子供は通常、最も健康に配慮した個人ではありません。公園では、彼らは学校で土を食べ、家に戻ってペンを噛み、何時間ものテレビを消費します。そしてそれに直面しましょう：私たちが大人になった今、私たちがどれほど健康であると思っていても、私たちが子供の頃にこれらの有害な活動の少なくともいくつかに参加したことはほぼ間違いありません。
残念ながら、これらの子供の習慣は私たちの若者に影響を与えるだけではありません。実際、私たちが子供としてしたことのいくつかは、大人としての私たちの健康に大きな影響を与えます。明かりをつけて寝ることから親指をしゃぶることまで、これらは将来あなたに追いつくかもしれない習慣です。
1明かりをつけて寝る。
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多くの子供たちは暗闇を恐れ、明かりをつけて眠ります。しかし、子供としてこれを行い、大人としてそれを続けた場合（単にテレビをつけたままにして卒業したとしても）、問題に直面する可能性があります。 2018年の1つの研究が American Journal of Epidemiology 夜に光にさらされた人々は、暗闇で眠った人々と比較して、うつ病のリスクが有意に高いことがわかりました。
2鼻をつまむ。
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鼻ほじりは悪い習慣です 大人は子供の頃から持ち歩いています 。そしてそれは恥ずかしいだけでなく、いくつかの潜在的な健康上のリスクももたらします。ジャーナルに掲載された2006年の研究の1つ 感染管理と病院疫学 、研究者は324人の被験者をテストし、鼻ほじりが運ぶ可能性が51％高いことを発見しました 黄色ブドウ球菌 —皮膚や気道の感染症の原因となる細菌の一種—指を鼻から離した人よりも。
3重いバックパックを持ち歩く。
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子供の頃からの重いランドセルは、今日感じる痛みや痛みの背後にある可能性があります。 2004年に発表された1つの研究 Journal of Pediatric Orthopedics 重いバックパックを運ぶことはに関連していることがわかりました 慢性腰痛 そして潜在的に永久的な怪我。 「これは本当に憂慮すべきことです」と言った デビッド・シアンバンズ 、MD、研究の主任研究者。 「研究によると、腰痛がひどい大人は子供として痛みを感じることがよくあります。この種の怪我で一生苦しむことがあります。」
4テレビを見すぎています。
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ジャーナルに掲載された2015年の研究1件あたり 大脳皮質 、テレビの前でより多くの時間を過ごす子供は、口頭のIQスコアが低くなります。それは、かなりの量のテレビを見ることは、知的能力に関連する脳の領域である前極皮質の肥厚に関連しているためです。ジャーナルに掲載された別の2007年の研究 小児科 子供の頃にテレビを見すぎると、青年期の注意の問題につながる可能性があることがわかりました。
5親指をしゃぶります。
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赤ちゃんや子供たちは、快適さの手段として親指を吸うのが大好きです。そして、ほとんどの人はこの習慣から成長しますが、それは修正するのに長い時間がかかるいくつかの副作用を残す可能性があります。たとえば、 アメリカ歯科医師会 （ADA）、親指を吸うと、永久歯が小児期に整列するときに破壊され、口の屋根に影響を与えることさえあります。
6爪を噛む。
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雨に濡れる夢の意味
爪を噛むことは、子供も大人も緊張したときに頼るもう1つの対処メカニズムです。ただし、子供の頃からこの習慣を保持している場合は、おそらくできるだけ早くそれを排除する必要があります。国際ジャーナルに掲載された2014年の研究の1つ ActaDermato-Venereologica 、研究者は、爪を噛んだ人は、習慣を持っていない人に比べて生活の質が低いことを発見しました。これらの人々はまた目に見える爪の異常を持っていました。
7ジュースをたくさん飲む。
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砂糖の入ったジュースを飲むという子供の頃の習慣は、あなたの歯に永続的な影響を及ぼした可能性があります。による アメリカ歯科医師会 、これらの飲料に含まれる大量の砂糖は酸を生成し、歯を傷つけ、虫歯を作り、侵食を引き起こします。また、虫歯を治療せずに放置したり、適切に充填しなかったりすると、後年、根管や歯冠の痛みを引き起こす可能性があります。
8座りがちすぎる。
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子供としての健康的な活動レベルは、大人としての健康的な活動レベルにつながります。 「正式な運動や組織的なスポーツでなくても、子供たちが運動をしてライフスタイルを優先する大人に成長するのを助けるために、子供たちの動きを奨励することが重要です」と言います。 マリアン・ウォルシュ、MFN、RD 、登録栄養士。幸いなことに、座りがちな生活を始めるのに遅すぎることはありません。
9かんしゃくの最中に息を止めます。
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うまくいけば、あなたは子供の頃にこれをあまり頻繁に行わなかったでしょう。ジャーナルに掲載された2012年の分析ごと スポーツ医学 、定期的に息を止めると、肺の虚脱、心停止、失神、その他の深刻な長期的な健康問題を引き起こす可能性があります。だから本当に、あなたはこれをすることによってあなた自身にそれを固執していました。
10おしゃぶりを吸う。
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親指を吸うのと同じように、子供がおしゃぶりをかなりの時間吸うと、歯に深刻な損傷を与える可能性があります。 2006年の分析ごとに 歯科矯正学の国際ジャーナル 、「3歳を超えたおしゃぶりの使用は、前部開咬、後部交叉咬合、および狭い咬頭間幅の発生率の上昇に寄与します。」
11スニッフィングマーカー。
スニッフィングマーカーは、真剣に受け止められるべき子供の習慣です。実際、1990年には、 テキサス予防パートナーシップ 「ハフ」の危険性について子供たちに警告する一連のポスターを作成しました。その中には、脳細胞の喪失、肺疾患の発症、心臓合併症の発症などがあります。
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12おもちゃを噛む。
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おもちゃが歯が生えるために使用できるものとして特別に指定されていない限り、あなたの子供がそれを噛んだり吸ったりしていないことを確認してください。ザ・ 疾病管理予防センター（CDC） おもちゃ（特に輸入品やアンティーク品）には鉛が含まれている可能性があることを警告しています。鉛は摂取すると短期的にも長期的にも有害です。
13あなたの両親の過度に制限された食事に従う。
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あるようなものがあります あまりにも 健康的であり、子供の健康と発達に深刻な打撃を与える可能性があります。 「私は、オルトレキシア（健康的な食事への執着が過剰になる）を患っている親を持つ子供たちの多くが、食物との関係が貧弱になるのを見てきました」とウォルシュは言います。 「特定の食品は[これらの子供たち]に禁じられており、それは彼らが年をとるにつれて彼らをより魅力的にするだけです。これは、過食症、食欲不振、さらには親のようなオルトレキシアであるかどうかにかかわらず、子供たちが摂食パターンの乱れを発症する可能性があります。
14自分のために立ち上がっていない。
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子供の頃いじめられましたか？もしそうなら、それは大人としてあなたの精神的健康に悪影響を及ぼしているかもしれません。それはジャーナルに発表された2013年の研究によると JAMAサイキアトリー 、子供としていじめられていることはと相関していると結論付けました 落ち込んでいる （そしてうつ病の治療を受ける必要がある）若い成人として。
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15十分な日焼け止めを着用していません。
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子供の頃、日焼け止めなしで少し楽しすぎましたか？まあ、大人として、あなたは結果に苦しんでいるかもしれません。ジャーナルに掲載された2017年の研究 光化学と光生物学 後年に診断された基底細胞癌（BCC）は、最も一般的には、小児期の日光への過度の曝露の結果であることがわかりました。
16料理の仕方を学んでいない。
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子供の頃に両親に簡単な料理のテクニックを見せてくれるように頼んだことがなければ、後で追いつくかもしれません。 「5つ星のシェフである必要はありませんが、子供の前で料理や食事の準備を実演しないと、簡単な食事の準備や調理技術を学びたいという欲求がなくなり、ファーストフードに頼ることになります。外食、またはスーパーマーケットからの調理済みの食事」とウォルシュは説明します。
17悪い歯磨き習慣。
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子供たちは簡単に印象的です。そして残念ながら、それはあなたが成長していたときにあなたの両親がいくつかの悪い習慣を維持していれば、あなたもそれらを習得したかもしれないことを意味します。に掲載された2011年の研究 Journal of Dental Research たとえば、母親が 口腔衛生状態が悪い 、彼女の子供または子供たちは、成人期に近づくにつれて、口腔の健康状態が悪くなる可能性が高くなります。
18歯磨き粉を飲み込む。
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あなたが歯科医を訪問するとき、あなたはしばしば腐敗を防ぎそしてあなたの真珠のような白を強化するためにフッ化物治療を受けます。しかし、歯科医が常にものを飲み込まないように警告するのには理由があります。 2017年に発表された研究の1つとして イラン基礎医学ジャーナル 警告、フッ化物を大量に摂取すると、「毒性があり致命的な影響を与える」可能性があります。幸いなことに、まだ負の副作用を経験していない場合は、おそらく明らかです。
19太りすぎであること。
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私たちは皆、少し持っていました 赤ちゃんの脂肪 、しかし子供はそれほど多くの余分なポンドを運ぶべきです。ザ・ CDC 肥満の子供は成長して、次のような健康状態の肥満の成人になる可能性が高いと警告します 心臓病 2型糖尿病。
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そして、2017年の研究が ブリティッシュジャーナルオブキャンサー 20歳で太りすぎであると報告した被験者は、健康な体重であり、常に健康な体重である被験者よりも、後年に食道がんまたは胃がんを発症する可能性が60〜80パーセント高いことがわかりました。
20十分な睡眠が取れていない。
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子供の頃に就寝時刻を過ぎて起き続ける習慣は、あなたが年をとった今、あなたの体重に影響を与える可能性があります。 2008年のある研究の研究者がジャーナルに発表されたとき 小児科 出生から32歳の誕生日まで、1,037人の子供を追跡したところ、子供時代に1時間の睡眠が失われると、30代の肥満のリスクが50％高くなることがわかりました。
21ひどく汚染された地域で遊ぶ。
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体の他の部分と同じように、肺は出生後ずっと発達しません。問題？子供が汚染された空気にさらされると、 アメリカ肺協会 肺の成長が低下するリスクが高く、「完全な能力に回復することは決してないかもしれない」と警告しています。これらの例では、肺機能の低下は、一緒に成長する子供に見られるものと似ています 喫煙 親。そして…といえば
22喫煙者と過ごす時間。
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喫煙する親のいる家庭に住むことは、子供の頃の健康に影響を与えるだけでなく、大人としての決断にも影響を与える可能性があります。実際、によると Cancer Research UK 、両親が喫煙しているのを目撃した子供たちは 3回 両親がいる人と比べて、大人として自分で悪い習慣を身につける可能性が高い 決して喫煙しない 。
23ペンキャップを噛む。
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子供の頃、クラスで退屈したり不安になったりしたときは、ペンのキャップを噛む習慣を身につけているかもしれません。残念ながら、それはあなたの歯にとってそれほど素晴らしいことではありませんでした。に発表された2012年の研究の1つとして Journal of Pharmacy＆BioAllied Sciences 「亀裂歯の原因となる可能性のある習慣は、食いしばったり、すりつぶしたり、氷、ペン、飴玉、または他の同様の物体を噛んだりすることです。」
24慢性的にストレスを感じている。
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子供の頃、友達や学業など、周りの大人からのサポートがほとんど、あるいはまったくないことを常に強調していましたか？もしそうなら、これはあなたが心臓病や慢性肺疾患のような深刻な病気に苦しんでいる、または苦しむであろう理由かもしれません。で公開された2015年のレポート1つあたり エールの看護事項 、小児期の毒性ストレスは、後年の身体的および精神的問題の両方に関連しています。
25ソーシャルメディアの乱用。
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あなたが何歳であるかに応じて、あなたはソーシャルメディアを成長させたかもしれないし、しなかったかもしれません-そしてあなたが成長しなかったなら、それはおそらく良いことです。ジャーナルに掲載された2018年の研究によると ネイチャーコミュニケーションズ 、今日の若者は、Instagram、Facebook、Snapchatなどのソーシャルメディアプラットフォームで1日6〜9時間過ごしています。これらのアプリは面白いものですが、調査の著者は、10代の若者がソーシャルメディアを過度に使用すると、忍耐力が低下し、報酬が重視され、自信がなくなり、傾向が高まる可能性があると警告しています。 メンタルヘルスの問題 彼らの残りの人生を通して。そして、より多くのFacebookの偽物については、ここにあります あなたが犯している20のソーシャルメディアの間違い 。
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