ジムに足を踏み入れてエクササイズマシンの列をスキャンし、「これらの悪い男の子のどれが私のお金に最適なのか」と疑問に思ったことがある場合は、いくつかのニュースがあります。答えがあります。ローイングマシンは最も効果的な単一のものです カーディオ あらゆるジムのマシン。ダブリン大学の科学者は、男性がエアロバイクよりも漕ぎ手で最大50パーセント多くの脂肪を燃焼することを発見しました。 「これは簡単な計算です」と、アリゾナ州のAthlete's Performanceの元代謝スペシャリストであり、スポーツデータ会社であるSTATSLLCのエリートパフォーマンスディレクターであるPaulRobbins氏は述べています。 「漕ぎ手は全身で働き、使用する筋肉が多いほど、燃焼するカロリーも多くなります。」
しかし、それはあなたが漕ぎ手を排他的に使うべきだという意味ではありません。より良い計画は、時間を複数のマシンに分割することです。
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次回ジムにいるときは、トレッドミル、エアダインサイクル（前後にポンプするハンドル付きのサイクル）、階段クライマー、漕ぎ手でそれぞれ10分間過ごします。 「より多くの筋肉をより多くの角度から動かし、代謝をオーバードライブに送ります」とロビンズは言います。 「また、20分後にはがらくたになる可能性が低くなります。」フロリダ大学の研究者は同意します。 61人の男性と女性を対象にした研究では、日常生活を混同した人は、そうでない人よりも15％多く運動を楽しんでいることがわかりました。前者のグループはまた、定期的に運動する可能性が20パーセント高かった。覚えておいてください：素晴らしい有酸素運動はドロップの重要な部分です 7月4日の前に10ポンド。
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