最強の結婚でさえ、少しの混乱に対して脆弱です。あなたの関係が良いとき、それはあなたが空中に浮かんでいるように感じます—しかし 物事が酸っぱいとき 、あなたはすぐに地面に転倒することができます。幸いなことに、どんな良い関係でも十分な努力で救うことができます—そしてあなたは健康な結婚を維持するためのこれらの方法のいくつかにすでに精通しているかもしれません。
たとえば、あなたが行ってきたこれらの二重の日付のすべては、あなたの関係の親密さを密かに高めています。そして、かわいい動物の写真を抱きしめたり見たりすることで、火花を生かし続けることができることをご存知ですか？あなたがあなたの配偶者を幸せに保つためにあなたができるすべてをしていることを確実にするために、私たちはあなたがすることができる最も簡単なことのいくつかを集めました 結婚生活を送る 。
1子犬の写真を一緒に見てください。
シャッターストック
あなたとあなたのパートナーは一緒に愛らしい子犬の写真をスクロールしながらベッドに座っていますか？その共同活動は、あなたを喜びで悲鳴を上げるだけでなく、あなたの結婚を助けることもできます。で公開された2017年の研究 心理学 被験者が配偶者の写真の直後に子犬の写真を見せられたとき、彼らはその後のパートナーに対してより肯定的な反応を示し、夫婦関係が改善されたことがわかりました。
「私たちの関係についての私たちの感情の1つの究極の源は、私たちがパートナーをポジティブな影響と関連付ける方法に還元することができます」と主任研究者は書いています ジェームズK.マクナルティ 。 「これらの協会は私たちのパートナーから来ることができますが、子犬やウサギのような無関係なものからも来ることができます。」
2あなたの気持ちを書き留めます。
iStock
疑わしい場合は、ジャーナルに記録してください。の研究者 ノースウェスタン大学 2013年に、彼らの関係についての定期的なジャーナリング演習に参加したカップルは、夫婦の満足度の向上を経験したことがわかりました。ただし、パートナーについて気になることを書き留めるだけでなく、良い点のリストを保持しておくと、長期的にはより効果的になることが重要です。
3ロマンチックコメディを見る。
シャッターストック
あなたは定期的に映画の夜にロムコムに引き寄せられますか？先に進んで、あなたの良い味を祝福してください。そして、その後も幸せへの道を開いてください。からの2014年の研究 ロチェスター大学 さまざまなカップルカウンセリングプログラムの成功を分析したところ、ロマンチックな映画を見て後で話し合ったカップルの離婚率は50％低いことがわかりました。だから、軽薄なフリックでポップして、ポップコーンをつかんで、感謝することを忘れないでください メグライアン 長く愛情深い結婚のために。
4「ありがとう」と言います。
シャッターストック
あなたの配偶者は、あなたが彼らのすることすべてにどれほど感謝しているかを直感的に知っていると思うかもしれませんが、彼らに知らせることは間違いなく害はありません。実際、ジャーナルに掲載された2015年の研究 個人的な関係 あなたのパートナーへの感謝の気持ちを表すことは、関係の満足度と直接相関していることがわかりました。
「カップルが他の分野で苦痛と困難を経験している場合でも、関係への感謝は前向きな結婚の結果を促進するのに役立ちます」と主任研究著者 アレン・バートン 言った サイエンスデイリー 。
5小さな勝利を祝います。
G-stockスタジオ/ Shutterstock
あなたの配偶者は最近仕事で昇進しましたか、それとも何ヶ月ものハードワークの後に彼らの目標体重に達しましたか？これらの重大な機会はお祝いを必要とします！あなたのパートナーはサポートに感謝し、前向きな賞賛はあなたの結婚に不思議に働きます。
なので タラパーカーポープ 書き込み より良いために：幸せなカップルの驚くべき科学があなたの結婚を成功させるのをどのように助けることができるか 、 '定期的に良い時期を祝うカップルは、より高いレベルのコミットメント、親密さ、信頼、そして関係の満足度を持っています。あなたが彼または彼女の業績に誇りを持っていることをあなたのパートナーが知っているだけでは十分ではありません—あなたはそれを示さなければなりません。
6セクシーなテキストを送信します。
シャッターストック
最近、いたずらなテキストを送信することは、楽しい時間を探している蒸し暑い独身者のためだけではありません。夫婦でさえ、火花を生かし続けるために頻繁にテキストに目を向けます。そして、あなたが事実上それを着ることを恐れていないならば、それからあなた自身を背中で軽くたたいてください：で出版された研究 人間の行動におけるコンピュータ 献身的なカップルは、よりカジュアルな関係にあるカップルよりも、高温多湿のメッセージの恩恵を受けることがわかりました。回答者の半数は、セクシングが「パートナーとの性的および感情的な関係にプラスの影響を与えた」と報告しました。
7しかし、コミュニケーションをテキストに頼らないでください。
シャッターストック
私たちは皆、私たちの電話に少し時間をかけすぎたことで罪を犯していますが、あなたがあなたの配偶者と顔を合わせて対話することを怠らないことはあなたの結婚にとって不可欠です。 2013年の研究は カップル＆リレーションシップセラピージャーナル 謝罪し、重要な情報をテキストで伝えた女性は、彼らの関係にあまり満足していないと結論付けました。できるだけ頻繁に直接話をするか、物理的に一緒にいないときに電話をかける時間を作ります。実際には、親指を立ててウィンキーな顔の絵文字よりも優れています。
8そして、一般的にあなたの電話にあまり執着しないでください。
iStock
あまりにも多くの人々が彼らのスマートフォンを彼らの関係の第三のパートナーにさせています。で公開された大学のカップルの2018年の研究 人気のメディア文化の心理学 スマートフォンに接続している人は、同様に関係の確実性が低いと報告し、パートナーが常に電話を使用している人は、満足度が低いと報告していることがわかりました。あなたの配偶者があなたがあなたの電話に不健康な愛着を持っていると感じた場合、彼らはまた結婚に何かが欠けていることを心配するかもしれません、それであなたが一緒にいるときはいつでもあなたのデバイスをあなたのポケットに入れておくようにしてください。
9デートの夜に出かけます。
シャッターストック
あなたが何年も一緒にいた後もデートの夜を神聖なものと考えている夫婦の一人なら、あなたはすでに成功への道を進んでいます。 2016年の調査 結婚財団 月に一度町を襲ったカップルは、滞在することを好むカップルよりも一緒に滞在する可能性が高いと判断しました。
10そして二重の日付に行きます。
iStock
ダブルデートに行くことはあなたのローテーションに新しい活動を導入し、あなたの関係の親密さを改善します。で公開された2014年の研究では 人間関係 、他のカップルと外出中に「深く個人的な会話」を行ったカップルは、お互いに深く会話しただけのカップルよりも、お互いに情熱を感じていると報告しました。研究者は、他のカップルが同じことをしているのを聞いたときに、カップルが自分の気持ちを明らかにする可能性が高いことを発見しました。猿は見て、猿はやる！
11そして他のカップルとの友情を維持します。
iStock
二重のデートはさておき、自分と同じような人と時間を過ごしたいのは人間の本性なので、カップルが他のカップルと友達になる傾向があるのは理にかなっています。しかし、ほとんどのカップルがおそらく気付いていないのは、これらの友情が実際に彼らの結婚を助けているということです。
本の中で Two Plus Two：カップルとそのカップルの友情 、共著者 ジェフリー・グライフ そして キャスリーンホルツディール カップルの友情は、快適さ、サポート、そして興奮を提供することによって結婚に利益をもたらすことを発見しました。 「私たちはやりたいことは何でも話すことができます」と本のあるカップルは言いました。 「私たちは悲しい時と良い時を共有しました。」
12良い時を思い出してください。
シャッターストック
親しいカップル（そして親友）がお互いに思い出させるのが大好きなほど多くの内部ジョークを持っているのには理由があります。笑いは良い絆の根幹であり、2007年に発表された重要な研究によると、良い時期を思い出すことは健康な結婚を維持する秘訣かもしれません。 モチベーションと感情 。研究者たちは、陽気な瞬間について回想したカップルは、より大きな関係の満足度を報告したと述べました。
13パートナーの友達とたむろします。
iStock
あなたの友人の外出にあなたの配偶者を含めるあなたの意欲は見過ごされません。それどころか、2013年の調査によると レジャー研究ジャーナル 、この統合の行為はあなたの大切な人との絆を強めるだけです。
14お互いの腕の中で眠りにつく。
iStock
少しのスプーンで夫婦を（文字通り）近づけるものはありません。からの2014年の研究 ハートフォードシャー大学 触れながら眠ったカップルの94％が人間関係の満足度を報告していることがわかりました。
15定期的に一緒に運動します。
iStock
運動はあなたの筋肉とあなたの結婚の両方にプラスの効果をもたらします。から頻繁に引用される2000年の研究 パーソナリティと社会心理学のジャーナル カップルが一緒に身体活動に参加した後、彼らは彼らの関係により満足し、より愛を感じたことを示しました。
16または、一緒にマラソンを走ります。
シャッターストック
あなたが本当に野心的だと感じているなら、あなたと一緒に5Kにサインアップするようにあなたの配偶者に頼んでください－一緒に何ヶ月ものトレーニングはあなたの交わりを強化します。 「カップルが関係をより大きな目的にするのを助けるために取り組むことができる共通の目標」、認定カウンセラー ジョナサン・ベネット 言った ブリット+ Co 。 「また、それらの目標を達成するために費やされた時間は、カップルが彼らの絆を強化するのに役立ちます。」
17一緒に旅行します。
iStock
毎日同じ動きをすることは、結婚を古く感じさせる可能性があります。物事を盛り上げる1つの方法は？少なくとも年に一度は、あなたとあなたの配偶者だけのために休暇を計画してください。実際、2016年の調査は Booking.com 休暇を計画するときにカップルが感じる幸せは、実際には結婚式の日に感じた喜びよりも重要であることを示唆しています。
18あなたの配偶者がどのように感じているかを理解してください。
シャッターストック
良い配偶者とは、良い友達にもなり得る人のことです。からの2012年の研究 米国心理学会 人間関係の満足度は、各パートナーが配偶者の感情を読み取る能力と相関しているとさえ判断しました。あなたのパートナーが動揺している、または特に恍惚として帰宅したとき、なぜ彼らがそのように感じているのかを彼らに尋ねるのはあなたの仕事です。
19犠牲を払う。
iStock
コオロギは何を象徴していますか
良い結婚は、ギブアンドテイクがすべてです。できません 欲しいです 食料品店に行くが、献身的な配偶者として、妥協のために自分の利益を脇に置いても構わないと思っている。 2017年の研究として Journal of Family Theory＆Review 結論として、「パートナーまたは関係の利益のために自己利益および望ましい活動を放棄する意欲は、関係を維持するための重要な側面です。」
20言葉なしでコミュニケーションすることを学ぶ。
iStock
健康な結婚生活を維持したいのであれば、質の高い会話が不可欠であることは間違いありません。同時に、大声で話すことをまったく伴わないコミュニケーションの方法はたくさんあります。関係の専門家として パトリシア・ラブ 言った O、オプラマガジン 、 '男性、女性、私を含め、誰もが言葉でコミュニケーションをとる前に、非言語的につながる必要があることを学ぶ必要があります。タッチ、セックス、一緒に物事を行うなど、簡単な方法でそれを行うことができます。親密さの最も深い瞬間は、あなたが話していないときに起こります。
21そしてさらに一歩進んでください。
シャッターストック
私たちのほとんどは、配偶者との最初のデートを振り返り、潜在的な新しいパートナーに会うためにすべてを飾り立てたことを覚えています。関係が進むにつれて、多くの人々はこれと同じ熱心な努力を一緒に過ごすことをやめますが、デートの夜や他の外出がより楽しいと感じるカップル。
2007年の極めて重要な研究として パーソナリティと社会心理学のジャーナル 結論として、自分自身をうまく表現しようとした研究参加者は、パートナーと対話した後、より大きな幸福を経験しました。だから先に進んで、健康な結婚を維持するためにその余分な努力をしてください：あなたの配偶者はそれだけの価値があります。
