「冬にサーモスタットをどの温度に設定すればよいですか？」これは毎年外気温が下がるとすぐに出てくる質問で、暑さを増す時が来ました。個人的な好みは分かれる傾向がありますが、良いニュースは冬の両方に理想的な気温があるということです あなたの健康のため そしてあなたの暖房費のために。
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による ヴァルン・コーリ 、サステナビリティと分析の責任者 BuroHappold Engineering 、快適さと個人的な好みは、サーモスタットをどの温度に設定するかを決定する際の重要な要素です。しかし、彼はより良い健康と エネルギー資源の保護 、検討する必要があります 暖かい服を着る 温度を低く保ちます—約68°F。
なぜこの特定の温度？による 国立睡眠財団 、睡眠中に体温が下がり、午前5時頃に最低レベルに達し、朝が始まるとわずかに上昇します。暑すぎたり寒すぎたりする部屋で寝ていると、 あなたの睡眠サイクルを混乱させる 。実際、2008年の重要な研究では 睡眠医学レビュー 、人々の睡眠パターンに最も影響を与えた要因の1つは、体温の不適切な調節でした。
また、サーモスタットを華氏68度に設定することの利点は、睡眠の改善だけではありません。による 米国エネルギー省 、起きているときにサーモスタットをこの特定の温度に設定すると、暖房費を最大10％節約でき、眠っているときや家にいないときは温度を下げることができます。チャチン！
ただし、サーモスタットを68°Fに設定する必要はありません。による マークサリバン 、統合設計会社の建築家およびパートナー JZA + D 、理想的な温度設定は、最終的には家に住む人々の年齢、家自体、および家の暖房システムの種類によって異なります。
「マサチューセッツで育った私の両親は、冬の間、日中は60°Fから63°F、夜は50°Fから55°Fの間にサーモスタットを維持していました。これらの範囲での睡眠と健康については多くのことが言えますが、この温度範囲は一般に乳幼児や高齢者には寒すぎると考えられています」と彼は説明します。
による ニューヨーク州保健局 、世界保健機関（WHO）は、健康な人には少なくとも華氏64度の室温を推奨しています。非常に年配の人、非常に若い人、または非常に病気の人がいる世帯の場合、最低気温は華氏68度が理想的です。
暖かい毛布がたくさん横たわっている健康な人なら、この冬、サーモスタットを60代後半から半ばに自由に設定してください。それ以外の場合、68°Fは健康、最適な睡眠、および低暖房費のための理想的な温度です。そして、より季節的な家のアドバイスについては、ここにあります この冬を行うための25の素晴らしい家のアップグレード 。
