栄養士が自分の体に入れるものに細心の注意を払っていることを知っても驚くことではありません.それが私たちが手を差し伸べた理由です リンジー・デルク 、RD、RDN、別名「 食事と気分の栄養士 彼女はいつも 4 つのアイテムを手元に置いていると言い、それらが何であるか、なぜそれらが彼女の重要な部分であると考えているのかを知るために読んでください。 健康管理 .
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魚油
部品数 ベストライフ 彼女は確実に フィッシュオイルサプリ 高レベルの EPA と DHA を使用。 「脂っこい魚をたくさん食べてオメガ3脂肪を摂取するのが一番ですが、私には足りないことがわかっています」と彼女は説明します. 「オメガ3脂肪は、全身の炎症を軽減し、心臓病のリスクを軽減し、脳機能と精神的健康に重要な役割を果たします.
EPA と DHA の摂取量に関する公式の推奨事項はありませんが、米国農務省と米国保健社会福祉省の専門家は、「平均摂取量は 1日250mg EPA と DHA の摂取量は、心血管疾患の既往症のある人、ない人の心臓死の減少に関連しています。」
Delkは、「オイルの少なくとも50％がEPAとDHAであることを確認する必要があります.
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不安とストレス解消のサプリメント
また、彼女の薬棚には、アシュワガンダと L-テアニンを含む Nature's Bounty の不安とストレス解消のサプリメントがあります。 「アシュワガンダは、体が日常生活のストレッサーに抵抗するのを助けるアダプトゲンです。L-テアニンは、気分を改善し、ストレスを軽減するアミノ酸です。 不安症状 」とデルクは説明します。
彼女は、これらの成分を含むサプリメントを摂取する前に、医師と話し合うことが重要であると述べています. 「アシュワガンダは一般的にほとんどの人にとって安全であると考えられていますが、大量に摂取すると悪影響を引き起こす可能性があります.アシュワガンダを服用することを考えている場合は、まず医療提供者に相談して、それがあなたに適していることを確認し、専門の医療を受けてください.アドバイス。'
ビタミンD
デルクがいつも彼女の薬棚に入れているもう一つのアイテムは、 ビタミンD 補足。 「ビタミン D は、健康な骨、健康な免疫システム、気分の改善に不可欠です。体は肌に日光を浴びることでビタミン D を生成し、いくつかの食品からビタミン D を得ることができますが、私はビタミン D のサプリメントを摂取しています。ビタミン D レベルは一般的です」と彼女は説明します。 「ビタミンDレベルをチェックする血液検査は、あなたのニーズを判断する最良の方法です. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
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土壌ベースのプロバイオティクス
Delk の 4 番目で最後の頼りになるアイテムは、土壌ベースのプロバイオティクス (SBO) です。 「健康な腸は、全体的な健康に大いに役立ちます。プロバイオティクスのサプリメントは、健康な腸を維持するのに役立ちます」と彼女は言います. 「プロバイオティクスを腸に入れると、微生物叢のバランスが取れて、有害な細菌が善玉菌よりも多くなり、症状を引き起こさないようになります」と彼女は言います. ベストライフ .
デルクは、彼女が土壌ベースのプロバイオティクス（彼女のプロバイオティクスは Youtheory 胞子プロバイオティクス）を特に選んでいると述べています。なぜなら、それらは「胃酸によりよく耐えることができるため、胃腸管の下部に到達するのに役立ちます」.
ただし、「プロバイオティクスは食品医薬品局 (FDA) によって十分に規制されていないため、適正製造基準 (GMP) 認定を受けた評判の良いメーカーの製品を選択するようにしてください。」彼女が言います。 「免疫不全の場合、SBO は安全ではない可能性があります。SBO を服用する前に、医師に確認して、腸内で過剰に定着しないようにしてください」と Delk 氏は付け加えます。
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あなたのボーイフレンドに言うべき熱い何かローレン・グレイ Lauren Gray は、ニューヨークを拠点とするライター、編集者、およびコンサルタントです。 読んだ もっと
