人々はあなたの40代がこれまでで最高の10年になると言いたがりますが、あなたのキャリア、財政、人間関係が自然な頂点に達したときですが、ほとんどの人がそれほど前向きではないのは、否定できない犠牲者の大きなバランスです。 40歳になるという行為は取ることができます。あなたは自分の業績を誇りに思うかもしれませんが、一見終わりのないやることリストがあるので、この極めて重要な10年間の課題が、そのメリットを上回っているように感じることがよくあるのは当然です。
「40歳以降の生活は、家族関係や仕事の文脈で特徴付けられることがよくあります。多くの場合、40歳以降の人々は、子育てについて交渉したり、親との関係の変化をナビゲートしたりしています。また、彼らのキャリアに深く関わり、これまでの成果を維持または置き換えるために取り組んでいる可能性もあります」と、ニューヨークを拠点とするライフコーチングプラクティスの創設者である心理学者のCicelyHorsham-Brathwaite博士は述べています。 ブラスウェイトコンサルティング 。
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しかし、不安定なフルプレートを持っている場合でも、ストレスを解消し、スケジュールを固め、一般的に自分で物事を簡単にする方法はたくさんあります。そのことを念頭に置いて、40歳になったら人生を簡素化する40の天才的な方法をまとめました。これらはすべて、これがこれまでで最高の10年になることを保証します。
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1.カプセルワードローブを作成します。
40歳以上の生活を簡素化する準備ができたら、始めるのに最も簡単な場所の1つはクローゼットの中です。 ClosetMaidの調査によると、平均的な女性のクローゼットには103を超えるアイテムがあります。つまり、私たちのほとんどが削減する時期が来ているということです。では、どのように始めればよいのでしょうか。カプセルワードローブは、物事を単純化するためのおそらく最良のツールです。
「目標は汎用性です」と、の創設者であるPatrickKengerは言います。 ピボットメンズイメージコンサルティング 。 「私がクライアントと協力してカプセルワードローブを作るとき、私はクライアントがドレスアップまたはドレスダウンできるアイテムを見つけようとします。ニュートラルカラーは簡単にペアリングできます。カプセルワードローブは、すべてのアイテムがあなたのためにうまく機能することを保証し、あなたは洗濯に費やす時間を減らし、あなたのクローゼットは少しきれいに感じるでしょう。
これをどのように行うかについては、ルールは単純です。「カプセルワードローブには、過去、現在、未来の心理的価値を保持する交換可能な部品とアクセサリーが含まれている必要があります」と、ファッション心理学者のCEO兼創設者であるDawnn-Karenは述べています。インクルード ファッション心理学研究所 。 「これにより、毎日何を着るかを決めるときに感じる不安を軽減し、生産性を向上させることができます。」
2.あなたの人生を今のように受け入れましょう。
私たちの生活を不満と多忙の両方に同時に保つものの1つは、より多くを得たいという絶え間ない願望です。私たちは、より多くのお金、より大きな家、そしてより良い仕事を望んでいます。
「あまりにも頻繁に、私たちは自分たちの生活が違うことを願って時間を過ごします。私たちがもっと達成したか、もっとお金を持っていたか、その本を書いたかということ。エネルギーを注ぎ、「もしも」に集中することは、私たちが私たちの生活や私たち自身をそのまま受け入れることを妨げます」とホーシャム-ブラスウェイトは言います。 「代わりに、あなたが今いる場所の真実を受け入れて、あなたが癒される必要があるものを癒し、直面する必要があるものに立ち向かい、そしてあなたの目標を達成するために必要な変更を加えることにあなたのエネルギーを集中できるようにします。」
3.自動貯蓄プランにサインアップします。
あなたが話す巣の卵をあまり持っていない無数のアメリカ人の一人なら、あなたは一人ではありません。実際、GOBankingRatesによる2017年のレポートによると、平均的なアメリカ人の節約額は1,000ドル未満です。それらの退職基金からあなたの心を取り除きながらあなたの人生を簡素化する最も簡単な方法は？ 自動貯蓄プランを設定します。 週に5ドルしか寄付できないとしても、それがどれほど急速に成長するか、そしてあなたのお金があなたのために仕事をしていることを知っていることであなたがどれほどストレスが少ないかに驚くでしょう。
4.あなたの借金を減らしなさい。
連邦準備制度の消費者金融調査によると、35歳から44歳までの平均的なアメリカ人は、財政的にも心理的にも重い負担である、驚異的な133,100ドルの未払い債務を抱えています。 40歳以降の近藤麻理恵に熱心な人にとって、借金を減らすことは簡単な第一歩です。それらが根絶されるまで、最初に高利の債務（クレジットカードの債務のような）に取り組み始めます。あなたがそれらを完済するか、それぞれの毎月の最低額を大幅に超えるまで、車の支払い、学生ローン、そしてあなたの住宅ローンに移りましょう。医療債務は最後に続く必要があります。ただし、他のすべての債務と同様に、高額の残高を維持すると信用が失われますが、医療債務の利子は発生しません。
5.家を整理します。
あなたが圧倒されていると感じているとき、あなたを悩ませているいくつかの問題に対する簡単な解決策があります： あなたのスペースを整理します。 物でいっぱいの家で平和を見つけるのは難しいことがよくありますが、アイテムをラベル付きのゴミ箱に分けたり、寝室をまっすぐにしたりするのと同じくらい簡単なことで、全体的な健康状態を改善できます。
6.セルフケアを交渉不可能にします。
40代でコミットメントが増え続ける中、自分を第一に考える時間を見つけるのは難しいことがよくあります。しかし、それがあなたが求めている単純さであるならば、あなたのやることリストの他のタスクと同じ優先順位レベルにセルフケアを置き始めてください。 「単純化することは、あなたが人生から何を取り出すかだけではなく、あなたが何を追加するかについてもあり得ます」とホーシャム-ブラスウェイトは言います。 「感謝の気持ちを表すリスト、ヨガ、ウォーキング、その他の運動は、ストレスを和らげ、気分を改善し、元気を取り戻して、重要なことに集中できるようにします。」
7.ワークライフバランスを優先します。
アメリカの労働週は長くなっており、特定の週のわずか40時間後に州立に住む人はほとんどいません。しかし、あなたの人生をよりシンプルで管理しやすいものにしたいのなら、それはあなたの時です ワークライフバランスの問題に対処しました。 追加のプロジェクトに「はい」と答えると、家を掃除したり、食料品を購入したり、行きたくてたまらないトレーニングに参加したりできないことを意味するのであれば、それだけの価値はありません。残りの人生を合理化する前に、たとえそれが途中でいくつかの不人気な決定をすることを意味するとしても、あなたはあなたが休んでいる貴重な少しの時間をコントロールする必要があります。
8.ソーシャルメディアの使用を減らします。
非常に多くのソーシャルメディアプラットフォームがすぐに利用できるため、必要な場合でも、完全にプラグを抜いたように感じるのは難しいことがよくあります。あなたの人生を簡素化し、常に新しいいいねや通知を待っていない人だけが知っている精神的な自由を楽しみたいのであれば、あなたのいくつかを削除してみてください あまり使用されていないソーシャルメディアアプリ。 彼らの絶え間ない情報があなたにどれほど重くのしかかっているかを理解したら、彼らが行くのを見て喜ぶでしょう。
9.朝のルーチンを合理化します。
あなたがほとんどの人のようであるならば、あなたがあなたの朝のルーチンを何度完了したとしても、それはまだほぼ毎日あなたを遅らせることに近づくことができます。一挙に生活を楽にしてシンプルにするには、可能な限りシンプルにしてみてください。前夜にシャワーを浴びて髪を乾かし、マルチタスクの美容製品を使用し、前夜にランチを詰めて、深刻な時間を節約してください。
10.ペーパーレス請求を選択します。
あなたがまだ手に入れているそれらの紙幣は、環境にもあなたの心の安らぎにも良くありません。あなたの生活を少し簡単にするために、単にペーパーレス請求を選ぶと、あなたは自動的にあなたの皿に1つ少ないタスクを持っているでしょう。
11.実行可能な予算を作成します。
経済的に余裕があったとしても、予算を立てておけば、日常生活を効率化し、月末にお金がどこに行ったのかわからないというストレスを解消することができます。 Mintのようなアプリを使用して、経費を入力するだけで、どこで効果的に支出して節約しているのか、どこで縮小できるのかをより正確に把握できます。
12.毎日のやることリストに従ってください。
比喩的なリストに文字通りのやることリストを追加することは、物事を単純化しようとすると逆効果に見えるかもしれませんが、実際には長期的にはあなたの人生に恩恵をもたらすかもしれません。あなたの最善の策のために、夜にあなたの毎日の仕事を書き留めてください-に発表された研究によると 実験心理学ジャーナル 、就寝前にやることリストを書いた人は、仕事をやり残したり、朝まで待ったりした人よりも早く眠りに落ちました。
13.食事の準備ルーチンを実装します。
OECDの最近の研究によると、平均的なアメリカ人は毎日2時間以上食事の準備と片付けに費やしています。もちろん、忙しい日には、これは時間とエネルギーの深刻な浪費になる可能性があり、やりたいと思っている他のすべてのタスクを実行することはほぼ不可能だと感じます。テイクアウトの生活に身を任せるのではなく、食事の準備ルーチンを実装します。週に1日を指定して、すべての食事を準備して梱包し、1週間を通して自由な時間を豊富に楽しみ、ストレスを減らします。
14.電話を置きます。
あなたがほとんどの人のようなら、あなたはおそらく費やします 5時間以上 毎日あなたの電話で。そして、あなたの友人や世界全体で起こっていることに注意を向けるのに費やされたすべての時間は、あなたがリアルタイムであなたの周りで起こっていることに集中していない時間を意味します。自分で物事を単純化したい場合は、電話をかけない時間を指定します。友人や家族と食事をしているとき、大切な人とショーや映画を見ているとき、または通勤中の家にいるときです。あなたが感じる負担がどれほど少ないかに驚いています。
15.昼食時間を使って運動します。
アメリカ人のほんの一部が毎週推奨される量の運動をしているので、この非常に必要とされているが、めったに達成されないタスクを単純化する何らかの方法があるに違いないようです。仕事帰りのジムへの旅行ではなく、心と体の健康を維持したい場合は、昼食時間を使って運動してください。そうすれば、あなたの仕事が終わったら、あなたの夜は他の活動のために解放されます。
16.同じ日課を維持します。
退屈に思えるかもしれませんが、同じ日常生活を守ることで、急いで生活を簡素化することができます。毎日まったく同じルーチンを使用すると、予定外の日に伴う不確実性を取り除きながら、タスクを合理化するのが簡単になります。
17.デクラッター。
あなたの人生を整理することは良いスタートですが、整理整頓は文字通りのスペースと比喩的なスペースの両方をクリアするのに役立ち、その過程であなたの人生を簡素化します。デクラッタリング（所有しているものを整理するだけでなく、すべてが適切な場所にあることを確認する行為）は、ストレスや幸福にも大きな影響を与える可能性があります。
18.ケーブルを切り取ります。
選択肢に圧倒されると、不可能ではないにしても、求めているシンプルさと平和を見つけるのが難しいと感じることがあります。良いニュース？あなたの手形を下げて、無駄な時間を避ける簡単な方法があります：ケーブルを切ること。非常に多くの安価なストリーミングサービスがはるかに少ないお金で同様のプログラミングを提供しているので、現在のようにコードを永久に切断する時間はありません。
19.マルチタスクを終了します。
マルチタスクを実行すると、より多くのことを成し遂げているように感じるかもしれませんが、ほとんどの場合、すべてのことをあまり効果的に行っていません。あなたの人生を簡素化したいのなら、それはマルチタスクへの衝動を取り除く時です。ミシガン大学で行われた研究によると、少なくとも、人間の脳は、とにかく、それのために設定されていません。
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20.瞑想します。
落ち着いた心がよりシンプルな生活への道を開き、精神的な静けさを楽しむのに最適な方法はありません。 瞑想を通して。 「私自身の瞑想の実践によって、重要なことにもっと気を配り、小さな問題に煩わされることが少なくなることに気づきました」とホーシャム・ブラスウェイトは言います。
21.ノーと言うことを学ぶ。
あなたは仕事、イベント、そしてあなたが特に一緒に過ごしたくない人々でさえもイエスと言います。最終結果は？忙しいスケジュールと重い精神的負荷。人生を永遠に簡素化する準備ができたら、「いいえ」と言って練習してください。達成しようとしていることを実行し、それでも自分の時間を見つけることがいかに簡単であるかに驚かれることでしょう。
22.可能な限り現金で支払います。
クレジットカードポイントを獲得することは素晴らしいメリットですが、アイテムを請求するたびに、最終的にはそれを完済する必要があるため、基本的にToDoリストにタスクを追加することになります。物事を簡単にするために、日常的に指定された金額の現金を持ち出し始めてください。それはあなたがあなたの予算をよりよく守るのにも役立ちます。
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23.購読解除を押します。
それらの数十、数百、あるいは 何千もの不要なメール あなたは毎日あなたに何の恩恵も与えていません。物事を単純にするために、受信トレイに届くすべての無関係なメッセージで購読解除を押すか、さらに良いことに、次のようなプログラムを入手してください Unroll.Me あなたのためにそれをするために。
24.予定の前後に少し時間を取ってください。
ラッシュ中のパニックが絶え間なく続く場合は、あなただけではありません。自分で物事を簡単にしたい場合は、予定の両側にある程度のバッファ時間を確保するか、実際よりも早く発生するようにカレンダーに書き込みます。すべての活動の間にそれらの狂ったダッシュがなければ、人生はずっと管理しやすいと感じるでしょう。
25.自動支払いに切り替えます。
毎月一晩中、請求書の山をじっくり考えて過ごす理由はありません。代わりに、自動支払いに切り替えて、時間と手間を節約し、プロセスの作業を簡素化します。
26.ソーシャルカレンダーを整理します。
あなたが週7夜外出することを仕事で要求する人でないなら、なぜあなたは終わりのない社会的関与にコミットすることを自分自身に強調しているのですか？ソーシャルカレンダーから脂肪を取り除くと、解凍して残りの週の計画を立てるのに非常に必要な時間を見つけるのに役立ちます。これは、毎晩深夜以降に帰宅する場合は非常に難しいことです。
27.直接連絡する。
受信トレイが首の周りのアルバトロスのように感じる場合は、代わりに別の方法でそれらを伝えます。可能な場合はいつでも、直接ニュースを配信します。それが不可能な場合は、選択したメールの選択肢に関係なく、誰かに電話するか、テキストメッセージを送信します。これにより、受信トレイが空になるのを待つよりも安心できます。
28.余裕がある場合は、タスクを外部委託します。
家事にいつも夢中になっているとは限らないのは恥ずかしいことではありません。可能な場合はいつでも、掃除、料理、処方箋の受け取りなど、過度の時間がかかり、惨めになるタスクを外部委託します。 「企業がアウトソーシングするのと同じように、どのタスクがあなたの人生を複雑にしているのか、そして他の誰かがそれらを実行できるかどうかを理解することは役立つかもしれません。これは、家族や友人を雇うこと、またはそれらのタスクを実行するために誰かを雇うことを意味する可能性があります」とホーシャム-ブラスウェイトは言います。 「40歳以降の生活の1つの側面は、多くの場合、20代と30代には存在しなかった選択を可能にするより物質的な快適さです。」
29.それらの不要な雑誌の購読を捨てます。
最近のほとんどの雑誌会社がコンテンツをデジタル形式で提供していることを考えると、それらの雑誌の購読は雑然としています。可能な場合はいつでも、マガジンラックにほこりを集めるだけのことをしているものの購読を解除してください。実際にのコピーを最後に読んだのはいつですか。 キャットファンシー 、とにかく？
30.考える時間をとってください。
精神体操を考えると、忙しい生活を送るのに時間がかかるので、一日の終わりに考える時間がどれだけ残っているかは驚くべきことです。あなたが本当に自分のために物事を単純化したいときは、あなたの考えを集め、あなたの日を振り返り、そして明日のために前もって計画するために時間を取っておくようにしてください。
31.家のサイズを小さくします。
40歳を超える頃には、かつて思っていたほどのスペースは必要ないかもしれません。多分あなたはあなたが思っていたような大家族を持つことにならないかもしれません、多分あなたはもう一度独身であるかもしれません、あるいは多分あなたの子供はすでに巣を去っていますそれを行うには、ダウンサイジングを試して、その大きな家を維持するために費やしていた豊富な自由時間を楽しんでください。
32.水筒を持参してください。
あなたの一日の間に心配することをもう1つ減らしたいですか？どこへ行っても水筒を持参してください。これにより、ペットボトルを埋め立て地に入れないようにしながら、どこに行っても水分を補給しやすくなるだけでなく、オフィスの自動販売機の前で乾いた感じに費やす時間がなくなり、ドルが永久に食べられないことを願っています。 。
33.ロボット掃除機に投資します。
毎週または毎月のメイドサービスの現金がなくても、ロボット掃除機に投資することで、すぐに生活を簡素化できます。必要なのは1回の購入と ここは ：面倒な作業全体があなたの皿から離れます。
34.目標を特定します。
自分が本当に欲しいものかどうかさえわからないことに時間を費やしていると感じたことがあるなら、あなたは一人ではありません。よりシンプルな生活を楽しみたいときは、まず目標を書き留めてください。それらが何であるかを理解すると、間違ったことに多くの時間を浪費していることに気付くかもしれません。
35.マルチタスク製品を選択します。
顔のすべての表面をきれいにする製品や、顔のすべての部分に異なるメイクパレットが必要だと誰が言いますか？生活を簡素化する準備ができたら、マルチタスク製品を選択してください。これらの製品は、日常業務をより迅速かつ簡単にするだけでなく、長期的にはスペースを節約します。
36.洗濯が終わったら、すぐに片付けてください。
それ 洗濯物の山 決して片付けられないことは、あなたの家の美学やあなたの精神的健康に何の恩恵も与えていません。よりシンプルな生活を求めているときは、乾燥機から出てきた瞬間にそれらの衣類を片付けてください。このようなシンプルな作業がもたらす安心感に驚かれることでしょう。
40代の女性へのプレゼント
37.前夜に衣装を着せます。
あなたが好きなものを見つけることを期待してあなたのクローゼットの中のアイテムをじっくり考えて朝にあなたの貴重な時間を無駄にしないでください。代わりに、前夜に衣装全体（アクセサリーとすべて）をハンガーに置き、翌日着用することを約束します。
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38.デスクトップをクリーンアップします。
デスクトップ上のファイルフォルダのスタックは、物理的な山よりも精神的なスペースを占めることはありません。生活を簡素化するときは、まずデスクトップをフォルダに整理し、不要なものを削除し、そこにあるアイテムを調べて整理することを毎週の儀式にします。
39.2枚以下のクレジットカードに削減します。
あなたが持っているクレジットカードが多ければ多いほど、あなたが支払わなければならない請求書も多くなり、それらの単調な仕事は、当然のことながら、シンプルな生活の敵です。肉体的にも精神的にも整理する準備ができたら、代わりに1枚か2枚のクレジットカードを選択してください。負荷がどれだけ軽く感じられるかに驚かれることでしょう。
40.助けを求める。
あなたの人生を簡素化する時が来たら、助けを求めることは良い第一歩です。あなたが扱っているものがあなたにとってストレスが大きすぎるように感じたとしても、あなたを助けたいと熱望する人がいる可能性があります。 「助けを求めても大丈夫です」とホーシャム・ブラスウェイトは言います。 「特に、これが愛する人と過ごす時間やセルフケアに従事するためのより多くの時間を提供する場合。」
