それで、あなたは今年がついにあなたがそれらの最後の10ポンドを永久に捨てる年になると決めました。そして、これまで何度も試みて放棄してきたゆっくりとした着実な哲学を再び採用する代わりに、今年は、クレンジングで物事を開始する準備ができています。それともデトックスですか？
死の夢の意味
多くのダイエット者にとって、これらの2つの健康的な生きている流行語は、あなたの体が一種の栄養の再起動を得るスパルタのような規律の期間を説明するために交換可能に使用されます。しかし、多くのダイエット者が気付いていないのは、実際には体の浄化と解毒の間に大きな違いがあるということです。では、実際に何が他と一線を画しているのでしょうか？
「「クレンジング」と「デトックス」という言葉はしばしば同じ意味で使用されますが、それらは異なります」と臨床栄養士は言います アリアン・フント 。
「クレンジングは消化管に焦点を当て、結腸から表面レベルで老廃物を取り除くのを助けます。クレンジングは、食事から刺激性またはアレルギー性の食品を取り除き、消化プロセスをスピードアップするのに役立つより軽い食事を食べることによって簡単に行うことができます。
多くの人々は、ジュースを優先して通常の食事を交換することでクレンジングと解毒効果が得られると考えていますが、Hundtはジュースクレンジングを万能薬として使用しないように注意しています。実際、多くの場合、彼らは善よりも害を及ぼす可能性があります。
「ジュースクレンジングは人気があり、消化管への負担を軽減しますが、それがしばしば促進されるものであるとしても、デトックス効果を生み出しません」と彼女は説明します。 「ジュースクレンジングには、固形物を食べずに1日に数個のジュースを飲むことが含まれる場合があります。ただし、果物を含むジュースは炭水化物が非常に多く、繊維に結合されていません。それらはインスリンスパイクを作成し、通常、低エネルギー、筋肉の喪失、および集中力と気分の低下をもたらします。結果として生じる体重減少は、腸の内容物が空になることによるものですが、持続的な脂肪の減少ではありません。
さらに悪いことに、Hundtは、ジュースのクレンジングは、最初の体重増加を引き起こした可能性のあるより大きな問題に対処せずに、筋肉の浪費を通じて実際に人の代謝を遅らせる可能性があると言います。 「これは、持続的な結果を伴わない迅速な解決策であり、急速な体重減少や健康の変化を生み出したいという表面的なアプローチです」と彼女は言います。
ただし、より健康的なクレンジング方法があります。Hundtは、穀物、砂糖、大豆、アルコール、加工食品、さらには通常の果物摂取量の大部分を切り取るなど、より穏やかなアプローチを推奨しています。 Hundtはまた、持続的な全身効果を楽しみたい場合は、クレンジングの一環として、身体活動、睡眠、マインドフルネスの向上を提唱しています。
一方、デトックスは消化管をきれいにするだけではありません。 「デトックスはさらに深くなり、肝臓、腎臓、皮膚、肺を介して体が自身の解毒プロセスを促進するのを助けることに焦点を当てています」とハントは説明します。 「これには通常、サプリメント、食べ物や飲み物の変更が含まれ、赤外線サウナや結腸洗浄などの習慣の使用も含まれる場合があります。」
そして、Hundtは、体がすでに解毒のための効果的なプロセスを持っていることを認めていますが、より計画的な解毒計画は、私たちの健康的でないライフスタイルの選択のいくつかの影響を減らすのに役立つかもしれません。 「目標は、食品からの農薬、環境毒素、喫煙、プラスチック製品の使用、マグロの食べ過ぎによる水銀の過負荷など、私たち全員がさらされている毒素を体から取り除くことです」とハント氏は説明します。
疑問がある場合は、専門家に相談してください。 「デトックスは自然療法医または熟練した専門家の指導の下で行われるべきです」と彼女は言います。そして、やる気を維持し、それらの減量の目標を軌道に乗せたいときは、 あらゆる食事療法に固執する30の最良の方法 。
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