春が近づいていますが、季節性アレルギーに悩まされているかどうかによって、これは歓迎すべきニュースかもしれません。それは、木々、草、花が元気いっぱいに戻ってくるからです。 花粉を空気中に放出する 、花粉症としても知られるアレルギー性鼻炎の不快な症状を引き起こします。抗ヒスタミン薬の服用は、この症状に伴う充血、くしゃみ、鼻水、涙目などを軽減するための最も早い方法です。しかし、多くの人と同じように、市販薬の代替品や追加物を探している場合は、特定のサプリメントも役立つかもしれないと医師は言います。
実際には、 ソーマ・マンダル 、医学博士、 認定内科医 ニュージャージー州ニュープロビデンスにあるSummit Health社では、患者がアレルギーに苦しんでいる場合に特に4つのサプリメントを推奨しています。 「それらには抗炎症作用と免疫調節作用があり、炎症を軽減し、肥満細胞を安定させ、免疫反応のバランスをとることで、アレルギー症状の軽減に役立ちます」と彼女は言う。 最高の人生 彼女のおすすめについて。
新しいサプリメントの処方を開始する前に医師に相談することが常に重要ですが、特に他の薬を服用している場合は、薬物相互作用のリスクが生じる可能性があります。マンダル氏は、これら 4 つのサプリメントが季節性の症状を抑えるのに最適であると述べています。いよいよ春を満喫できるようになります。
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1 ケルセチン
ケルセチンはフラボノイドの一種で、果物、野菜、花、その他の植物に鮮やかな色を与える抗酸化化合物です。マウント・シナイ研究所によると、ケルセチンをサプリメントとして摂取すると、心臓病、特定の形態の癌、炎症、細胞損傷の予防に役立つ可能性があるという。 健康図書館 。 ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
予備的な in vitro 研究では、ケルセチンのサプリメントがアレルギーと戦うのに役立つ可能性があることも示唆しています。マンダル氏は、これは抗酸化物質が肥満細胞の安定化に役立つためであると説明しています。 アレルギー反応 」と米国アレルギー喘息免疫学会（AAAAI）によると、ヒスタミンの放出を減少させます。
これらの研究は試験管内でのみ行われ、人間の被験者では行われていないが、「研究者らは、ケルセチンが鼻水、涙目、蕁麻疹、顔や唇の腫れなどのアレルギー症状を軽減するのに役立つ可能性があると考えている」とマウント・サイナイ氏は付け加えた。
2 ビタミンC
あなたの体は自然にビタミンCを生成しないため、イチゴ、柑橘類、ピーマン、芽キャベツ、ジャガイモなどの食品から食事を通じてビタミンCを摂取することが重要です。まだ不足していると感じる場合は、サプリメントを摂取すると、さらに効果が得られる可能性があります。
マンダル氏は、ビタミンCの摂取はアレルギーの季節に特に役立つと述べています。 「ビタミンCは、免疫力を高める特性と炎症を軽減する能力で知られています。ビタミンCは免疫システムをサポートし、アレルギー症状の重症度を軽減する可能性があります」と彼女は指摘する。
によると 認定栄養士 ジェニー・ドブリニナ 、MA、CN、アレルギーと戦うためにサプリメントを摂取すると、腫れ、かゆみ、鼻水、過剰な粘液、涙目の軽減が期待できます。
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閉じ込められる夢
3 オメガ3脂肪酸
マンダル氏は、オメガ 3 脂肪酸の摂取は、その抗炎症作用のおかげで、アレルギーと戦うのにも役立つ可能性があると述べています。さらに、これらのサプリメントは、病気のときに体の免疫反応のバランスを取り戻すのに役立ちます、と彼女は言います。
あ 2015年の調査 雑誌に掲載されました アレルギー学インターナショナル オメガ3脂肪酸のドコサヘキサエン酸（DHA）とエイコサペンタエン酸（EPA）には「喘息やアレルギーを含む炎症性疾患の予防効果」があることを裏付けています。この研究の背後にある研究者らは、「現代化された食生活における魚油摂取量の減少と喘息やその他のアレルギー疾患を持つ人の増加との間には因果関係があるかもしれない」と仮定している。
4 プロバイオティクス
花粉症は、アレルゲンに反応して鼻気道が炎症を起こし、くしゃみ、鼻づまり、涙目、鼻のかゆみなどを引き起こします。ただし、 毎日のプロバイオティクス 免疫反応や炎症反応を変化させることができます。 研究が示唆する 。
「プロバイオティクスはアレルギー性鼻炎の治療において有用な治療法ですが、その根本的なメカニズムはさらに研究される必要があります。」とある人は言います。 2013年の調査 に掲載されました 北米医学ジャーナル 。 「プロバイオティクス療法の臨床上の利点は、細菌の種類、投与経路、投与量、レジメン、その他の根底にある宿主要因など、多くの要因に依存します。」
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ローレン・グレイ ローレン・グレイは、ニューヨークを拠点とするライター、編集者、コンサルタントです。 読む もっと
