最後に枕を交換したのはいつですか。 National Sleep Foundationによると、2年ごとに交換することになっています。同じ古い無愛想な枕をこまめに固執することで、何年にもわたって蓄積された除去しにくいバクテリアにさらされ、悪臭や除去しにくい臭いを与える可能性があります。 （ああ、枕はもう平らになっている可能性があります。）ですから、時間がない場合は、すぐに枕が上がります。
良いニュース？これはあなたの睡眠を最適化する機会を提供します。簡単な交換で、何年もなかったように夢の国に出航することができます。サイドスリーパーでもお腹スリーパーでも、深夜にかゆみを感じたり、首が痛くて目覚めたりしても、ここでは購入できる最高の枕を絞り込みました。そして、35,000フィートで眠ろうとしているなら、 飛行機で寝るための10のベストトリック 。
1対象：サイドスリーパー
Snuggle-PedicによるBambooShreddedMemory Foam Pillow
60ドルで今すぐ購入 amazon.com
ベタースリープカウンシルによると、アメリカ人の間で最も一般的な立場であるあなたの側で寝る場合、あなたは二重の義務を果たさなければなりません。文字通り。背中やお腹で寝るよりも頭がマットレスから離れているため、慢性的な痛みやけがを防ぐために不可欠な、まっすぐな首を維持するための追加のサポートが必要になります。簡単な解決策？ 2つの枕で頭を支えます。
または、さらに簡単に、枕のワッパーに投資することができます。 Snuggle-Pedicのメモリーフォーム（竹とポリエステルのブレンド）の枕は、通常の2つの枕と同じくらいの厚さで、パンクすることはありません。確かに、同社はこの主張を深刻な筋肉で裏付けています。この製品には20年の保証が付いています。さらに、厚さは調整可能であるため、ベッドにいる人、サイドスリーパーにいる人、またはいない人に対応できます。そして、夢の国に出航するためのより多くの方法については、これらの素晴らしいを学びましょう 史上最高の睡眠のためのヒント 。
2対象：バックスリーパー
プリマロフトピローミディアム、カンパニーストア
$ 64で今すぐ購入 thecompanystore.com
背中の睡眠用の枕を選ぶことになると、Goldilocksのように考えてください。頭をマットレスから遠ざけるのに十分な厚さのものが必要ですが、首が不自然に曲がっているほど厚くはありません。 Company Storeの中型のPrimaloftは、特にバックスリーパー向けに設計されており、おとぎ話レベルのスイートスポットに当たります。そして、あなたの睡眠を最大限に活用するためのより多くの方法については、 早く眠りにつくための11人の医師が承認した秘密 。
3対象：胃スリーパー
シャッターストック
Dreamstead、Cuddledownによる
$ 89で今すぐ購入 amazon.com
胃の寝台車は、背中や横の寝台車とは異なり、柔軟な（または業界用語では「シュシュ」）枕が必要です。枕が固すぎたり厚すぎたりすると、首が後ろに曲がり、24,901マイル以内の医師が言うように、深刻な慢性的な痛みを引き起こす可能性があります。それを防ぐには、CuddledownのDreamsteadのような天国の柔らかい枕を手に取ってください。一見、枕は厚すぎて手が届かないようです。 （確かに、枕としては5インチはかなり厚いです。）しかし、グースダウンの内臓は空気のように崩れ、すぐに快適なレベルに沈みます。
4対象：かゆみ枕木
シャッターストック
キャスパーの枕
今なら55ドルで購入 casper.com
枕の快適さに関しては、羽毛や羽毛よりも快適なものはほとんどありません。また、かゆいものはほとんどありません。 （ものがあなたのアレルギーを引き起こさない場合、引っかき傷のある羽ペンが突き出る可能性があります。）解決策は？人間の髪の毛より細い繊維でできているキャスパーの製品のように、完全に合成された枕を手に入れましょう。そして、睡眠についてのより信じられないほどの事実については、お見逃しなく あなたがあなたの睡眠中にする30の奇妙なこと。
5対象：過熱枕木
クラシックブランドのクールジェルメモリーフォーム
$ 29で今すぐ購入 kmart.com
3月24日生まれ
クールダウンするための無駄な努力の中で、私たちは皆、時々古い枕をひっくり返すトリックを打ち破りました。しかし、寝汗が頻繁に見られる場合は、冷却剤を備えた枕への投資を検討することをお勧めします。これらのジェルは枕の周りに体温を分散させるのに役立ち、頭の下という1つの重要な場所に集中することはありません。そして、あなたが最近眠っているひどいタイミングを持っているなら、それを知ってください この天才生産性ハックはあなたの睡眠を改善します。
6 For：背中に問題のある人
TherapedicによるComfortSupreme Wedge Pillow
今なら$ 40で購入 bedbathandbeyond.com
特に脊椎の下部で背中の痛みに苦しんでいる場合、医師はウェッジ枕の使用を勧めます。これらの枕は、たまたまチーズのブロックのような形をしていたため、命名法は脊椎の自然なアーチに滑らかに輪郭を描き、時間の経過とともに体が自然に元の形に戻ることを可能にします。
まず、7インチのウェッジをそのように持ち上げ、逆さまにして（写真のように）、座ったままサポートするために使用できます。そして、あなたが定期的に不快感を経験し続けるならば、 腰痛を完全に克服する方法を学ぶ 。
7 For：首に問題のある人
テンピュールネック、テンピュールペディック
$ 89で今すぐ購入 amazon.com
赤ワインの流出を根絶するという揺るぎないコミットメントでテンピュールペディックを知っています。しかし、同社は慢性的な首の痛みにも驚異的な取り組みを行ってきました。彼らの適切な名前のTempur-Neckは、首への圧力を軽減する豪華なクレードルを提供します。
8 For：よだれを垂らす人々
ルガーノタラレイ、レジェンドスリープ
$ 129で今すぐ購入 legendsleep.com
枕全体のこれらの不思議な黄色の汚れは、頻繁なよだれが原因です。つまり、枕を毎晩湿気にさらしていることになります。その場合は、LegendSleepのLuganoTalalayのように、カビに強いラテックス枕に投資する必要があります。
9対象：Snorers
Celliant Sleep Therapeutic Wellness、Visco Love
60ドルで今すぐ購入 amazon.com
いびきをかく人、またはむしろ、 相棒 いびき—状態を止める以外に何も好きではありません。始めるのに良い場所は、食道の空気の通過を容易にするために、これらの細心の注意を払って設計された製品が低刺激性の生地で作られているいびき防止枕に投資することです。また、ViscoLoveのCelliantSleepのように、いびきをかく人が夜中にいびきをかくような位置に転がるのを防ぐために、一晩中首を動かさないように形作られているものもあります。そして、この一般的な慢性状態の詳細については、 いびきをかく理由（そして止めるために知っておくべきことすべて） 。
10の場合：妊娠中の女性
シャッターストック
クイーンローズによるU字型妊娠枕
$ 54で今すぐ購入 amazon.com
妊娠中は、膝の間に枕を置いて横向きに寝るのが一番です。カナダ理学療法協会が推奨するこの位置は、膝、腰、脚への圧力を軽減し、全期間を通じて脊椎をまっすぐに保つのに役立ちます。お金を最大限に活用するには、U字型の枕を試してください。これらのデザインは、頭の下、背中、膝を通してループし、全身に心地よい快適さを提供します。そして妊娠についての詳細は、 妊娠中の飲酒についての真実 。
あなたの最高の人生を送ることについてのより驚くべき秘密を発見するために、 ここをクリック 無料の日刊ニュースレターに登録するには ！
