いつ 風邪やインフルエンザの季節 ヒット、人々は病気になるのを避けるために事実上何でもします。そしてと コロナウイルスの症例 世界の多くの地域で増加しているため、個人の衛生状態と清潔さがこれまで以上に重要になっています。季節性の病気とその潜在的に危険なウイルスの両方を回避する最善の方法は、薬から始まるのではなく、流しから始まります。はい、 手を洗う 定期的にこれらの厄介な細菌を寄せ付けないための最良の方法です。悪いニュース？あなたの通常のルーチンはおそらくそれをカットしません。
だから何 です あなたの手を洗う最も安全な方法は？理想的な手洗い方法は次のとおりです。まず、任意の温度のきれいな流水で手を濡らします。多くの人々はお湯があなたの手をきれいに保つと信じていますが、2002年に発表された研究のレビューによると、どんな温度でも機能します フードサービステクノロジー 。
ビジョンと夢の意味
手が濡れたら、手首または肘で水を切り、石鹸で少なくとも20秒間泡立てます。 （ヒント：測定する良い方法は、「お誕生日おめでとう」を2回歌うことです。） ミネソタ保健省 、激しい泡立ちによって生じる摩擦により、手から微生物や汚れが取り除かれます。ダブダブをこすりながら、ナックルのひだ、指の間、親指、爪の下に石鹸が入っていることを確認してください。通常、細菌の濃度が高くなります。
20秒が経過したら、手をよくすすいで、こすり落としたばかりの破片をすべて取り除きます。手首でタップをオフにしてから、清潔なタオルで手を乾かします。清潔なタオルがない場合は、風乾が最適です。
ただし、これらすべての手順をクリーンルーチンに組み込んだとしても、1日に1〜2回シンクを叩くだけでは、あまり効果がありません。あなたがしたい場合は 病気にならないようにする 、食事の準備の前後、食事の前、ペットフードやおやつを扱った後、ゴミに触れるときはいつでも、ミットをよく洗う必要があります。そしてもちろん、鼻をかんだり、咳をしたり、くしゃみをしたりした後、または病気の人と接触した後は、必ず洗い流してください。 （手が目に見えて汚れている場合も、手は徹底的に洗う価値があることは言うまでもありません。）米国疾病予防管理センター（CDC）も、 コロナウイルスに感染する —呼吸器疾患を回避するために彼らが推奨するものと同じもの。
適切な手指衛生は少し労働集約的である可能性があるため、徹底的なスクラブの代わりに手指消毒剤を使用できるかどうか、またいつ使用できるか疑問に思われるかもしれません。簡単な答えは？必要な場合にのみ、慎重に使用してください。どうして？その消毒剤は、長期的には良いよりも害を及ぼす可能性があります。 2011年に発表された研究 カナディアンメディカルアソシエーションジャーナル たとえば、手指消毒剤は実際にノロウイルスを発症するリスクを高める可能性があることを示唆しています。まだ怖い、2014年の研究が PLOS One 手指消毒剤が実際にBPAの吸収を増加させる可能性があることを明らかにします。これは増加に関連する化学物質です。 糖尿病と肥満のリスク 。
幸いなことに、安全に手を洗うためにこのステップバイステップガイドに従うと、あなたはそれをやり遂げることができるはずです インフルエンザの季節 嗅ぎタバコをすることなく。
セージ・ヤングによる追加の報告。
