クリス・ヘムスワース 非常にめちゃくちゃに彫られているので、仕方がないのですが、彼が実際に北欧の神であるかどうか疑問に思うことがあります。しかし、彼の体格には超自然的なものは何もありません。それは、タンパク質と炭水化物を多く含む食事と大量の運動の結果です。トールをプレイするための彼のトレーニングは、週5日の激しい90分間のトレーニングで構成されており、有酸素運動と多くのウェイトリフティングが含まれています。
地球上で最高の波のプールをサーフィンするのに十分幸運です、機会を与えてくれた@ kellyslater @ wslに大いに感謝します!! #wslsurfranch @toddglaser
ベンチプレス、ベントオーバーローイング、ウェイトプルアップ、ウェイトディップを行って、彼が有名なかさばる胸と背中を実現することは、ヘムズワースにとって初めてのことでした。
「以前の私のトレーニングのほとんどは、有酸素運動を中心に行われていました。主にボクシングとムエタイで、ウェイトの要素がいくつかありました。私はケトルベルを経験したことがありませんでしたが、それは機能的な強さを構築するための素晴らしい方法です」と彼は言いました コーチUKに語った 。
しかし、6'3 '俳優が215ポンドの体重を義務付けられていない場合（彼の体重は ソー ）、彼は物事をワンランク下げます。 A 2017Quoraスレッド ヘムズワースがベンチプレスできる量を尋ねたところ、おそらく「トレーニング中は1〜2回の繰り返しで315ポンド」、「オフの月は少し少ない」と推測しました。
しかし、先週、ヘムズワース自身 答えた 彼がする必要がないとき、彼がベンチプレスを全くしないことを認めるためにスレッドに。
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「私はベンチプレスをまったくしません。腕立て伏せをたくさんします。ですから、私が何を量っても、数学はそこにありますが、最初のトールでは、ベンチプレスをたくさんしていました。しかし、それはかなり退屈な運動であり、悪者を*ベンチプレス*する必要がない限り、かなり役に立たないですよね？」
もちろん、それは彼がスーパーヒーローを演じる準備をしていなくても、彼がどのようにしてそのような信じられないほどの体型を維持するのかという疑問を投げかけます。
彼のインスタグラムに基づくと、彼は彼の羨ましい体を彼がリードする非常にアクティブなライフスタイルに帰することができるようです。
彼は熱心なサーファーです。
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彼はプールサイドでカンフーを練習しています。
ハミルトン島の@qualiaresortで私のカンフーパンダをチャネリングします。@ australia＃whitsundaysで訪れるもう1つの素晴らしい場所です。
たくさんの水泳をします。
@qualiaresort @ hamiltonisland @ australiaで@ elsapatakyconfidential＃bellyflopで飛ぶことを学ぶ
いくつかのボクシング。
スキー板。
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そして、彼の愛らしい子供たちをおもりとして使っています。
ですから、あなたは短いことをする必要があるかもしれませんが、 運動のすべての健康上の利点を享受するための毎日のHIITトレーニング 、ヘムズワースのレベルに到達するために、より多くのフィットネスを余暇のルーチンに取り入れたいと思うかもしれません。とりわけ、研究が増えていることから、 屋外でのエクササイズには、体と心に多くの追加のメリットがあります 。そして、より素晴らしい有名人のフィットネスのアドバイスについては、チェックしてください ジェームズ・マカヴォイが完全に破れた方法 。
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