病気に苦しんでいる場合 ビタミン欠乏症 、多様な食事とサプリメントは、体を正常な状態に戻すのに役立ちます。ただし、新しい療法を開始する前に、体に入れるものはすべて悪影響を及ぼす可能性があることを認識することが重要です。一度に複数のサプリメントを摂取する場合、またはサプリメントと店頭薬 (OTC) または処方薬を組み合わせた場合、反応のリスクはさらに高くなります。
「私たちが知っているように、実際に副作用を増加させたり、吸収を増加または減少させたりする可能性のあるものと比較して、組み合わせると相乗効果をもたらすサプリメントがたくさんあります。」 アザ・ハリム 、医学博士、 学会認定の麻酔科医 アンチエイジングや再生医療も専門とする同氏は語る。 最高の人生 。医師の承認と監督があれば、これらのサプリメントを併用できる可能性はあるが、相互作用を避けるために少なくとも数時間の間隔をあけて摂取する必要があると彼女は付け加えた。
安全性を確保するための最善の策は、医師または薬剤師に提案されたサプリメント計画を検討してもらうことです 前に 始めましょう。ただし、以下のサプリメントの組み合わせは一般に危険信号を発しており、避けるのが最善であると考えられています。
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1 カルシウムと鉄分
サプリメントの組み合わせがうまくいかない最も一般的な理由の 1 つは、サプリメントが互いに打ち消し合うことです。 トリスタベスト 、MPH、RD、管理栄養士。 バランスワンサプリメント は、カルシウムと鉄は、間違ったものを組み合わせるとサプリメントの利点が損なわれる可能性があることを示す好例だと述べています。
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「鉄分のサプリメントをカルシウムのサプリメントや食品と一緒に摂取することは避けた方がよいでしょう」とベスト氏は言います。 「これら 2 つのビタミンは吸収をめぐって競合し、カルシウムは体が吸収できる鉄の量を減らします。」
鉄サプリメントの体への吸収を最大限に高めるために、ベストは代わりにビタミンCと組み合わせることを推奨しています。
「非ヘム鉄は植物由来であり、ヘム鉄ほど簡単には吸収されませんが、ビタミンCを添加すると鉄の吸収を高めることができます。これは、水にレモンを加えるか、サプリメントと一緒にイチゴを食べるだけで可能です」 、' 彼女が言います。
2 亜鉛と銅
免疫システムを高めるために亜鉛と銅のサプリメントを好む人はたくさんいます。しかし、 認定栄養士 ジェニー・ドブリニナ 同時に摂取すると効果がなくなると言われています。 ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
「銅と亜鉛を組み合わせるのは、体内での吸収を競合するためお勧めできません。したがって、一緒に摂取すると効果が低下します」と彼女は言う。 最高の人生。
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3 ビタミンCとビタミンB-12
ドブリニナさんはビタミンCの摂取にも警告している。 ビタミンB-12 同時に、「これら 2 つのサプリメントを少なくとも 2 時間間隔で摂取することをお勧めします。」
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による メイヨークリニック 、2 つのサプリメントを同時に摂取すると、体内のビタミン B-12 レベルが低下する可能性があります。 B-12欠乏症は貧血や健康な赤血球の減少を引き起こし、最終的に疲労、息切れ、平衡感覚の問題、記憶障害などを引き起こす可能性があります。
4 ビタミンEとビタミンK
次にドブリニナ氏は、ビタミンEとビタミンKは凝固に相反する影響を与える可能性があるため、一度に摂取しないよう警告している。
「研究によると、ビタミンEの補給が一部の人で出血量の増加につながることがわかっています。医師は通常、血液凝固を助けるためにビタミンKのサプリメントを処方します。そのため、ビタミンEをビタミンKと同時に摂取すると、ビタミンKの影響を打ち消すことができます」と彼女は説明する。
あ 2023 年のケーススタディ に掲載されました 医療症例報告ジャーナル 高用量のビタミンEは「ビタミンK由来の凝固因子の合成を阻害し、胃腸出血や頭蓋内出血などの重篤な出血事象を引き起こす可能性がある」ことを裏付けています。
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5 魚油とイチョウ葉
ヤチェク・シマノフスキ 、Precision Nutrition認定 栄養士およびヘルスコーチ 、魚油とイチョウ葉の組み合わせも、血液を安全に凝固させる能力に影響を与える可能性があると述べています。
「これらを組み合わせると、血液をサラサラにする効果により出血のリスクが高まる可能性があります。どちらのサプリメントにも抗凝固作用があり、特に高用量または他の血液サラサラ剤と併用すると、相乗的に出血リスクが高まる可能性があります」と彼は説明する。
6 葉酸（ビタミンB9）とビタミンB-12
葉酸とビタミンB-12を一緒に摂取する場合、これも医師の助けを借りて再評価する必要がある組み合わせです。ドブリニナ氏は、「ビタミンB9とビタミンB-12（葉酸と葉酸）の過剰摂取は、ビタミンB-12欠乏症の症状を隠す可能性がある」と警告する。
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研究によると、まれにこれが神経学的損傷を引き起こす可能性があることが示されています。 「診断されていないビタミンB12欠乏症の人に葉酸を投与すると、次のようなリスクが生じる可能性があります。 神経障害を引き起こす 」と、雑誌に掲載されたある研究は述べています。 体系的レビューのコクランデータベース 。
「ビタミンB12欠乏症は、葉酸欠乏症と同じ貧血を引き起こしますが、中枢神経系と末梢神経系に不可逆的な損傷を引き起こします。葉酸はビタミンB12欠乏症による貧血を修正するため、診断を遅らせますが、神経学的損傷への進行を防ぐことはできません。 」と研究者らは書いている。
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ローレン・グレイ ローレン・グレイは、ニューヨークを拠点とするライター、編集者、コンサルタントです。 読む もっと
