これはあなたが最初にあなたに誰も言わないことです 結婚する ：あなたは学習をやめません。いいえ、結婚式の後に目を覚ますだけではありません。 完璧な夫 。しかし、それはあなたが失敗しているという意味でもありません。 （結局のところ、あなたは人間であり、人間には本質的に欠陥があります。）それは単に改善の余地があることを意味します。関係の10、20、または30年後でも、あなたはまだより良いパートナーになる方法を見つけるために努力する必要があります。
そして、あなたが 40代で 、あなたの詳細を見るのに現在より良い時間はありません 結婚 。と話しました エイプリルマシーニ 、ニューヨークを拠点とする人間関係の専門家。ゲームを改善して、完璧な夫ではないにしても、少なくとも1人になるための基本的なチェックリストを作成します。 より良い夫 昨日より。
1話す機会を待たずに聞いてください。
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聞くことはおそらくあなたが成功した結婚に必要な最大のスキルです。お互いに話し合っているため、人間関係は失敗することがよくあります。真剣に相手の話を聞くよりも、話を聞くことに関心があります。あなたの配偶者は「共感を望んでいます」とMasiniは言います。 「彼女は同情を望んでいます。彼女は理解したいと思っています。」そして、これらはあなたがあなたの口を閉じてあなたの耳を開くことによってのみ彼女に与えることができるものです。
2怒って眠らないでください。
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このアドバイスは頻繁に伝えられるため、決まり文句のように感じることもあります。しかし、その科学的証拠があります 寝る 怒りはあなたにとって悪いことです。 2007年の研究では、 コロラド大学 男性は睡眠後のネガティブな記憶を以前よりも抑えるのが難しいことがわかりました。言い換えれば、彼らがその瞬間にその否定性に対処しなかった場合、それはただ眠りの夜の後に悪化し、悪化するでしょう。ですから、あなたとあなたの配偶者が意見の相違を持っている場合、それは朝、とりわけあなたにとって楽になることはありません。
3画面の電源を切ります。
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私たちは人生のあまりにも多くを費やしています 画面を見つめて 携帯電話からタブレット、テレビに至るまで、大小さまざまであり、人間関係に悪影響を及ぼします。ジャーナルに掲載された2016年の研究によると 人間の行動におけるコンピュータ 、画面に夢中になればなるほど、人間関係への満足度は低くなります。そのため、次にメールをチェックしたり、テキストを返したり、後で待つ可能性のあるビデオを見たりする必要があると感じたときは、そのデバイスを置いて、代わりに配偶者を見てください。
4あなたが彼らに同意しないときでさえ、あなたの配偶者の背中を持ってください。
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「最もセクシーでロマンチックなジェスチャーの1つは、他の人の前で彼女のために固執することです」とマシーニは言います。 「それはコミットメントと忠誠心の真の兆候です。」必ずしも彼女に同意しない場合はなおさらです。
はい、それは私たち全員に起こりました。あなたは他の人と一緒にいて、あなたのパートナーは明らかに間違っていることを言っています、そしてあなたは 知っている それ。友達の前で恥ずかしい思いをさせても、直しますか？聞いてください、あなたの配偶者は必ずしも正しい必要はありませんし、あなたもそうではありません。しかし、時にはあなたはの仲裁人であるよりも忠実な夫であることを選択しなければなりません 事実 。
5家の周りを手伝ってください。
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夫はそれに関しては悪い実績を持っています 家事 。実際、2008年の調査として ミシガン大学 明らかにされた、夫は平均7つを作成します 余分な時間 毎週彼らの妻のための家事の。したがって、問題の一部ではなく、解決策の一部になります。聞かれることなく料理をしなさい。埋め立て地になる前にゴミを取り出してください。コートを掛けて、汚れた靴下を障害物に入れます。あなたは配偶者であり、大学のルームメイトではありません。
6理由もなく花を持ち帰ります。
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甘いです 花をあげる バレンタインデーや誕生日や記念日に。しかし、誰もが驚かされることはありません。特別な理由もなく花を持って家に帰ると、あなたの配偶者に花があなたに大切にされていることを思い出させます。 「彼女が[評価されている]ことを知っているかもしれませんが、彼女もそれを知っていることを当然のことと思ってはいけません」とマシーニは言います。
7尋ねられることなく、それらを褒めましょう。
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ゲルマインとはどういう意味ですか
「与える 褒め言葉 より良い夫になるための最も安く、最も簡単で、最も効果的な方法の1つです」とMasiniは言います。あなたが誠実であり、あなたの唯一の目標が彼女の顔に笑顔を浮かべることである限り、それはあなたの関係を強化することしかできません。
8あなたの気持ちを共有します。
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からの2011年の研究 ミズーリ大学 男性は、感情が「奇妙」または「時間の無駄」だと思っているため、感情を共有することを避けることが多いことを明らかにしました。しかし、「強くて静かな」男性のステレオタイプは、長期的な関係に関しては有益ではありません。あなたが自分の気持ちを共有せず、あなたが怒ったり、悲しんだり、嫉妬したり、怖がったりしたときに配偶者に知らせれば、彼らは「ただ推測しなければならない」とマシーニは言います。 「そして、それが常にあなたの最善の利益になるとは限りません。」
9ただし、配偶者を個人的なセラピストとして使用しないでください。
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「共有は重要ですが、神経症的で、しがみつき、貧しいことは魅力的ではありません」とマシーニは言います。あなたの脳を通過するすべてのつかの間の考えや不安を配偶者に伝えるための招待状として、あなたの感情にオープンで正直であることを混同しないでください。あなたの気持ちがそれだけの外部のメンテナンスを必要とするならば、それはする時間かもしれません 治療法を探る 。配偶者にすべての身体的症状の診断を依頼しないのと同じように（賢いカップルは医師に健康診断を任せます）、感情が複雑になるほど、感情的な迷路を通り抜ける資格のある人を見つけることが重要になります。 。
10真夜中の油を燃やさないでください。
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あなたがいるからといって、あなたの配偶者があなたに会う頻度が少ないというだけではありません 常に仕事中 。 2010年まで コーネル大学の研究で 夫が週に60時間以上働いた場合、女性は仕事を辞める可能性が51％高くなりました。そして、それらの妻が母親でもある場合、彼らが辞める確率は112（！）パーセントに跳ね上がりました。少し早くオフィスを出て、あなたの配偶者に彼らのキャリア志向があなた自身と同じくらい重要であることを知らせてください。
11年1回の健康診断を受けてください。
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男性は自分の健康を気にしないことで有名です。 2016年によると、彼らのほぼ60％は、深刻な病気のリスクがある場合でも、医師の診察を受けません。 クリーブランドクリニック調査 。しかし、定期的な検査を受けることは、あなたにとって正しいことをすることだけではありません。 「あなたの世話をすることは彼女の世話をするための最良の方法の1つです」とMasiniは言います。結局のところ、あなたが病気になったり、時期尚早に死んだりした場合、あなたはあなたの配偶者に巻き添え被害を残していることになります。
12約束を守りなさい。
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大したことではないように思えるかもしれませんが、 破られた約束 、どんなに小さくても、一見取るに足らないように見えても、残りの効果が残ります。 「約束を破ると、言葉が無意味になり、関係の信頼性に問題が生じます」とマシーニは言います。約束をする場合は、仕事から帰る途中で食料品を買うのを忘れたり、土曜日に子供たちを公園に連れて行ったりするなど、生死を感じないものであっても、必ずフォローしてください。それ。
13物事がうまくいったら、配偶者をサポートします。
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物事がうまくいかないときにパートナーをサポートすることの重要性は誰もが知っていますが、すべてがうまくいっているときはどうでしょうか？に発表された研究 パーソナリティと社会心理学のジャーナル 2006年に、物事がうまくいったときにあなたの配偶者の最大のチアリーダーになることは、困難な時期に単に彼らをサポートするよりも、実際には関係にとってより重要である可能性があることを示しました。それはあなたの関係が本当にすべてのためのものであり、あなたがささいな嫉妬や競争力に導かれていないことを示しています。
14配偶者に危険を冒すように勧めます。
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あなたのパートナーはいつも小説を書くことを夢見ていましたか？または、スカイダイビングを試してみたかったのですが、勇気が見つかりませんでしたか？時々、すべての配偶者はその信仰の飛躍を取り、彼らがいつも夢見てきたことを試みる必要があります。それは夫からの励ましの言葉です。
15家族と一緒に努力する。
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あなたが誰かと一緒にいることを誓ったとき、良くも悪くも、それは拡大家族を含みます。彼らがあなたを間違った方法でこすったり、正当な理由もなくあなたを防御的または戦闘的に感じさせたとしても、あなたは深呼吸をして忍耐の価値を覚えておく必要があります。あなたは長い間この関係にありますよね？義理の人と平和的に共存することを学ぶことは、あなたがどこかに行くつもりがないことを証明します。
16寝室で何か新しいことを試してみてください。
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2017年の研究として ブリティッシュメディカルジャーナルオープン 発見された、女性は退屈する可能性がはるかに高い 彼らの性生活 男性よりも。 Andrew Gotzis 、マンハッタンの精神科医は、 アトランティック 2019年には、問題は男性の性的パフォーマンス、さらには頻度にあるのではないことがわかりました。 「彼らが持っているセックスは彼女が望んでいるものではないということです」と彼は言いました。シートの間でもう少し冒険する時が来たのかもしれないと最初に言及する人であり、あなたはあなたの配偶者を再びあなたに恋にさせるかもしれません。
17「私たち」であることを忘れないでください。
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からの研究者として カリフォルニア大学バークレー校 、2010年の調査で発見されたように、自分たちを「私たち」と呼ぶことが多いカップルは、激しく独立している配偶者よりも夫婦間の紛争を解決するのに優れています。つまり、「私」、「私」、「あなた」よりも「私たち」のような言葉を頻繁に使用すると、パートナーとのつながりを深めることができます。
18「愛しています」と言うのをやめないでください。
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「あなたが彼女を愛していると彼女に言いなさい」とマシーニは言います、そして「そして人々の前でも彼女に言いなさい。」愛情表現のファンではありませんか？まあ、私たちは混合会社での完全なメイクアップセッションについて話しているのではありません。それはたった3つの言葉です—全世界が聞くためにあなたが言うことを恐れない3つの言葉。 「あなたの気持ちを肯定し、公の宣言をほとんどしないことは、あなたが彼女を当然のことと思っていないことを彼女に知らせるための素晴らしい方法です」とマシーニは言います。
19「日付の夜」を「日付の週末」に変更します。
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「デートの夜は結婚の最初の犠牲者の1人です」とMasiniは警告します。 「そしてそれが行くとき、ロマンスもそうです。」それでも デートの夜 すでに過剰に予約されているスケジュールのもう1つのチェックマークのように、管理が行き過ぎて強制されていると感じると、光沢が失われます。デートの夜を冒険に変える方法を見つけましょう。数字で絵を描くだけでなく、1泊よりもはるかに長く続く可能性のある新しい何かを一緒に探索します。あなたは両方とも、ロマンスが時々予測できない必要があるというリマインダーを使用することができます。
20あなたの外見に力を入れなさい。
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良い結婚とは、無条件にお互いを受け入れることを意味します。しかし、グルーミングの重要性を忘れた場合、あなたは本当にそのコミットメントの限界をテストしています。私たちはあなたがあなたの結婚の毎分のために新たにシャワーを浴びて剃られなければならないと言っているのではありません。私たちはあなたがあなたの平均的なティーンエイジャーよりも一貫してより良い衛生状態を持たなければならないと言っているだけです。
21どこにあるか尋ねる前に、何かを探してください。
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私たちは皆、少なくとも一度はこれに罪を犯しました。あなたは彼らがあなたの車の鍵やあなたのお気に入りのシャツを見たかどうかを、自分で探すことさえせずに尋ねます。あの男にならないで。努力をして、あなたの配偶者があなたの家の警戒見回りになることを期待するのをやめ、あなたのすべての持ち物の正確な所在を注意深く記録してください。
22戦いを避けないでください。
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関係の議論は必ずしも楽しいとは限りませんが、それらは健全な結婚の一部です。 2008年に、 ミシガン大学の研究者 20年間で200以上の結婚を分析した彼らの研究の結果を明らかにした。彼らは、一般的に対立や意見の不一致を避けた人は、緊張を避けなかった人よりも早く死ぬ傾向があり、代わりに感情的に成熟した方法で議論する方法を学んだことを発見しました。つまり、何かについてパートナーに腹を立てている場合は、それらの感情を飲み込まないでください。あなたの配偶者と話し、それをすべて公開してください。
死んだ赤ちゃんについての夢
23彼らの冗談で笑う。
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あなたは彼らになる必要はありません エド・マクマホン 、それがあなたの仕事の一部であるように彼らが言うすべてを無意識に笑う。しかし、あなたの配偶者が何かを言うとき 合法的に面白い 、感謝の気持ちを示してください。男性は、健康的なユーモアのセンスを持っている彼女がどういうわけか去勢しているように、面白い女性について不安を感じることがあります。しかし、彼女がオチを釘付けにするということは、 あなたは 面白くない。 （ボーナス：鑑賞者は本当の媚薬になることができます。）
24あなたがそれらを逃したという理由だけで日中のテキスト。
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時折甘くて一方的な テキスト —配偶者に恋しいことを知らせるためだけに書いているとき—彼らが何時間も放り投げる素晴らしいジェスチャーになる可能性があります。しかし、それをやり過ぎないでください、とマシーニは言います。これは、1日3回の習慣に発展する必要はありません。 「ケイデンスが正しければ、この種の行動はあなたの結婚に最適です」とマシーニは言います。
25一緒に運動します。
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カップルで運動するときは、「一緒に楽しんで時間を過ごすだけでなく、一緒に健康を増進することもできます」とマシーニは言います。 2012年によると、配偶者と一緒にジムを打つと、自分自身を強く押すように動機付けられることもあります。1人で運動する場合の2倍になることもあります。 ミシガン州立大学の研究 。
26問題を「修正」しようとしないでください。
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夫は問題解決者になるように配線されていますが、パートナーが実際に何を必要としているかを誤解することがよくあります。 「ほとんどの場合、あなたの妻はただベントしたいだけで、彼らはあなたに聞いてほしいと思っています」とマシーニは言います。 「ジャンプしてフィックスイットモードに入ると、彼らはニーズを満たせません。彼らは欲求不満、怒り、誤解を感じています。時々あなたが与えることができる最高のサポートはただ健全なボードであることです。
27あなたがどのように出会ったかについて話してください。
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個人的な神話の一部のように、彼らがどのように出会ったかについての話をカップルが再び語るのを聞いたことがありますか？細部が少し誇張されているかもしれません、そして、ロマンチックなコメディから何かのように終わる。しかし、その話に対する彼らの興奮-彼らは共有しました 郷愁 彼らが最終的にお互いを見つけた方法のために—友人や家族を感動させるだけではありません。それは彼らの愛をユニークで特別なものにしている理由を思い出させます。あなたとあなたのパートナーが何年もあなたのラブストーリーを語っていないのなら、その時代を超越した物語の表紙からほこりを吹き飛ばす時が来ました。
28毎朝キスします。
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つまり すべて 朝。コーヒーを飲んだり、朝の見出しを一瞥したり、その日の服装を選んだりする前に、パートナーに「ありがとうございます」とキスをしてください。その日の旋風が私たちの注意を奪う前に、私はあなたにそのことを思い出させたかっただけです。それはすべて、本当に重要なことを優先することに帰着します。
29彼らがただ放っておかれたいときを認識しなさい。
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「あなたのパートナーはあなたとは異なる「単独の」ニーズを持っているかもしれません」とMasiniは言います。そして、それはあなたの配偶者がいつ自分自身に一日を望んでいるかを理解することだけではありません。イニシアチブを取り、腰に執着しなくても大丈夫であることをパートナーに知らせます。
「数週間先まで一人で構築することは、彼女のニーズが確実に満たされるようにするための素晴らしい方法です」とマシーニは言います。 'これを認識し、尊重し、提供します。あなたは彼女のために、そしてあなたの関係のために素晴らしいことをするでしょう。」
30ベビーシッターを雇う。
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子供は祝福ですが、子供を育てることに伴う時間のコミットメントは、最強の結婚でさえ否定的な結果をもたらす可能性があります。 2009年の調査によると パーソナリティと社会心理学のジャーナル 、カップルの90％は、その後の結婚の喜びが少なくなっていると感じています 親になる 。では、これをどのように修正しますか？まれにしか電話をかけないベビーシッターを持つことによって。あなたの配偶者とのロマンチックな夜は、記念日や特別な機会のために予約されるべきではありません。今すぐ電話して、今週はベビーシッターが利用できるかどうかを確認してください。あなたとあなただけが「木曜日」を祝う時が来たからです。
31たとえ彼らがあなたのものでなくても、彼らの好きな活動に気を配ってください。
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「誰かと結婚するのに十分な努力をしているなら、何が彼女をカチカチさせるのかを学ぶことに時間を費やしてください」とマシーニは言います。彼女が好きなら ゴルフ 、ゴルフについて学ぶために率先してください。彼がオペラを愛していて、1つの音を聞いたことがない場合は、最寄りの大都市でのオペラ作品のチケットを2枚購入してください。 「平等な熱意を持って取り組む必要はありません」とMasiniは言います。 「しかし、少なくとも彼女の興味を尊重し、あなたのバッグではない新しいことを試すための基準を設定してください。」
32あなたの子供とより大きな役割を果たしてください。
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であること 素晴らしいお父さん あなたの子供に彼らの日について尋ねるだけではありません。あなたの子供の忙しいスケジュールの責任を調整することをあなたの配偶者に任せないでください。彼らをサッカーの練習に連れて行く場合でも、小児科医に連れて行く場合でも、子育ての楽しい部分だけではないお父さんになるように努力してください。
33もっと自発的になりなさい。
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十分な時間が与えられれば、 最高の結婚 わだちに落ちる可能性があります。責任と経済的義務があり、本当に楽しくて驚くべきことをする時間はもうないようです。さて、それが変わる年にしましょう。あなたはのようなクレイジーなことをする必要はありません 仕事を辞める またはパリへの土壇場の旅行のためにあなたの貯金を空にします。しかし、あなたが正午の映画のデートのために仕事を休むとき、一日の間不登校で遊ぶことは、あなたの結婚が必要とするアドレナリンラッシュかもしれません。
彼氏がプロポーズするつもりだと思います
34予測することを学ぶ。
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それは、彼らが大声で話さなければならない前にあなたがあなたの配偶者のニーズを予測し始めるとき、関係において何年も後に来るスキルです。ストレスの多い一日だったと感じられるので、お気に入りのワインをグラスに注いでいます。それは彼が天候の下で感じているときであり、あなたは彼が尋ねる前に彼にティッシュの箱を持ってきます。彼女が冷蔵庫が空になっていることに気付く前に、いくつかのアイテムを拾うために食料品の買い物に行きます。
35秘密を共有します。
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秘密を守る お互いからは悪い、悪い考えです。しかし、2人だけが知っている秘密を持つことは、「他のどのタイプの関係の接着剤よりもはるかに価値がある」とマシーニは言います。 「お互いの最もプライベートな考えを共有して維持するとき、あなたはあなたの関係をサポートする特別な絆を作ります。」地球を壊すようなものである必要はありませんが、他の生きている魂に一度も話したことがないという秘密を持っていると、配偶者を特別な気分にさせることができます。
36共有のGoogleカレンダーを確認します。
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配偶者が聞くのが好きなものは何もありません。「待って、私たちは今週末にディナーパーティーを主催しますか？私は今まで知らなかった！'たまに共有のGoogleカレンダーをチェックしただけなら、これとあなたとあなたの配偶者が行った他のすべての約束についての考えがあります。配偶者を個人秘書に変えないでください。
37いびきについて何かしなさい。
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事実： いびき 広範囲にわたる問題です。しかし、それは私たちがそれについて何もできないという意味ではありません。問題と戦うために鼻孔拡張テープを使用している場合でも、睡眠時無呼吸があるかどうかを判断するために睡眠研究を行っている場合でも、改善するだけでなく方法を見つけることができます。 睡眠の質 しかし、あなたの配偶者に、常に怒っているトラのように聞こえない誰かとベッドを共有するという贈り物を与えてください。そして、どの方法もうまくいかなくても、努力していただければ幸いです。
38安全なセックスにおけるあなたの役割に責任を持ちなさい。
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安全なセックス 結婚しているからといって終わらない。子供がいて、家族が完全だと決心した場合は、コンドームに戻りたくないかもしれません。その場合は、精管切除術について泌尿器科医に相談してください。ジャーナルによると、これは非常に一般的です。米国の泌尿器科医だけでも、毎年約50万回の精管切除を行っています。 泌尿器科 —そしてそれはあなたの妻が卵管結紮術をするよりもはるかにリスクが低く侵襲的な手順です。
39彼女と一緒に寝なさい。
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いいえ、話していません それ （それも間違いなく重要ですが）。私たちは、ベッドに入って眠りにつくという毎晩の儀式を意味します。あなたとあなたのパートナーが異なる睡眠スケジュールを持っている場合（あなたの一方がもう一方がすでにぐっすり眠っている後ずっと寝室に向かう）、あなたは重要な接触と親密さの瞬間を逃しています。 2015年のウォーレンエバンスの調査によると、衝撃的な75％のカップルが、異なる時間に就寝し、その瞬間を逃したことを認めています。 デイリーメール 。
40新しいスキルを学びます。
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これはあなたの関係にどのように役立つでしょうか？それはあなたがまだ自己改善に興味を持っていることを示しています、そしてあなたは減速していない人生への好奇心を持っています。あなたが40歳だからといって、あなたがあなたに惹かれる理由をあなたのパートナーに与えるのをやめなければならないという意味ではありません。ですから、外国語を学ぶときか、最初のマラソンに出場するか、ガレージを大工仕事に手を出すことができる木工店に変えるときかもしれません。そして、どこから始めるべきかについてのアイデアが必要な場合は、ここにあります 40代で取り上げる40のベストホビー 。
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