「人間の人生の究極の目標は、単純に、幸福です」とギリシャの哲学者アリストテレスはおよそ23世紀前に書いています。 「それはあなたの可能性を実現するために目的を見つけ、あなた自身の最高のバージョンになるためにあなたの行動に取り組むことを意味します。」それに直面しましょう：2019年のライフコーチや瞑想の第一人者はこれ以上良いものはありません。
しかし、ここに問題があります。「自分の行動に取り組む」ための正しいステップを踏んでいない場合は、反対のことをしている可能性が高くなります。ですから、至福の悟りへの道の最初のステップは、あなたが自分自身を不幸にしているすべての方法を見つけ、そしてそれらの習慣にすぐにブレーキをかけることです。
ワンドのエース誰かがあなたについてどのように感じているか
そこで、そのために、ライフコーチ、セラピスト、心理学者からなる専門家パネルを集めて、あなたが自分自身の最悪の敵であるすべての方法に光を当てます。この振る舞いを一掃すれば、これまで考えられていたよりも充実した、幸せな、よりオールラウンドなコンテンツライフを送ることができます。
1あなたは完璧主義と高い業績を融合させます
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はい、2つの間に違いがあります。 'A 完璧主義者 彼女の仕事は彼女の自尊心を高めると信じています。 A 成績優秀者 彼女が仕事を完了するかどうかにかかわらず、彼女には自尊心があることを知っています」と、認可された結婚および家族療法士のIbinyeOsibodu-Onyaliは説明します。 自分の目標を設定する 生産性を達成して楽しむための優れた方法ですが、これを自尊心の唯一の源として使用すると、有毒になる可能性があります。
覚えておいてください：あなたはあなたが完了するタスク以上のものであり、これを見失わないことが重要です。あなたが目標を念頭に置いているとき、健康的なバランスをとることができますが、それらが達成されない場合は、あまり自分を打ち負かさないでください。ああ、そしてあなたがマイルストーンに達したとき、あなた自身が休憩を取り、あなたの成功を楽しむことを忘れないでください。
2あなたはベントします— すべて 時間
胸から何かを取り除くことは、あなたが思っているほど健康的ではないかもしれません。実際、それはあなたに苦痛を引き起こしているかもしれません。誰かにあなたの色っぽい気持ちにふけること以外の目標なしに誰かにベントすることは、後であなたを満足させるのに十分ではありません。
「コンスタントベントは、目前の懸念に何の行動も解決もせずに不平を言っています。ベントが効果的、健康的、有益、または有益であるためには、実際の行動ステップで解決したいという願望につながります」と、メンタルヘルスおよび人間関係療法士であり、認定ライフコーチであるシャロンJ.ローレンスは述べています。
3あなたは積極性だけに焦点を合わせています
' 不完全であったり難しい場合でも、物事をそのまま受け入れることが重要です」と心理学者のディナ・ウィリック博士は言います。私たちは常に前向きに考えるように言われています、そしてそうすることは確かに暗い場所に光を当てることができますが、それはまた多くの圧力をかけることができます。人生には困難が含まれ、時には自分自身に嘆き悲しみ、不幸を感じるためのスペースを与える必要があります。そうすれば、あなたは有機的な幸福の瞬間への道を開くことができます。
4あなたは間違った理由でダイエットトレンドを試します
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人間と食べ物との関係は非常に重要であり、幸福に直接関係していますが、それでも誤解されたり、管理が誤ったりすることがよくあります。適例： 歓喜の人生を約束し、山火事のようにキャッチするダイエットトレンド 。もちろん、健康的な食事は決して悪いことではありません。しかし、あなたが数ポンドを失うことがあなたを幸せにするだろうと思うという理由だけであなたがそれに参加しているなら、あなたは残念な驚きのためにいます。
「何かを食べた後に不幸なら、それを食べる前はおそらく不幸だったでしょう。食べ物は問題ではありません—それは手がかりです」と摂食障害の専門家であり著者であるジェシカ・セトニックは言います 摂食障害臨床ポケットガイド 。言い換えれば、フルフィルメントへの片道チケットとしてダイエットを使用することは機能しません。
5あなたは常に友達に囲まれています
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あなたが愛する人々に囲まれていることは、不幸に対する単純で明白な解決策のように思えます。ただし、これを常に行うと、逆の効果が生じる可能性があります。一人で過ごす時間がないことは、自分に頼ることの価値を学ぶことを妨げることによって、あなたの幸せを損なう可能性があります。
「幸せの秘訣の1つは、自分の友達になる方法を学ぶことです。自尊心の高まりは、自分の価値を認め、理解するとともに、あなたを幸せにするために他人を検証する必要性に取って代わります」とローレンスは言います。最初に一人の人から至福を探すことを忘れないでください：あなた。
6あなたは「はい」の男性または女性です
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同僚、友人、家族があなたを必要としているときに「はい」と言えるのは素晴らしいことです。しかし、いつも「はい」と言う人は、恩返しがほとんどないということです」とオシボドゥ・オニャリは言います。いつもたむろしたり手伝ったりするためにダウンしている誰かの評判を自分に与えることは一時的な満足をもたらすかもしれませんが、結局それはあなたを焼き尽くします。
7あなたは毎日ニュースを読みます
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情報を入手し続けることには何の問題もありませんが、休みをとらずにそうすることは、より多くの不安と鬱病につながるだけです。最近のニュースサイクルは絶え間なく続いており、週7日、その日のすべてのヘッドラインを読むように強制することは大変なことです。特定の日を現実逃避に捧げてみてください：読書に固執する（ または見て！） ニュースとは何の関係もないこと。
8あなたは内省しません
忙しいスケジュールは、成功の兆候として認識されることがよくあります。社会では間違いなくそうです。 午前6時のスピンクラスが存在する場所 （そしてしばしば満員で予約されます）。アクティブでいることには確かに利点があります。重要なのは、過労にならないようにすることです。それがあなたが人生を最大限に振り返るのに時間をかけることを妨げるならば、人生を最大限に生きることのポイントは何ですか？結局のところ、内省は数分しかかかりません。 「毎日感謝している3つのことについて考えたり書いたりするだけで、幸せを増すことができます」とWirick氏は言います。
9あなたは失敗の兆候で自分を打ち負かします
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先に述べたように、自分を圧倒することを避けたいのであれば、目標指向の考え方にはある程度の柔軟性が必要です。目標は、すぐに習得するものではなく、取り組むべきものを意味します。次のように見てください。6週間で平均マイルタイムを8:00から6:00に短縮したいが、2か月が経過し、6：45を計測している場合は、失敗ではありません。あなたは単に成功への道を進んでいます。途中で小さな間違いで自分を叱るのはあなたを落胆させるだけです。休憩してください！
10あなたは「セルフケア」に執着しています
「セルフケア」の概念は、ストレスを管理するために本を読みながらスパに行くか、泡風呂に入る時間を見つける必要があるという事実に執着しているため、ストレスを引き起こします。セルフケアは重要ですが、最新のウェルネス流行語であるため、これをやるべきことの長いリストに追加する必要があると感じています。これは、すでに忙しい生活の中で別のプレッシャーになります」とウェルネスとライフスタイルのコーチであるステファニレインは言います。セルフケアを雑用に変えることは、その本来の意味を打ち消し、シートマスクに不敬虔な金額を落とす前よりも満足感が少なくなります。
誰かが死ぬという夢はどういう意味ですか
11あなたは自分の体に耳を傾けません
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「私たちは専門家の時代に生きており、他の人が私たちがしなければならないことを知っていることに耳を傾けるように言われています。しかし、あなた自身の欲求に耳を傾けることは急進的な行為であり、最終的にはより良い健康とより多くの成功と幸福につながるでしょう」と、ベストセラー作家、講演者、コーチであるアレグラ・ローウェンスタインは言います。よくわからないときは、他の人にアドバイスを求めてもかまいません。自分自身にも耳を傾けてください。 あなたの直感を信頼することを学ぶ 自分自身との平和をより感じさせ、決定を下す際により多くの満足と自信を感じるでしょう。
12あなたは厳格なスケジュールを守ります
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変更の余地がなく、スケジュールを厳守することを期待することは、ストレスにつながるだけです。さて、それは一貫したルーチンが悪いという意味ではありません。あなたはただ、自発性のためにいくらかの小刻みに動く余地を与えながら、あなたが特定の毎日の習慣に頼ることができる幸せな媒体を見つける必要があります。 「幸福があなたのためにどのように現れなければならないかについてのすべての期待を手放すことによって、圧力のない幸福を実践してください」と、注意深く幸福のコーチは言います ジャクリーン・パートル 。
13喉が渇いたときだけ水を飲む
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良いオレH2Oの力を過小評価しないでください。太陽の下ですべての医者は1日に8杯の物を飲むことを勧めます、しかし誰が本当にそれを真剣に受け止めますか？
まあ、結局のところ、誰もがすべきです。 「軽度の脱水症状でさえ、うつ病を反映するまで人の気分を変える可能性があります。問題は、ほとんどの人が喉が渇くまで水を飲まないことです。その時までに、脱水症の悪影響はすでに動いている可能性があります」と、の創設者であるウェイン・アンソニーは言います。 水フィルターデータ 、に専念する擁護団体 きれいな水へのアクセスの増加 。あなたはその男を聞いた—あなたのグラスをいっぱいにしに行きなさい。
14あなたは自分を他人と比較します
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ソーシャルメディアのおかげで、あなたは合法的に自分のレンズを通して他の人々の生活を見ることができます。そして、あなたが遠く離れた人間でさえあるなら、あなたが彼らの経験とマイルストーンにどのように積み重なるかを見るのは際限なく魅力的です。しかし、そうすることは非常に逆効果です。
「比較により、自分の成果に満足することはありません。あなたが他の誰かとあなた自身を比較するとき、彼らはあなたの幸せのベンチマークを設定します。それはあなたが彼らよりもうまくやっている限りあなたは幸せであることを意味します、しかし彼らがあなたを超えるとあなたはあなたの喜びを失います」とOsibodu-Onyaliは言います。
15あなたは自分自身が決して不快になることを許しません
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スマートフォンのおかげで、ぎこちない沈黙に巻き込まれたり、不健康な思考のスパイラルに陥ったりする時代は過ぎ去りました。スマートフォンを取り出してスクロールするだけです。ほとんどの場合、これは祝福のように感じますが、現実には、気晴らしで脳を飽和させることは非常に不健康です。
そう しばらく時間を割く 何が起こっていても、画面から目をそらし、周囲の世界を体験することです。最初は不安や不安を感じるかもしれませんが、存在する方法を知ることは、注意深く幸せになることの大きな部分です。さらに、最新の投稿が獲得したいいねの数は、後で確認できるように常にそこにあります。
16あなたは睡眠を優先しません
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「健康と幸福の両方の秘訣の1つは、絶えず無視され、脇に追いやられていることです。それは、十分な睡眠をとることです」と言います。 Alegra Loewenstein 、ベストセラー作家、講演者、ライフコーチ。 睡眠不足は 高血圧、免疫力の低下、体重増加、性欲減退、気分のむら、妄想など、どれも幸せな生活につながりません。
良いニュースは、修正が簡単であるということです：それはほんの少しの規律を必要とします。見る代わりに もう1つのエピソード 、画面の電源を切り、就寝します。 オフィス 午前中にそこにいます。
17あなたは物事を白黒として見ます
「あなたがどちらかまたは両方の観点から考えているなら、これはあなたの人生の多くの分野であなたの選択を減らします。それはあなたにあなたの道が唯一の道であり、灰色で存在するものはすべて間違っているに違いないとあなたに考えさせます。自己愛のコーチ兼教師、作家、そして資格のある心理療法士であるエヴァニエ・ローソンは言います。バイナリに制限すると、喜びをもたらす可能性のあるオプションを探すことができなくなります。あなたの心を開くことは幸福への鍵を回すことができます。少し練習するだけです。
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