率直に言います: A 良いうんち 100万ドルの気分になれるかもしれません。逆に、排便の回数が少ないと、膨満感や不快感を感じることがあります。一部のトイレに行くと他のトイレに行くよりも成功する理由について知りたい場合は、読み続けてください。ここ、 便秘栄養士 ロズリン・ケント 腸を完全に空にしている兆候の上位 3 つを紹介します。
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1 乗り継ぎ時間は12時間から18時間です。
腸を完全に空にしている場合、通過時間（食物を摂取してから排泄するまでにかかる時間）は12～18時間になるはずです、とケント氏 TikTokビデオで説明しています 、そこで彼女は @plantsfirstnutrition として投稿します。彼女は移動時間について「最も重要な基準であり、週単位で最も注意を払うべきこと」と呼んでいます。
これを試すために、彼女はコップ一杯の水に大さじ1杯の白ごまを加えて夕食時に飲み、トイレで種が見えるまでにどれくらい時間がかかるかに注目することを勧めています。
「ゴマを最も多く見たとき、または初めてゴマを見たときのどちらか遅い方を測定したいのです」と彼女は説明する。
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2 排便量が多い。
で 以前のビデオ , ケント氏は、排便の量（多量、中量、低量）にも注意を払う必要があると指摘しています。
「私たちは毎日、大量の排便を目指したいと思っています」と彼女は言います。簡単に言えば、トイレ内の便が多ければ多いほど、結腸は空になります。
さらに、ケント氏は、トイレに行き終わった後、完全に空になっている場合は、何度も拭き続ける必要はないと言います。
3 あなた 感じる 空の。
排便後の気分の良さは、腸が空になったことを示す唯一の指標かもしれません。
「腸は幸せに感じられ、腸は穏やかに感じられるべきであり、信じられないほど膨満したり膨張したりしているように感じるべきではありません」とケント氏は語ります。
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腸を空にすることがなぜ重要なのでしょうか?
ケント氏は、毎日腸を完全に空にしないと、便がすべて結腸に溜まっているだけになると説明します。 「これは、すべての廃棄物、すべての毒素、そして繊維の形をしたすべてのバルクを意味します」と彼女は言う。 ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
そして、それが結腸に一日以上留まると、厳密に言えば便秘になり、膨満感、食物過敏症、疲労感、ホルモンバランスの乱れを引き起こす可能性があると彼女は言います。
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ダナ・シュルツ ダナ・シュルツは、ライフスタイル副編集長です。 最高の人生 。彼女は以前は 6sqft の編集長を務めており、そこで不動産、アパート生活、地元のおすすめアクティビティに関するすべてのコンテンツを監督していました。 読む もっと
