「まあ、トレーナーや栄養士に何百万ドルも払えるとしたら、 私 そのように見えるかもしれません。」それはあなたが頻繁に聞くリフレインです—理由の繰り返しの正当化 A-listers 神々や女神のように見え、なぜ私たちは単なる人間のように見えるのか。しかし、これを入手してください：あなたはしません 必要 膨らむために膨らんだ銀行口座。トール自身として（ クリス・ヘムスワース ）言った 男性の健康 、 'お金が他の誰かにあなたのために仕事をさせることはありません。トレーナーを買う余裕がないのなら、それで結構です。友達を使う。誰でも使ってください。」
そのことを念頭に置いて、私たちは、レッドカーペットの人々からまっすぐに持ち上げられた11の日常のトリックをまとめました。これは、日常生活に簡単に実装できます。だからそこに出て、あなたの最高の体を手に入れてください。
1クリス・ヘムズワースは、セット間の有酸素運動で働いています。
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ヘムズワースは画面上で文字通りの神を演じるかもしれませんが、それは彼が1つのIRLのように見えるからです。しかし、彼の神のような体格を達成するために、ヘムズワースは彼のトレーニングを単純な持ち上げよりも多様に保つ必要があります。 「私が腕の日をしているなら、私はセットの間のボックスジャンプで働きます」とみんなのお気に入りのハンマーと斧を振るうスターは言いました 男性の健康 。 「より多くの有酸素運動を行うことで、体に衝撃を与え続け、特定の領域で問題が発生するのを防ぎます。」
2ケイト・ブランシェットはピラティスで誓います。
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ケイトブランシェット 選択のトレーニングはピラティスです。 「俳優の体のために作られたような気がします」 トール：ラグナロク スターは言った カット 。これは彼女の仕事につながります。また、彼女がセットに入る前に、ブランシェットはカメラが回転し始める前にストレッチに少なくとも数分を費やすことを確認します。
3ドウェイン・ジョンソンは毎朝リフトで始まります。
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あなたが目を覚ます前に、 ドウェイン 'ザロック'ジョンソン すでに2時間のトレーニングで圧迫しています。毎朝午前4時に、彼は目を覚まして持ち上げます。実際、広大なものからそれを取るために GQ プロフィール、彼は全国にプライベートジムを設置しているので、彼の激しい旅行スケジュールは彼のトレーニング計画を決して中断しません。
4ザックエフロンは断続的に断食します。
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十分に引き裂かれ続けるために ベイウォッチ 、 ザックエフロン 有名人のトレーナーによって設計された食事療法と運動療法を受けました パトリックマーフィー 。いつ バズフィード スタッフは同じルーチンを試しました、マーフィーは彼に断続的断食を始めさせました。現在、断続的断食は必ずしもカロリー摂取量を制限するわけではありません。つまり、24時間ごとに8時間のウィンドウでしか食事をすることができないということです。
5ミーガンフォックスはすべての炭水化物を避けます。
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によって明らかにされたように ビジネスインサイダー 、 ミーガンフォックス 卵白、アーモンドと枝豆のおやつを食べ、ベリー、チャイティー、プロテインパウダー、アーモンドミルクを混ぜた赤いスムージーを飲むことで、彼女のうらやましい妊娠後の姿を維持します。彼女が避けていること：あらゆる形態の炭水化物。ねえ、それは彼女のために働く！しかし、覚えておいてください：すべての炭水化物が悪であるわけではありません。実際、ここにはたくさんあります それはあなたの6パックを狂わせません 。
6ハイディクルムは彼女の8時間を取得します-そして もっと 。
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すべての医者はあなたの最高の人生を送るために8時間が不可欠であるとあなたに言うでしょう。しかし、スーパーモデル ハイディクルム 毎晩なんと10を取得します。 「子供たちが寝るとき、私はほとんど寝ます」と彼女は言いました 人 2011年に。
7ライアン・レイノルズはウォームアップをスキップすることはありません。
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ダンベルプレスとデッドリフトの前に、 デッドプール 星 ライアン・レイノルズ フォームローラー、グルートブリッジ、その他の重要なリフト前のストレッチなど、厳格なウォームアップルーチンが実行されます。レイノルズは、彼が何年もそこに立ち上がっているという事実に新しいルーチンを認めています。 「私は20代にそのようなことをしたことはありませんでしたが、今はその男です」と彼は言いました 男性の健康 。 「私は体操をしている男です…私はイギリス人のように運動します。」
8ジジ・ハディッドはチートデーを続けています。
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彼女に加えて、それはロケット科学ではないレジメン（豆腐や青汁などの健康的な食事、そしてボクシングを中心とした毎日のトレーニングルーチン） ジジ・ハディッド 週に1日をチートデーに捧げることは確実です。 「[私は]正気を保つためにカンニングの日があります」と彼女は言いました ポップシュガー 。彼女がチートの日に何を狼狽させるかについては？チーズバーガーとフライドポテト。
9ケンダル・ジェンナーはフルブレックファーストで一日を始めます。
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ハディッドの仲間のビクトリアの秘密の天使 ケンドールジェナー ブログ投稿で明らかにされた（によって発見されたように） 見て ）そうです、彼女が「パスタを脱いでいる間」、それは彼女を疲れさせます。代わりに、彼女は卵、アボカド、オートミールの毎日の朝食のために湧き出て、一日中彼女の持続的で健康的なエネルギーを与えます。
10ゴールディ・ホーンは毎日動いています。
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人々があなたの夢の中で死ぬとはどういう意味ですか
ゴールディ・ホーン （L）は71歳かもしれませんが（はい、本当に）、彼女は毎日少なくとも1回のトレーニングが含まれるようにすることで、はるかに若い人の活力を維持しています。ホーンは言った 人 ：「私はダンサーなので、動きを止めることはできません。」それで、彼女はハイキング、自転車、ランニングなど、血を動かすためのあらゆるものを行います。
11クリス・エヴァンスは彼の筋肉を「破壊」します。
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週6日、 クリス・エヴァンス に行く 町 特定の筋肉群に。 「胸と背中、上腕二頭筋と上腕三頭筋の2つの筋肉群を取り、[…] 2時間かけてそれらを破壊します」と彼は言いました。 ボディービル 。少し厳しいように聞こえますが、キャップと議論するのは誰ですか？そして、あなたがアベンジャーのようにかさばることを探しているなら、これらについてすべてを学んでください 40以上の筋肉を追加するための40の素晴らしいエクササイズ 。
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