当然のことながら昨年はストレスが多かったのですが、私たちの多くは 両方が眠りにつくのに苦労しました 夜にそして定期的な睡眠スケジュールを維持するために。しかし、科学者たちは、朝に気分が悪くなるだけでなく、毎晩睡眠不足が続くと、認知症のリスクが高まり、すべての原因による死亡のリスクが高まる可能性があると警告しています。これらの悲惨な結果を回避するために必要な時間数を調べ、それらのzzzをキャッチする方法の詳細については、チェックアウトしてください。 ベッドの直前にこれらを着用すると、睡眠に役立つ可能性がある、と研究は発見しました 。
睡眠時間が1泊5時間未満の場合、危険にさらされます。
ジャーナルに掲載された新しい研究論文 エージング 、 から来た ブリガムアンドウィメンズ病院の研究者 とボストンカレッジ。この研究では、研究者らは、米国で65歳以上のメディケア適格者で構成される進行中の国民健康および老化傾向研究（NHATS）からのデータを分析しました。 5年間の研究期間にわたって、彼らは2,810人の成人参加者（平均年齢は76歳）を調べました。 彼らがどれくらい眠ったかを分析する 毎晩、彼らが眠りにつくのにどれくらいの時間がかかり、翌日昼寝する必要があると感じたかどうか。彼らはまた、人々が日中に精神的に集中することがいかに簡単または困難であるか、そしてすべての原因による死亡率を調べました。
1泊7〜8時間の睡眠を報告した人と比較して、5時間未満の睡眠の被験者は、認知症を発症するリスクが2倍であるように見えました。同様に、毎晩30分以上眠りにつく人の間で、認知症を発症するリスクは45パーセント上昇しました。そして、ぐっすり眠るために知っておく必要のあるその他のヒントについては、チェックしてください 夜にこれを書くことはあなたが眠るのを助けるでしょう、研究は見つけます 。
しかし、長すぎる睡眠は同様の効果をもたらす可能性があります。
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以前の研究では、より信頼できる睡眠習慣とパターンを持つ人は、認知症と死亡の発生率が低いこともわかっています。に掲載された2018年の研究 アメリカ老年医学会誌 60歳以上の約1,500人の日本人成人を調べました。その研究は 寝た人 1泊5時間から6.9時間の間は、5時間未満または10時間以上の睡眠をとった被験者よりも、研究期間中の認知症と死亡の両方の発生率が低く、睡眠が多すぎることも危険です。そして、あなたの睡眠習慣があなたの健康にどのように影響するかについての詳細は、チェックしてください これらの日に寝ることはあなたの人生に何年も戻るかもしれない、と研究は言います 。
あなたの労働時間もあなたの認知の健康に影響を与える可能性があります。
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しかし、睡眠が必要なのは高齢者だけではありません。ジャーナルに掲載された2015年のフランスの研究 産業医学および環境医学 10年間の夜勤が可能であることがわかりました あなたの脳を老化させる 6。5年までに、「交代勤務は慢性的に認知を損ない、関係者だけでなく社会にとっても潜在的に重要な安全上の結果をもたらす」と結論付けています。の労働者 デンマーク そして 韓国 夜勤の後に彼らが苦しんだ健康状態の悪さに対して政府によって補償されました。そして、あなたの受信箱に直接配信されるより多くの健康ニュースについては、 毎日のニュースレターに登録する 。
睡眠不足は多くのアメリカ人を悩ませている問題です。
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不眠症は影響を与えると推定されています ペンシルベニア大学医学部の2018年の報告によると、アメリカの成人の4人に1人が毎年、いびき、むずむず脚、ナルコレプシー、その他の夜間の状態に苦しんでいます。つまり、十分な睡眠が取れないことが広範囲にわたる問題です。
人口の高齢化に伴い、 85歳以上の成人の数 米国では、2000年から2040年の間に4倍になると予測されています。長期的には、より深刻な問題を回避するために、私たちに損害を与えている習慣に対処する必要があります。そして、あなたの睡眠習慣を改善することの詳細については、チェックしてください あなたのパートナーとこれをすることはあなたが眠るのを助けるでしょう、と研究は言います 。
