年月が経つにつれて、私たちは年をとって賢くなっていきますが、老化の兆候の中には、他のものよりも望ましくないものもあります。日光への曝露や食事などのさまざまな要因が私たちの外見や全体的な健康に影響を与える可能性があることを私たちは知っています。そのため、私たちの多くが複数のステップを導入しています。 スキンケアルーチン そして 毎日の散歩 。しかし、健康を強化するために何か他のものを探している場合は、アンチエイジングのプロバイオティクスを検討するとよいでしょう。
「プロバイオティクスはあらゆる年齢層の人にとって有益ですが、腸や皮膚のマイクロバイオームの変化により、年齢を重ねるにつれて特に重要になります。」 ジェニファー・ブルジョワ 、PharmD、薬局および健康の専門家 シングルケア 、伝えます 最高の人生 。
年齢を重ねるにつれて、「腸内の有益な細菌の多様性と量は自然に減少します」と彼女は説明します。これにより、有害な細菌が増殖し、バランスが崩れる可能性があります。ブルジョワ氏によると、プロバイオティクスはこれを予防すると同時に、消化器官の健康をサポートし、免疫システムを強化し、インフレを軽減するのに役立ちます。
体の内部を助けていることを知るのは素晴らしいことですが、 ポール・シャレット 、 マスターエステティシャンであり創始者。 シャレット化粧品 、プロバイオティクスは「肌の弾力性を高め、小じわを軽減し、より輝く肌」を生み出すことさえできると述べています。
実際の結果を得るために、健康ルーチンに追加する特定のプロバイオティクスをお探しですか?医師のアドバイスを読んでください。
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1 ビフィズス菌ロンガム
コニー・ヤン 、MD、FAAD、a 皮膚科医 で PFFRANKMD ポール・ジャロッド・フランク博士によると、 ビフィズス菌ロンガム アンチエイジングのプロバイオティクスに関しては、始めるのに最適な場所です。
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」 ビフィズス菌ロンガム 抗炎症作用について研究されています」とヤン氏は語る。 最高の人生 。 「慢性炎症は、心血管疾患、神経変性疾患、メタボリックシンドロームなど、加齢に伴うさまざまな健康問題の原因となる可能性があります。炎症に対処することで、年齢を重ねるにつれて全体的な健康と幸福をサポートすることができます。」
あ 2023年の調査 に発表されました 老化した細胞 この特定の株を調べて、次のように結論付けました。 ビフィズス菌ロンガム また、加齢による外傷性骨損傷と腸内微生物叢との関連性により、骨折治癒の結果を改善する可能性もあります。この研究（マウスで実施された）を考慮すると、専門家は、このプロバイオティクスのような食事アプローチを使用すると、高齢者の骨の修復が促進される可能性があると示唆しています。
ブルジョワによれば、 ビフィズス菌 株の一部だけでなく、 乳酸菌 以下に挙げる菌株は、多くのサプリメントや発酵食品に含まれています。
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2 ロイテリ菌
いくつかあります 乳酸菌 補う価値のある株だが、ブルジョワは言う ロイテリ菌 は特に顕著です。
「このプロバイオティクス株は、特に骨の健康と皮膚の健康をサポートする潜在的なアンチエイジング効果で注目されています」と彼女は共有します。 「研究によると、 乳酸菌 ロイテリ カルシウムの吸収と骨密度を高め、高齢者の骨粗鬆症のリスクを軽減する可能性があります。さらに、いくつかの研究によると、 乳酸菌 ロイテリ サプリメントを摂取すると、皮膚の水分補給、弾力性、創傷治癒が改善される可能性があります。」 ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
これを説明すると、 2020年の調査 に発表されました 分子細胞生物医学 ( MCBS ） あれを見つけた ロイテリ菌 サプリメントは、マウスのしわの形成を軽減し、I型プロコラーゲンの産生を増加させる可能性があります。
別の研究では、 2023年に出版 で 老化と病気 、研究者はそれを発見しました ロイテリ菌 は、「長寿促進サプリメントおよび食事制限模倣物」（カロリー制限食なしで健康と長寿に利益をもたらす分子）として使用できます。
3 ガセリ菌
アンチエイジング効果があると考えられているもう 1 つの菌株は、 ガセリ菌 。
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」 ガセリ菌 過敏性腸症候群 (IBS) やその他の同様の症状の軽減などの利点があります。」 ローレン・セイヤー 、RNで ヘルスカナル 、伝えます 最高の人生 。
高齢者は若い成人に比べて「善玉菌」が少なく、「悪玉菌」が多い傾向があり、腸疾患や胃腸疾患を引き起こす可能性があるため、これは重要だとセイヤー氏は説明する。
Verywell Health によると、これに関する研究はあまり行われていません。 ガセリ菌 、 しかし いくつかの研究 それを提案した 減量に役立つ可能性があります。
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4 乳酸菌プランタルム HY7714
ブルジョワはまた、次のことを示唆する研究を指摘した。 乳酸菌プランタルム HY7714 肌の老化防止効果があります。
あたり 研究 、2015年に出版されました。 微生物学およびバイオテクノロジーのジャーナル ( JMB ）、この株の 乳酸菌 「肌の水分量を改善し、抗光老化効果があります。」プロバイオティクスを摂取した参加者は、しわの深さが大幅に減少し、肌のつやと弾力が改善されました。
5 アッカーマンシア あなたは生きている
乳酸菌 そして ビフィズス菌 老化プロセスを遅らせることができるプロバイオティクスはそれだけではありません。ブルジョワにはまた、 アッカーマンシア・ムシニフィラ 彼女のリストに載ってます。
「研究によると、プロバイオティクスは アッカーマンシア あなたは生きている 腸のバリアの完全性を促進し、炎症を軽減し、抗酸化作用を発揮することで、皮膚の健康に利益をもたらす可能性があります」と彼女は言います。 アッカーマンシア あなたは生きている 脂質代謝を調節し、細胞の健康をサポートすることで老化防止効果をもたらす可能性があります。」
彼女はまた、 2019年の調査 に発表されました 微生物バイオテクノロジー 、「有望な」結果がありました。それでも、「完全に理解するにはさらなる研究が必要だ」と彼女は言う。 アッカーマンシア・ムシニフィラ の] 皮膚の健康に対するメカニズムと効果。」
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アビー・ラインハルト アビー・ラインハルトは、次の上級編集者です。 最高の人生 、毎日のニュースをカバーし、最新のスタイルのアドバイス、旅行先、ハリウッドの出来事などの最新情報を読者に提供します。 読む もっと
