20の素晴らしい癒しの食べ物|最高の人生

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20枚の写真
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ほうれん草
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レモン
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ショウガ
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ヨーグルト
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ニンニク
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りんご

治癒力：筋肉量を維持する可能性があります

1日1個のリンゴは若い男性を寄せ付けない：最近のアイオワ大学の研究によると、リンゴの皮に含まれるウルソール酸を多く含む食事を与えられた年配のマウスでは、筋肉量が10％増加し、筋力が30％増加しました。、若いマウスと同等にそれらを置きます。彼らはそれが加齢に伴う筋肉量の減少の原因となるタンパク質をオフにするのに役立つと理論づけています。
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ベリー

治癒力：糖尿病を予防します

あなたがあなたの食事療法のためにできる最善のこと：虹を味わってください—そして私たちはスキットルズについて話していません。 20万人以上を対象とした最近のAmericanJournal of Clinical Nutritionの研究では、色を与える抗酸化物質であるアントシアニンが豊富なベリーを大量に摂取すると、2型糖尿病のリスクが低くなることがわかりました。彼らはまた、肥満につながる「脂肪遺伝子」をオフにするのに役立ちます。青と赤の色合いを選びましょう。ブルーベリー、ラズベリー、イチゴはすべて、特にフラボノイドが豊富です。
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バナナ
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白いお茶
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コーヒー
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黒豆

治癒力：コレステロールを大幅に削減

黒豆には可溶性繊維が含まれています。これは、体が消化できる繊維の種類であり、「悪い」LDLコレステロール値を下げるのに役立つ重要な栄養素です。黒豆の半分のカップはあなたが毎日持っているべきである5グラムの繊維の半分にあなたを連れて行きます。
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ターメリック
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鮭

治癒力：動脈を癒します

脂肪が良いとき、それらはとても良いです：研究者は、健康なオメガ-3脂肪酸が豊富な食事は、血液が重要な器官に流れるのを妨げる動脈硬化を逆転させるのを助けることができると言います。 International Journal of Cardiologyの研究によると、1日にわずか2グラムのオメガ3を補給した喫煙者は、サーモンの4オンスの部分に見られるものであり、動脈の弾力性に大幅な改善が見られました。
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チョコレートミルク

治癒力：筋肉の回復を助けます

最近、研究者たちは、トレーニング前後の完璧な飲み物を見つけたかもしれないと言いました。放課後に飲んでいたチョコレートミルクという宇宙船のように見える40ドルの浴槽では販売されていません。どうして？炭水化物とホエイプロテインのほぼ理想的なバランスが含まれています（カップあたり約8グラム）。科学者たちは、筋肉を構築するための理想的なタンパク質摂取量は、トレーニングの前後に分けて10〜20グラムであると言います。そのため、数杯を混ぜれば、そこにいます。
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キウイ
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洋ナシ
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アーモンド
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ビーツ

治癒力：肝臓を解毒します

汚染、食品添加物、次の立方体の男など、現代世界のすべての毒素で、体はそれが得ることができるすべての助けを必要としています。ビートにはベタレインと呼ばれる抗酸化物質が含まれており、体の主要な解毒センターである肝臓の細胞の修復と再生に役立つことが研究で示されています。
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グレープフルーツ
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アスパラガス
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