緊張性頭痛は、万力に頭を抱えているように感じるかもしれません。しかし、多くの場合、それは首の問題によって引き起こされます。 「あなたはそれを多くの人に見ます 一日中コンピューターの前に座る 」と、ウィスコンシン大学病院およびクリニックの脊椎センターの共同ディレクターであるジムレナードD.O.は述べています。 「その1つの位置を何時間も続けて続けると、首と背骨が過負荷になります。」その後、痛みがメロンに波及します。しかし、重度のむち打ち症とは異なり、緊張性頭痛は多くの頭と首の怪我の救いの恵みを示しています。それらはDIY医療で治すことができます。確かに、毎年200万人が首の痛みのために病院を訪れ、さらに300万人が頭痛の助けを求めています。しかし、あなたがそれに気を配るならば、あなたはそれらの1人である必要はありません。痛みを診断して緩和する方法は次のとおりです。そして、痛みが脊椎の下部に起因する場合、それは恐らく恐ろしい腰痛であるため、 その獣を一度だけ征服する方法を学ぶ 。
1飲み込むと鋭い痛み
あくびをしたり、話したり、噛んだりすると、痛みを感じることもあります。こめかみ、下顎、頬、または耳の前や耳に痛みを感じます。口を大きく開けると、はじけたり、カチッという音がしたり、すり減ったりすることがあります。
診断： 顎関節症（TMJ）。慢性的に緊張した顎の筋肉痛がその機能を妨げているか、顎の関節を保護する小さな軟骨パッドが炎症を起こしたり、ずれたりしています（多くの場合、スポーツ中に顔を曲げたり、睡眠中に歯を磨いたりした結果）。 。
処理： あごを休ませます。つまり、ガムを噛んだり、ピーナッツ、生野菜、サラダ、タフィーなどの顎を痛める食べ物を食べたりする必要はありません。アイスパックを1日2、3回2分間顎に置きます。痛みや炎症を軽減するために、イブプロフェンなどの市販の抗炎症薬を服用することもできます。 「ほとんどの場合、症状は1、2週間以内に消えます」と、オハイオ州コロンバスのTMJおよび顔面疼痛センターのディレクターでTMJ：Its ManyFacesの著者であるWesleyShankland、D.D.Sは述べています。症状が続く場合は、歯科医にカスタムのマウスガードを依頼してください。睡眠中に歯を磨いている可能性があります。落ち着いて、次のいずれかを試してください あなたのストレスを減らすための30の科学的に証明された方法 。
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2ズキズキする痛み
それはあなたの頭の片側にあります。吐き気を催したり、胃のけいれんを起こしたり、食欲を失ったりすることがあります。光と音はあなたの痛みを悪化させます。また、星が見えたり、視界がぼやけたりすることもあります。
診断： 片頭痛があります。毎年2900万人のアメリカ人が彼らに苦しんでおり、彼らのほぼ半数は、医師が彼らの痛みを鼻づまりと誤診しているために無意識のうちに苦しんでいます。
処理： OTC抗炎症薬を服用し、暗くて静かな部屋に横になります。シカゴのDiamondHeadacheClinicのディレクターであるSeymourDiamond、M.D。は、「ほとんどの場合、それを眠ることはうまくいきます」と述べています。しかし、8時間以上眠らないでください。 「寝坊は別の攻撃を引き起こす可能性があります」とDiamondは言います。また、アルコール、熟成チーズ、加工肉には、血管を拡張する化学物質が含まれているため、片頭痛の引き金となるものは避けてください。最後に、医師との面会を予約し、症状を記録して、医師が長期治療計画を立てられるようにします。最高品質のシャットアイを確実に入手するには、 完璧な8時間を確保するための10の方法 。
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3肩こり
痛みを感じずに頭を回すのは難しいです。また、腕や指先にうずきやしびれを感じることもあります。
診断： むち打ち症。交通事故に遭う必要はありません。単純な転倒、スキー場での転倒、または心のこもったくしゃみでさえ、頭を最初に一方向に、次に別の方向に動かして首の筋肉を捻挫するのに十分な力を供給できます。
処理： 軽度の場合は、すべての激しい活動をやめ、痛みとこわばりが治まるまで6〜8時間ごとにOTC抗炎症薬を服用してください。症状が激しい場合、または数日間消えない場合は、医師の診察を受けてください。彼は、ディスクの異常や神経の炎症を除外するために、X線またはMRIを注文する場合があります。また、柔らかいネックカラーを着用し、理学療法士と協力して首を伸ばして強化し、関節の不均衡を修正することもできます。
4首の鋭い痛み
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特に頭を動かすと起こります。痛みが肩に広がり、頭痛になります。
診断： 首の緊張または肩こり。スポーツ活動は首の筋肉に負担をかけ、けいれんや引き締めを引き起こす可能性があります。だから、あなたの車のハンドルの後ろや仕事中のあなたの机で長時間ハンチングすることができます。
処理： 最初の48時間は、首を1日2〜3回30分間氷で冷やします。次に、湿熱に切り替えます。ゲルパックを電子レンジで加熱し、濡れたタオルで包みます。繰り返しますが、30分間隔で3回塗布してください。あなたは取ることができます OTC抗炎症 腫れを軽減し、付随する頭痛を和らげます。また、座っているときはあごを下に傾けたままにし、お腹ではなく背中または横向きで寝ます（後の位置では椎骨が圧迫され、神経が圧迫される可能性があります）。運が良ければ、あなたの痛みは数日以内に消えます。トレーニング中に怪我をしないように、アクティビティの前後には必ずストレッチをしてください。手始めに、チェックアウト どんなトレーニングでも体を温める5つのストレッチ 。
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