人もいます。研究によると、女性は汗腺が多いのに対し、男性の汗腺はより活発であるため、男性は同じ正確なトレーニング中に汗をかく傾向があります。さらに、体が激しい運動に適しているため、体調が良い人は発汗が少なくなる傾向があり、中核体温を上げるにはさらに多くの時間がかかります。
22種類の汗
暑いときやデートにとても緊張しているときなど、カロリーを消費しない多くのシナリオで汗が発生することを考えると、汗を非常に重要視するのは奇妙なことです。真実は、しかし、すべての汗が等しくなるわけではなく、汗は2つの異なる腺によって生成されます。
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ストレスがたまって汗をかいているときは、アポクリン腺から発汗し、汗自体が脂肪酸やたんぱく質で構成されているため、臭いがしやすくなります。体が熱くなって汗をかいていると、水、塩、カリウムでできているエクリン汗腺から汗が出ます。そして、より多くの健康知識のために、ここにあります あなたがあなたの体について知らなかった20の驚くべき事実。
3それはただの水の重量です
運動中に汗をかくのは、体温が上がるからであり、必ずしもカロリーを消費しているからではありません。つまり、暑い日に発汗するのと同じです。ビーチでの運動で汗をかくことは考えていませんよね？確かに、トレーニング中に大量に汗をかくと多くの人が軽く感じるのは事実です。そのため、汗をかいたヨガやホットピラティスが流行していますが、それは単なる水の重量です。
「汗で体重が減ると、主に水分量が減り、水分量が一時的に減ります」と、メソジストダラスの肝臓専門医であるジェフウェインスタイン博士は言います。 WFAAに語った 。 「（あなたは）自分で汗をかくだけで体力の状態を達成することはできません。それに合わせて何か他のものがなければなりません。」
4汗をかかないでください
現在、発汗は体から毒素を放出するという点で健康的な目的を持っています。また、体を発汗させるエクササイズは、そうでないエクササイズよりも多くのカロリーを消費する傾向があることに注意してください（たとえば、60分のスピンクラスでは、60分のヨガとは対照的に平均482カロリーが消費されます。火傷172）。しかし、それは単に彼らがより多くのエネルギーを燃やすからです。しかし、ホットヨガのクラスを行うことは、それがより多くの身体運動を必要としない限り、通常のクラスよりも多くのカロリーを消費することはありません。
パークスアンドレックからの最高の引用
結論は？ 「汗はあなたがどれだけ懸命に働いているかを測る尺度ではありません」と全米スポーツ医学アカデミーの教育顧問であるジェニー・スコットは言います。 言われた 女性の健康 。
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