事実：自己愛、思いやり、妥協、楽観主義を強調する前向きなフレーズに焦点を当てることで、悪い日をほんの一瞬で変えることができます。の研究者 ペンシルバニア大学 ポジティブな自己肯定が実際に脳の報酬センターを照らし、あなたが努力してきたポジティブな変化をより簡単に、そしてより楽しくすることさえ発見しました。それで、あなたの見通しを変えることができるいくつかの前向きなフレーズを学ぶために読み続けてください。
1「あなたの人生を楽しみ始めるためにすべてが完璧になるのを待たないでください。」
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「繰り返されると、この引用は、個人が幸せや達成を感じるために先を見越す必要がないことを認識するのをサポートすることができます」と言います Jennifer L. Silvershein、LCSW、 心理療法士および創設者 マンハッタンウェルネスアソシエイツ。 「むしろ、彼らは現在の瞬間に生き、彼らが現在誰であるかを受け入れるべきです。私たちが気分を良くするために次のことを探して人生を送るとき、私たちは決して満足することはありません。
2「私たちの物語を所有し、そのプロセスを通して自分自身を愛することは、私たちがこれまでに行う最も勇敢なことです。」
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'これ大好き [ ブレネー・ブラウン ]引用するのは、コンテンツを本当に感じることの非常に大きな部分は、自分自身と自分の状況を受け入れることだと私は信じているからです」と述べています。 Brittani L. Persha、LCSW-S、 認可された臨床ソーシャルワーカーの監督者および創設者 ブリタニペルシャカウンセリング。 「これを行うことで、常に緑の草を探すのではなく、私たちの生活の中に存在し、課題の中で喜びを見つけることができます。」
3「あなたが決める：ある日、または初日。」
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資格のある臨床心理士 ハーシャディアス博士 多くの場合、意思決定や今後のプロジェクトについて「予期的な不安」を経験しているクライアントに対して、この高揚する引用を使用します。 「この引用により、個人はコントロールの感覚を取り戻すことに集中し、変化を開始するための行動を取ることができます」とディアスは言います。 「目標を実現し、ステップを認識し、これらの能力への感謝を育むためのステップを踏むことは、前向きになります。 気分や幸福感に影響を与えます。 '
4「常にあなた自身の一流のバージョンである。」
臨床心理士とウェルネスの専門家によると カーラ・マリー・マンリー博士 、 この オードリー・ヘップバーン 引用は「笑顔に努めることの重要性」を強調しています。
「これを毎日実践することで、つまずきを受け入れるのが簡単になります。立ち上がって、自分自身のより良いバージョンになるためにもう一度やり直します。」
5「自分の人生で本当に重要なことを見失うほど忙しくしないでください。」
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多くの人々は、その瞬間に生きるのではなく、常に前進することに集中しているため、自分たちの生活に平和を見いだすことができません。あなたがいつも外出する傾向があるなら、この引用はあなたが「いつでも最も重要なものに帰着する」のを助けるかもしれません、と説明します ハイジマクベイン、マサチューセッツ州、LMFT、LPC、RPT、 認可された結婚および家族療法士および専門のカウンセラー。
6「この瞬間、私は無条件で自分自身を受け入れます。」
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この引用を繰り返すと、次のことが可能になります。 より多くの自己愛を作成します と思いやり」と説明します Sarah Thacker、LPC、 作業療法士および著者 ホリスティックフードセラピー：食べ物で平和を作るためのマインドフルなアプローチ。 「無条件で自分を受け入れることができるとき、あなたは自由を創造し、常に完璧になろうとする負担と、それが生み出す避けられない苦しみを解放します。」
7「私のサーカスではなく、私のサルでもありません。」
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言い換えれば、この心に強く訴える引用は、単に「それは私の責任ではない」という意味です。
「この引用は、本当にあなた次第ではないことを心配したり、制御しようとしたりするのをやめるためのリマインダーとして固執していることがわかりました」と説明します アシュリーJ.スミス博士、 認知行動療法を専門とする資格のある心理学者。 「私はこの見積もりを患者と共有し、自分でも使用しています！」
8 '動きは決してありません。それはそれを読むことができるすべての人に魂の天気の状態を伝えるバロメーターです。
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エリカホーンタル、LCPC、BC-DMT、 臨床カウンセラーおよび創設者 シカゴダンスセラピー、 彼女は私たちの感情的な幸福を調整することになると「私たちの体は私たちの最大のツールである」と信じているので、彼女のクライアントとこの気分を高めるマントラを使用するのが大好きです。 「私たちは自分たちの動きやその欠如に気づかなければなりません」とホーンタルは言います。 ポジティブなメンタルヘルス。 '
9 '刺激と反応の間にスペースがあります。その空間に私たちの応答を選択する私たちの力があります。私たちの対応には、私たちの成長と自由があります。
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ニューヨークを拠点とする神経心理学者 ジェニファー・ウォルキン博士、 「心のこもった生活の本質」は、故人の好意によるこの引用によってうまく要約されていると信じています 博士ヴィクトール・フランクル 。 「反応することは、ある状況で行動するための反射的で、時には衝動的な方法ですが、」ウォルキンは、観察、反省、および意図的な行列を含む「応答することはより注意深いアプローチです」と述べています。
10「焦点がどこに行くか、エネルギーが流れる。」
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「あなたが熟考し、瞑想することに時間を費やす考えがあなたの現実になります」と説明します デヴォロー・ウォルトン 、の信頼コーチ 現代の女性 。 「あなたが状況からの可能な限り最悪の結果について考えるとき、それはあなたの人生の実を結ぶことに、望ましくない可能性をもたらします。あなたが考えることに時間を費やすことができる最も強力なことは、前向きな考えと状況で良いものを見つけることです。
11「人生は私に起こることの10％であり、私がそれに反応する方法の90％です。」
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「この引用は、あなたに何が起こっても、あなたが影響力を持っていることを思い出させます」と説明します ケーシーリー、マサチューセッツ州、LPC、NCC、 認定カウンセラー兼オーナー ルーテッドハーツカウンセリングLLC。 「あなたの反応、何が起こったのかをどのように認識するか、そして何が起こったのかをどのように反応するかは、実際に何が起こったのかと同じくらい重要です。」
12「すべてがうまくいくでしょう。」
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単純ですが、この引用は、「どんなに悲惨な状況であっても、それは通過するだろう」と強調しています。さらに、 '起こるかもしれないし起こらないかもしれない何かを恐れているなら、それはあなたの視点を変えるのにも役立ちます。この声明により、あなたは未来への恐れに基づく考えから抜け出し、現在真実であることに入ることができます。それはすべてが順調であるということです。」
13「あなたの心を変える勇気を持ってください。」
「この引用は、別のことをすることに決めても大丈夫であることを読者に思い出させます」とシルバーシェインは説明します。 「人生について幸せな見通しを持っていないと感じる人は、一貫性や信憑性を維持するために不幸を続けなければならないように感じることがありますが、それは真実ではありません。ある特定の日に別の選択をする許可を自分に与えることは、非常に強力な場合があります。
14「良い日と悪い日の唯一の違いはあなたの態度です。」
この デニスS.ブラウン 引用はの礼儀です クリステン・フラー博士、医学博士、 ライセンスを受けた専門家 センターフォーディスカバリー。 フラーによれば、この引用は、「毎日、ポジティブな側面とネガティブな側面のどちらかに焦点を当てる選択肢がある」こと、そして「何があなたの日に影響を与えるかを決定するのは、あなたが作る状況である」ことを適切に強調しています。この点を理解するためのもう1つの素晴らしい引用はありますか？ 「人生はあなたが作るものなので、それを揺るがします。」その人の礼儀 ハンナモンタナ 。
15「変化は避けられないので、それを実行するか受け入れることができます。」
ナンシーアーウィン博士 、依存症センターの心理学者 マリブの季節、 この自己帰属の引用で慰めを取ります。どうして？ 「自分がコントロールしてステップアップすることも、手放して結果を受け入れることもできることを知って安心できます」と彼女は言います。 「どちらの選択も、いつかは適切です。」
16「私は、私の欲望の意志が、宇宙が私に望んでいることを妨げないように注意しなければなりません。」
「私は自分のやり方から抜け出すことが重要であることを自分自身に思い出させるためにこの引用を作成しました」とマンリーは説明します。 「私たちが何かのために一生懸命努力しすぎると、宇宙がはるかに興味深い計画を持っているかもしれないことを忘れることがあります。したがって、それは「手放す」ことを思い出させるものであり、物事を強制しないことです。たとえ私たちが本当に本当に欲しがっていても。
17「私たちが自分の気持ちについて話すことができるとき、彼らは圧倒されなくなり、動揺しなくなり、怖くなりません。」
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「自分の気持ちを言葉で大声で表現することで、気分が良くなります」とリーは言います。 'この フレッドロジャース 引用は、あなたがあなたの気持ちについて話すことができ、あなたをサポートするあなたの人生の中で安全な人々を見つけることをあなたに思い出させます。
18「山を取り除く人は、小さな石を運び去ることから始めます。」
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「この感動的な引用は素晴らしい展望を与えてくれます」とフラーは説明します。 「すべての背の高いタスクは、小さなステップから始まります。ある責任は最初は気が遠くなるかもしれませんが、そもそも重い荷物を運ぶことはできないので、一度に一歩ずつ踏み出すことを忘れないでください。
19「一方のドアが閉まると、もう一方のドアが開きますが、私たちはしばしば非常に長く、非常に残念ながら閉じたドアを見て、私たちのために開いたドアを見ることができません。」
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この引用は、 アレキサンダー・グラハム・ベル 、「私たちの人生で何か他のものが終わったときに来る良いものを見る」ことを毎日思い出させるのに役立ちます」とフラーは説明します。言い換えれば、あなたがそれらの開いたドアを探して、閉じたドアに住むのをやめることをいとわない限り、すべての終わりは新しい始まりです。
20「あなたの怒りを説明しなさい、それを表現しないでください、そうすればあなたは議論の代わりに解決への扉をすぐに開くでしょう。」
これを繰り返す キャスリン・ド・ブルーイン 引用し、そのアドバイスを心に留めることは、友人や家族との関係において健全なコミュニケーションを育むのに役立ちます。リーが説明するように、「怒りを表現するのではなく話すことで、つながりを築き、愛する人との親密さを増すことができます。」
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