冬の天気は、私たちの健康状態を少し悪化させる可能性があります。気温が寒くなるにつれて、私たちは呼吸器疾患、頭痛、呼吸器疾患などのさまざまな問題にかかりやすくなる可能性があります。 気分の変化 。たとえあなたが健康的な食事を摂り、定期的に運動をし、健康的な食生活を心がけているとしても、 十分な睡眠時間 冬の間はまだ十分ではないかもしれません。寒い季節には特定のサプリメントが役立ち、健康に必要な栄養を与えることができると医師が言うのはこのためです。彼らの 6 つの最高の推奨事項を読んでください。
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1 ビタミンD
冬に摂取を検討すべき「ナンバーワンのサプリメント」は間違いなくビタミンDです。 グレッグ・ロペス 、薬学博士、主任研究員 サプリメントと栄養補給 データベースを調べる、伝える 最高の人生 。私たちの体は自然にビタミンDを自ら生成しますが、そのためには日光に当たる必要があります。
「しかし、冬の間は日光が不足し、私たちはかなり束縛されているため、日光への露出がさらに制限されます。これらすべてが重なって、ビタミンDレベルが低下します」と彼は説明します。 「体内に十分なビタミンDがあることは、筋骨格系の健康全般にとって重要であり、冬の感染症と戦うために免疫システムを少し高めるのに役立つ可能性があります。」
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2 ピクノジェノール
ビタミン D などと比べると、フランス海岸松樹皮エキスのブランド名であるピクノジェノールについてはあまり馴染みがないかもしれません。しかし フレッド・フィッシャーマン 、MD、マンハッタンを拠点とする伝統的な訓練を受けた医師および内科医であり、以下を専門としています。 栄養医学 、彼はこのサプリメントの冬に向けた抗酸化作用を「強く信じている」と述べています。
ペスカトーレ氏によると、寒い季節におけるピクノジェノールの潜在的な健康効果は研究によって強力に裏付けられています。 2021 年には、 研究が見つかりました 乾季にこのサプリメントを毎日摂取すると「肌の弾力性とハリが改善された」と同氏は述べた。 ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
その他の研究 また、「自然の抗炎症作用と抗酸化作用により、鼻づまりや鼻水を治療するだけでなく、風邪の期間を短縮することもできる」ことも判明したとペスカトーレ氏は付け加えた。
3 オメガ3
によると、オメガ 3 脂肪酸は見た目をリフレッシュするのに役立ちます。 ソーマ・マンダル 、医学博士、 認定内科医 ニュージャージー州ニュープロビデンスのSummit Healthと協力しています。
「冬の間、肌が乾燥していると感じたことはありますか? これは、乾燥してカサカサになった肌と戦うのに役立つ素晴らしいサプリメントです」と彼女はシェアします。
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4 ルテイン
冬に心配すべきは肌だけではありません。 なごりです 医学博士、 認定眼科医 Eye Facts の創設者でもある彼は、この季節の気象条件も目の健康に大きな影響を与える可能性があると警告しています。だからこそ、彼女は今すぐサプリメントのルテインを摂取することを勧めています。
「通常、ケールやほうれん草などの葉物野菜に含まれるルテインは、冬に多くさらされる目の疲れやブルーライトによるダメージから守ってくれます」と名郡氏は説明する。
5 亜鉛
私たちの多くがよく知っているように、冬は寒さとインフルエンザの季節です。病気のリスクを下げるために、ロペス氏は低レベルの亜鉛を補給することを提案しています。
「亜鉛の補給は主に、医師によってのみ診断できる亜鉛欠乏症の人に役立ちます」と彼は指摘します。 「亜鉛錠剤を数週間または数か月間服用する場合は、1日あたり20ミリグラム以下の用量をお勧めします。」
しかし、ロペス氏は、このサプリメントを別の形で摂取することは、感染症の場合にも役立つ可能性があると述べています。
「風邪の最初の症状を感じたらすぐに亜鉛トローチを吸うと、風邪の症状を抑えることができるかもしれません（ただし、治すことはできません）」と彼はシェアする。
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6 ビタミンC
亜鉛と同様に、ビタミン C も特定の冬の病気との戦いに役立つ可能性があります。
「このサプリメントは免疫システムをサポートし、風邪やインフルエンザの期間と重症度を軽減するのに役立ちます。」 ジーシャン・アフザル 、医学博士、健康専門家および医療担当者 ヘルスケア会社 ウェルゾは言う。 「また、酸化ストレスから保護する抗酸化物質でもあります。」
しかし、アフザル氏は、このサプリメントの使用を開始したい場合は注意が必要だと指摘しています。
「ビタミンCは一般に安全ですが、高用量は人によっては胃腸障害を引き起こす可能性があります」と彼は指摘する。 「医療従事者から別の指示がない限り、推奨される 1 日の摂取量を守ってください。」
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カリ・コールマン Kali Coleman は Best Life の上級編集者です。彼女の主な焦点はニュースの報道であり、進行中の新型コロナウイルス感染症のパンデミックや最新の小売店の閉店に関する最新情報を読者に提供することがよくあります。 読む もっと
