何か大きな変化があったからではなく、あなたの日常生活が突然ずっと楽になったと想像してみてください。あなたにはまだ同じ仕事、友達、家族がいますが、まるで魔法のようです。すべてが簡単です。いいですね！
これが問題です：それはあなたのために起こる可能性があります。あなたがしなければならないのはあなたの生産性と効率を高めるためにいくつかの創造的でインテリジェントで時間節約の戦略を採用することです。後で感謝することができます。だから読んで、あなたの人生に少し惰性を導入してください。そして、より恒星のライフハックについては、これらを読んでください あなたの人生を改善するための50の天才トリック 。
1あなたが超生産的である必要がある日に通常より30分遅れて眠る
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早起きは究極のライフハックであるという誇大宣伝をたくさん受けますが、 研究 日中の眠気、倦怠感、緊張を軽減することで、通常より30分だけ長く眠ることで、生産性レベルに驚異的な効果が得られることを示唆しています。睡眠の詳細については、 40代でよりよく眠る40の方法 。
2時間通りに自分をだます
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いつも遅れる？重要なイベントは、実際の開始時間より10〜15分早く開始するようにスケジュールして、入場が遅くならないようにし、それに固執します。 「これは、急いで、スピードを出さず、ターンを逃したり、わずかな遅れを打ったりしても大したことはないことを意味します」とプロの主催者 レインブルックシャー 言った エブリガール 。 「早いことはあなたに新しい場所への道を見つけるのに十分な時間を与えます。これを習慣にして、常に時間通りにいる人になることを楽しんでください！」そして、時間の詳細については、チェックアウトしてください ミリタリータイムを簡単に：24時間制を使用する最良の方法 。
3請求、貯蓄、投資を自動化する
請求書の期日、毎月の節約額、投資の状況を心配する代わりに、自動転送、請求書の支払い、投資アクションのセットアップを提供するテクノロジーを活用してください。
妊娠することを夢見て、赤ちゃんの動きを感じる
「貯蓄、保険、投資を自動化する力を活用したとき、私の世界はほぼ一夜にして変わりました」と言います。 リアン・ジェイコブス 、富の専門家。 「私たちが管理することを自分たちに任せるとき、それは常に明日のやることリストに載っているようです。」そして、いくらかのお金のインスピレーションのために、 昨年YouTubeで1650万ドルを稼いだ男に会いましょう 。
4一度に1つの習慣の変更、一度に1か月に制限する
あなたが自分の人生について何かをより良く変えたいと決めることは間違いなく前向きです。しかし、人生の一部を一度に刷新するのではなく、生産性を高めたい場合は、朝の人になり、日中は携帯電話を捨て、マルチタスクをやめることにします。専門家は、次の1つのことに取り組むほうがよいと言います。一度に、月にたった1つの新しい習慣があります。
習慣の専門家によると、「これらすべての目標にどれほど熱意を持っていても、一度に2つの習慣を身に付けるだけでも、失敗に備えることができます」とのことです。 レオ・ババウタ 。 「一度に1つの習慣に焦点を合わせた場合、一度に1か月間、成功の可能性は3倍または4倍になると推定します。」そして、より驚くべき自己改善のアドバイスについては、ここにあります 40代で最高のボディを手に入れる40の方法。
5スマートボイスメールメッセージを録音する
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電話を好む人もいますが、今日のデジタル時代では、簡単なテキストや電子メールを送信する方がはるかに時間効率が高くなります。 「携帯電話の送信メッセージで、応答を速くするために、テキストメッセージを送ってください」と言います。 ジェニー・ガル 、ライフスタイルの専門家およびトレーナー。
迅速な対応のためにあなたに連絡する最良の方法を人々に知らせることは時間を節約し、不必要な電話を減らします。お使いの携帯電話に関するその他の事実については、これらをチェックしてください スマートフォンについて知らなかった20の驚くべき事実 。
6午後2時から午後3時の間に最も過酷な作業を行う
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研究 カリフォルニア大学で実施されたところによると、ほとんどの人にとって、焦点は午前11時に上昇し始め、午後2時から午後3時の間にピークに達し、その後注意力が大幅に低下します。あなたの最も重要で最も挑戦的な仕事のために今日の午後の時間を取っておくことによって、あなたはあなたの脳の自然な集中力の高さを利用することができるでしょう。そして、あなたの毎日のリズムをハッキングすることの詳細については、ここにあります あなたの一日を最大化するための29の最高の体内時計ハック。
7カレンダーでオプションのイベントを指定する
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あなたが絶対に狂気の日、週、または月を過ごしているとき、あなた自身に休憩を与えたいと思うのは自然です。結局のところ、別の「オプションの」カレンダーを使用して、まさにそれを行うことができます。 キャロライン・リュー 、ライター ザ・ミューズ 、説明： 'このカレンダーに必須ではないものをすべて入れてください。私の人生には、プロのイベント、エンリッチメントプログラム、地元のアクティビティ、のんびりとしたテレビ視聴も含まれます。これらは、理想的には私が参加できるイベントですが、ストレスを感じているときに最初に行くイベントです。」
そして、そのストレスが襲い、あなたが休憩を必要とするとき？ 「オプションの」カレンダーをオフに切り替えて、何を見てください 本当に それに加えて、ダウンタイムに対応できる場所を完成させる必要があります。そして、あなたの存在を自動化する他の方法については、ここにあります 不在時のアラートを永続的にオンにしておく必要がある理由—オフィスにいる場合でも。
8 3つのワードローブの色を選び、それらに固執する
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これを行うと、あなたは再び服を着ることについてあまり深く考える必要はありません。すべてが一致し、ピースの混合が非常に簡単になります。退屈すぎるように聞こえますか？あなたが仕事を知っているいくつかの色の組み合わせを選び、それらの色の服だけを購入してください。
たとえば、黒、赤、白のネイビー、ターコイズ、ホワイトブラウン、オレンジ、ベージュは、 キャシー・ヴェルトハイム 、この方法を使用する資金調達の幹部。この戦略により、頻繁に旅行する人にとっても梱包が簡単になります。 1つの色の組み合わせを選択し、これに固執して、これまでで最速のパッキングセッションを実現します。覚えておいてください 40代で着こなすための40のヒント。
9フラッシュカードを持ち帰る…今回はデジタルにする以外
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夢の中で誰かの声を聞く
学生時代にフラッシュカードを使用したことがあるかもしれませんが、フラッシュカードは大人として新しいことを学ぶのにも役立ちます。 マイケルニールセン 、シリコンバレーのY-Combinatorの研究員は、 ツイッター 彼がデジタルフラッシュカードアプリを使用して、新しい複雑なアイデアや事実をすばやく学び、覚える方法。
ダウンタイム中にフラッシュカードを見ると（列に並んでいる、電車を待っている、散歩に出かける）、膨大な量の新しい情報を脳に入れることができます。この方法はテクノロジーの世界で明らかに応用されていますが、人生をより面白くするものを単に覚えておくためにも使用できます。ニールセンのフラッシュカードのトピックには、次のようなものがあります。 '特定のレストランで注文するのに最適なものから人口動態統計（本当に）、あまり訪れない街のお気に入りの場所まで、私の街に関する場所やあらゆる種類の事実を学ぶ。」
10決定を下す前に60秒間の呼吸休憩を取る
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行動を起こす前に、集中して落ち着くためにわずか1分かかることで、悪い決定を避けてください。 「人生がストレスになると、横隔膜ではなく喉から呼吸する傾向があります」と言います レベッカ・カフィエロ 、ライフスタイルの専門家でTEDxスピーカー。 '60秒間息を止めて、自分を接地します。あなたがそうするように、あなたが楽しみにしている何か、または愛する人のことを考えて、心を落ち着かせる記憶を視覚化してください。
大小を問わず、選択を行う前にこれを行うと、正しい決定を下すのに役立ちます。 最初 後で対処するための混乱を作成するのではなく、時間。そして、人生の健康的な見通しを得るためのより多くの方法については、ここにあります あなたの人生にもっと満足するための5つの簡単な方法。
11メールを1日3回だけチェックする
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多くの人は、一日中受信トレイにつながれていて、次々と火を消しているような気がします。その安定したやることの流れに従事する代わりに、あなたがあなたの電子メールをチェックする1日あたりの回数に制限を設定してください。
「仕事は仕事を生むので、私は1日に3回以上メールをチェックしません。」 アンナカイザー 、有名人のトレーナーと起業家は、言った まあ+良い 。さらに、「緊急の」注意が必要な電子メールがうまく機能することに気付くかもしれません。 「やめて2時間煮るだけで、通常はすべて解決します。」
12締め切りに間に合わないことに気づいたらすぐに何かを言う
悪い知らせを先延ばしにするのは人間の本性ですが、時間通りに何かを成し遂げることができないという事実を知る必要がある人に事前に知らせることは、関係するすべての人にとって有益です。 チェルシー・フェーガン の 金融ダイエット 。彼らにとって何が含まれていますか？彼らが彼らの期待を調整する必要があるというタイムリーな警告。あなたにとって何が含まれていますか？ニュースを壊さなければならないことについての長引く恐れは少ない。
13すべての決定を3つのオプションに絞り込む
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「私たちは多くの選択肢が欲しいと感じていますが、科学は多くの場合、多くの選択肢が私たちの選択で多くのストレスとより少ない幸福につながることを示唆しています」と言います スコットクラブツリー 、職場で幸福の科学を教えるコンサルタント。 「100の選択肢から選ぶと、圧倒されてしまい、1つ選んでも99の選択肢があります。 3つのオプションから選択すると、選択した内容と簡単に比較して幸せに感じることができます。
影の夢
14尊敬する人にアドバイスを求める
ほとんどの人は、助けやアドバイスを求めると弱く見えると思いますが、少なくともビジネス環境では、実際にはその逆が当てはまります。 A ハーバードビジネススクール 調査によると、アドバイスを求めると人々は見た目になります もっと 有能です。したがって、1つの石で2羽の鳥を殺します。尊敬する人に似合うようにし、途中で役立つアドバイスをもらいます。そして、より素晴らしいキャリアアドバイスのために、ここにあります プロモーションを獲得するための25の最良の方法。
15冷蔵庫とパントリーを、自分が持っているものを正確に確認できるように設定します
多分あなたは完全に行く準備ができていません Marie Kondo 、しかし彼女 助言 食べ物を整理する方法については、非常に理にかなっています。「パントリー内のすべてが一目でわかるようになると、重複品の購入や不要なアイテムの在庫をやめることになります。」あなたが必要とする最後のものはあなたがすでに持っているものを買うために食料品店への別の旅行であるからです。
16時間がないことを考える代わりに、自分が何をしているのかを考えてください 行う 時間があります
この精神的なトリックはあなたの疑いをあなたの利益のために使うことを含みます。 「私たちの多くは、「時間が足りない」という信念で目を覚まします」と指摘します ソニアサトラ 、ライフコーチ兼Moticiseの創設者。次回あなたがその考えを持っているときは、このトリックを試してください：自分自身に尋ねてください、 'まあ、何 行う 時間はありますか？」次に、それを行います。 「たった10分の実行であっても、会議の前に30分の作業をノックアウトしたとしても、これらの小さな時間の塊を利用してください。あなたはあなたがどれだけ達成できるかに驚くでしょう。」
17午前11時17分に開始するように会議をスケジュールして時間を節約する
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またはその他の不規則な時間。人々はしばしば会議に遅れて現れます、それは関係するすべての人にとって時間の無駄です。全員が時間どおりに到着するようにするには、通常の15分ではなく、特定の時間に会議を開始するようにスケジュールしてみてください。 「このような奇妙な開始時間で遅れることはありません」 ローラスタック 、の作者 早くオフィスを離れる 、言った 自己 。ボーナス：知っている 完璧なビジネスミーティングを運営するための5つの秘訣。
18延期してきたことを書き留めて…そしてそれを実行する
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「どんなに小さくても、基本的に理由もなくしばらく延期していたことを1つ書き留めてください」とFagan 提案する 。 「必要に応じて、ラップトップのポストイットに、一日中表示される場所に置いてください。たとえそれが単なるホームマニキュアやグラスワインであっても、1日以内にそれを達成し、何かに身を任せてください。そして、あなたが寝る前にそれをするならば、 あなたはあなたの睡眠が改善することを発見するでしょう。
19簡単なタスクを委任する代わりに、得意でないことをオフロードします
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あなたはおそらくあなたの長所と短所をすでに知っているでしょう、そしてあなたが他の人が問題なく完了することができると知っているタスクを委任することは魅力的ですが、代わりにあなたが苦労していると知っていることを委任するならあなたの人生を楽にします。
このアイデアは自宅でも当てはまります（良い仕事ができないことがわかっている場合は、自分でペイントするのではなく、誰かを雇って家をペイントし、節約した時間を何か生産的なものに使用します）が、特に職場で重要です。次のように考えてください。「時間のコストと、専門家に支払うことができるタスクを実行するのにかかる時間の長さを見ると、決定は簡単です」と言います。 ジャネット・ザレツキー 、エグゼクティブコーチ。
20あなたが働いている間にいくつかのレモンのにおいをかぐ
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奇妙に聞こえるかもしれませんが、 研究 日本最大のフレグランスメーカーである高笠氏が実施したところによると、コンピューターを使用する人の54％が、レモンの香りがワークスペースにあるときにエラーが少ないことがわかりました。いいえ、実際にレモンを切って机に持っていく必要はありません。レモンの香りのエッセンシャルオイルに投資すれば、準備は万端です。
21あなたがストレスを感じているときは「私は十分にやっている」と自分に言い聞かせてください
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「成功するためには、ストレスを感じる必要があるという信念を捨ててください」とサトラは示唆しています。あなたがそうしたら、あなたの人生は たくさん より簡単に。 「多くの人々は、生産性とストレスが密接に関連していると信じているので、彼らは無意識のうちに、自分自身をより生産的に感じさせるためだけにストレスを与える何かを発明します。 「私は生産的で、十分にやっている」と意識的に自分に言い聞かせて、この信念を変えてください。
22あなたが確かに上手になることができる趣味を取りなさい
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すでに熟練している趣味や習得できない趣味を選ぶのではなく、大きな改善が見られると確信できるものを選んでください。サイクリング、絵画、楽器の演奏など、成功への準備となる娯楽を選択することで、達成感を味わうことができます。
23一度に1つのブラウザタブに制限する
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これを実践するのは簡単ではありませんが、延期しているメールへの返信、プロジェクトや仕事の仕上げ、家族での休暇の計画など、本当に何かを成し遂げる必要がある場合の優れた戦略です。自分がしていることに集中してから、次のタスクに進みます。
24誰かを許して恨みを手放す
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夢の中で赤はどういう意味ですか
あなたが実際にあなたの元親友を呼んで彼らに許すように言うか、あなたが子供の頃の理想的ではない瞬間のためにあなたの両親を精神的に許すかどうかにかかわらず、科学は一つのことについて明確です：人々を許すことは私たちの生活を楽にします、 ストレスの少ない 、そして潜在的にさえ より長いです 。
25使用後すぐに皿洗いをやめる
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真剣に。 「毎食後に皿洗いをし、洗濯物がたくさんあるたびに洗濯機を動かし、毎日用事をするなら、あなたはそれらのことをした場合よりも一週間の間にはるかに多くの時間を費やすでしょうバッチ」と言います ケイト・ハンリー 、著者およびコーチ。 「1日の終わりまで皿を流しに置いて、週に1回洗濯をし、1回の2時間の旅行ですべての用事を実行すると、時間と頭のスペースを節約できます。」
26次に否定的な感情を抱くときは、それを書き留めてください
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悲しみ、後悔、恥などの難しい感情は、多くの注意と頭脳の領域を占めます。彼らに長居する代わりに、彼らがあなたの頭の中で渦巻くのを許し、あなたが感じていることを正確に書き留め、紙をくしゃくしゃにし、そしてそれをゴミ箱に投げ込むことによって精神的圧力のいくらかを和らげます。これは満足のいく運動であるだけでなく、 理科 は、自分の気持ちを書き留めることで、自分の考えや気持ちを明確にしてから、より良いものに進むことができることを示しています。
27チートシートを作成する
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ビジネスや業界に関する統計、特定の種類のドキュメントの正しい形式、誰かの電話番号など、同じ種類の情報を何度も何度も検索していることに気付いた場合は、それを修正する簡単な方法があります。カンニングペーパー。最も頻繁に検索するすべての情報を含むドキュメントをコンパイルし、準備を整えておきます。
28オフィスで大事な日の前夜にセックスする
うん、最近の話によると、セックスはあなたをより効率的で幸せにします 調査 。研究者は、参加者（すべて既婚、雇用された成人）に、2週間の性別と労働生活についての毎日の調査に記入するように依頼しました。彼らが見つけたのは、従業員がセックスをしたとき、彼らはより高いレベルの仕事の満足度と生産性を持っていたということでした。
29テクノロジーを使用してパスワードを整理する
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時代に合わせて、 多くのオプション パスワードを安全に保管するために利用できます。 Webブラウザー、アプリ、またはその他のものを使用するかどうかにかかわらず、これを安全に実行し、パスワードの推測、さらに悪いことに、セキュリティの質問の回答の推測に時間を無駄にする必要がないようにする方法はたくさんあります。
30ソーシャルメディアで知らない人のフォローを解除する
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によると、彼らはおそらくあなたが自分自身について気分が悪くなっているだけです 調査 ペース大学によって行われます。研究者は、Instagramを頻繁に使用し、見知らぬ人（有名人、インフルエンサー、ランダムなど）の数が多い人は、社会的な比較や抑うつ症状を起こしやすいことを発見しました。さらに、表示する投稿が少なくなると、1日の無駄なスクロール時間が少なくなります。 Instagramの詳細については、これらを読んでください Instagramをより魅力的なものにする20の方法 。
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