コーヒーを飲んでから30分経ってもまだ疲れていますか？朝のビールがあなたに当たるのを待って、朝の半分をタスクにつまずいて過ごしますか？食料品店で誤ってdecafグラウンドを購入したのではないかと考えているときに、パートナーがすでに1日中航海している場合は、遺伝的な違いがある可能性があります。専門家は、一部の人々が感じるのに時間がかかるという科学的な理由があることを発見しました カフェインの効果 他の人よりも、そしてなぜそれらの効果がより早く消えるのか。
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ジャーナルの2014年の研究 分子精神医学 影響を与えると思われる6つの遺伝子変異体を発見 カフェインの処理 したがって、コーヒーを飲む人のサンプルのコーヒー消費量。研究に関与したハーバード大学公衆衛生学部の声明によると、いくつかの変異体は「カフェインの報酬効果」に関連する遺伝子の近くにあり、誰もがそれを摂取することで同じ利益を得るわけではないことを意味します。他のものは、カフェインの代謝に関連する遺伝子の近くにあります。言い換えれば、カフェインの効果を感じなくなるまで処理します。
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2020年7月の総説 ザ・ ニューイングランドジャーナルオブメディシン そのことに注意してください ' カフェインの吸収はほぼ完了しています 摂取後45分以内に、カフェインの血中濃度は15分から2時間後にピークに達します。肝臓はあなたが食べたり飲んだりするカフェインの代謝に責任があり、あなたの遺伝子構成はそれがどれほど迅速にそれを行うことができるかを決定するのに役立ちます。
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「成人のカフェインの半減期は通常2.5〜4.5時間ですが、人によって大きく異なります」 NEJM 記事は述べています。それはまた、それを半分に減らす喫煙やそれを延長する妊娠を含む他の条件がその半減期に影響を与える可能性があることを指摘しています。それらの研究者によると、いくつかの薬は、「一般的に同じ肝酵素によって代謝されるため、カフェインのクリアランスを遅らせ、その半減期を延ばすことができます」。したがって、医師または薬剤師が推奨する場合は、カフェインの摂取量を調整することが重要です。
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これはすべて、カフェインに対するあなたの体の反応は非常に特異的であり、部分的に受け継がれる可能性があるということです。体がカフェインを素早く代謝する人は、その効果をほとんどすぐにそして比較的短時間感じるかもしれません。遺伝的にカフェインをゆっくりと代謝する素因がある人は、その夜の睡眠を台無しにすることなく、午後に甘いフラペチーノを食べることができないかもしれません。そして、これらの遺伝的変異はおそらくコーヒーを飲む行動を決定します。だから、あなたのトリプルショットアメリカーノへの1つのドリップコーヒーで生き残ることができる同僚がちょうどより生産的であると思い込まないでください。彼らはあなたよりもはるかに遅いスケジュールでカフェインを代謝しているのかもしれません。また、生産性を向上させるカフェイン抜きのソリューションをお探しの場合は、こちらをご覧ください コーヒーなしであなたのエネルギーレベルを高める25の方法 。
