柔らかくてきれいなシートの下を滑るよりも大きな喜びはほとんどありません おやすみなさい 、しかし専門家はあなたの寝具を洗うことの利点はしばしば快適さをはるかに超えていると言います。汚れた寝具は、ダニの繁殖地であり、死んだ皮膚を食べて、定期的にシーツを交換しないとすぐに増殖する可能性のある微細な生き物です。実際、Sleep Councilは、「洗ったことのない枕の10分の1の重量が、人間の皮膚のうろこ、カビ、ダニ（死んだチリダニを含む）、およびそれらの糞で構成されている」と推定しています。悲惨な考え。したがって、シーツを頻繁に洗う場合でも、さらにいくつか追加することを検討することをお勧めします 泡セッション ミックスに。あなたの新しい洗濯スケジュールに関する専門家の意見を読んでください、そして素晴らしい夜の休息を得るためのより多くのヒントについては、これらをチェックしてください 今夜よりよく眠る10の方法—保証 。
1週に1回
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アメリカ喘息アレルギー財団によると、シーツを交換する必要があります 少なくとも週に1回 —特にダニにアレルギーがある場合。なので メイヨークリニックは指摘します 、「ダストマイトアレルギーの兆候には、くしゃみや鼻水など、干し草熱によく見られる症状が含まれます。チリダニアレルギーの人も多い 喘息の兆候 喘鳴や呼吸困難など。」
これらの症状に気付いた場合は、洗濯サイクルの熱に特に注意して、毎週シーツを洗うことをお勧めします。少なくとも140度の水は、ダニと細菌の両方を殺すはずです。
22週間に1回
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ほとんどの人はシーツを変えることで逃げることができます 隔週 —特に涼しい気候に住んでいる場合。これは、チリダニが暖かく湿度の高い環境で繁殖するためです。それに加えて、次の場合は睡眠中に汗をかく可能性が低くなります どこか涼しいところに住む 、その時間枠で寝具に染みや臭いが発生する可能性を低くします。
唯一の欠点は？毎週のルーチンの問題としてタスクを完了するよりも、隔週で何かをすることを覚えておくのは難しいです。アラームを設定するか、カレンダーを丸で囲んで、それらの週が月にならないようにしてください。そして、より多くの洗濯のヒントについては、チェックしてください CDCによると、あなたが今あなたの洗濯物でしている最悪のこと 。
33週間ごと
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アメリカの人々に聞いたら、それは完全に受け入れられます 洗濯をする 。
犬のように見える人
記録として、寝具には汗、バクテリア、ダニなどが蓄積する可能性があるため、医師はこれほど長く待つことをお勧めしません。
41日おき
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洗濯をすることは、あなたが天気の下で感じているときにあなたがしたいと思う最後のことかもしれませんが、あなたはすべきです シーツを交換してください 体調が良いときよりも病気のときの方がはるかに頻繁です。
枕カバー、羽毛布団カバー、子供と一緒にベッドで寝る可能性のあるぬいぐるみなど、1日おきにベッドをはがし、すべてをお湯で洗います。回復したら、再感染を防ぐために、またはシートをもう一度洗うようにしてください 家庭内の他の人に細菌を広める 。特にコロナウイルスのパンデミックがまだ続いている間は、より頻繁な洗浄スケジュールがあなたの健康と衛生に不思議に働く可能性があります。そして詳細については フォローを開始するために必要なコロナウイルスランドリーのヒント 。
