休暇を取る35の最良の理由

カクテルを片手にビーチでの読書に追いつくことを熱望している場合でも、オフィスから待望の休憩を取りたい場合でも、休暇を取る理由はたくさんあります。それでも、労働統計局によると、フルタイムの民間部門労働者の73％が有給休暇を提供されていますが、研究アメリカ人がこれまでよりも休暇を取っていないことを示唆しています。実際、アメリカ人の約55％が、休暇の一部またはすべてを未使用のままにしています。

そのとおり。私たちの半分以上は、テーブルに自由な時間を残しています。そしてそれは、休暇があなたにとって良いことであるため、私たちはより幸せで、より健康で、そして全体的に生産性を高めるための選択の機会を逃していることを意味します。 本当に よかったね。仕事中毒の傾向を脇に置くことが、たとえほんの一瞬であっても、なぜあなたの最善の利益になるのかを理解するために読んでください。そして、あなたがその休暇を予約することに取り掛かるとき、あなたが記憶にコミットしたことを確認してください 旅行のストレスを軽減する20の方法 。

1血圧を下げる

シャッターストック

誰かを殴る夢

アメリカの成人の約3人に1人は高血圧であり、慢性疾患、脳卒中、心臓発作のリスクがあります。良いニュース？休暇を取ることは治療法かもしれません。で発表された研究 心身医学 休暇などの余暇活動を楽しむことに多くの時間を費やした個人は、コルチゾールレベルが低下したことを明らかにしています。高血圧は血圧の上昇に関連しているため、数値を健康的な範囲に保ちたい場合は、ホテルの調査を開始する時期です。

2より健康な心臓

血圧が下がると、心臓発作のリスクも下がります。幸いなことに、休暇を取ることはあなたの心臓血管の健康に深刻な影響を及ぼし、あなたのコルチゾールレベル、血圧、そしてあなたの心臓発作のリスクを一挙に下げることができます。心臓血管の健康問題を寄せ付けない簡単な方法については、スレートを試してくださいあなたの心のための7つの最高の食品あなたの食事療法に。

3減量

それらの最後の10ポンドを失いたいですか？休暇を取ってみてください。コルチゾールレベルが高いと、意図しない体重増加のリスクが高まりますが、リラックスした旅行では、すぐにそれらの数値が低下する可能性があります。

4より低いストレス

シャッターストック

あなたがストレスを感じているなら、休暇よりも良い薬は事実上ありません。毎日のグラインドの心理的ストレスを軽減することに加えて、休暇を取ることで、ストレスに関連するコルチゾールの急増を軽減し、コルチゾールとストレスのサイクルから永久に抜け出すことができます。そして、あなたが休暇に行くことができないそれらの時のために、あなたのストレスを克服してくださいストレスを永久に克服するための30の最も簡単な方法。

5より良い全体的な健康

シャッターストック

健康を維持することはあなたの休暇日を使うのと同じくらい簡単かもしれません。ペンシルベニア州立大学の研究者は、旅行などのレジャー活動と後年の全体的な健康状態の向上との間に関連性があることを発見したので、今すぐマイレージサービスを積み上げ始めてください。そして、より多くの休暇を獲得するために、学ぶ 仕事でより多くの休暇日を取得するための単一の最良の方法 。

6よりスリムなウエストライン

シャッターストック

その拡大し続けるウエストラインは、数日間の太陽と砂で止めることができます。休暇は、特に腹部で体重増加に関連するコルチゾールレベルを低下させます。数日休み、コルチゾールレベルを下げてください。そうすれば、気が付く前にスキニージーンズに戻ります。

7創造性の向上

シャッターストック

毎日同じ4つの壁を見るだけで、誰もが少し息苦しく感じることができます。幸いなことに、あなたの中に住んでいる創造性のフォントをタップするのに必要なのは休暇の時間だけです。あなたが海外に行くことができれば、なおさらです：研究者ノースウェスタン大学海外旅行と創造性の向上を結びつけました。結局のところ、郊外のキュービクルに触発された偉大なアーティストはほとんどいません。そして、すぐに使える思考を後押しするその他の方法については、 創造的な天才になるための6つの確実な方法 。

新しい友達を作る8つの機会

シャッターストック

大学卒業後、新しい友達を作る機会はほとんどないように思われます。幸いなことに、旅行はあなたが自宅で利用できるものよりもはるかに広い社会的サークルにあなたを開くことができ、途中であなたに永続的な友情を与えることができます。

9より良い気分

長い仕事の週の後に自分が不快な気分になっていることに気付くのは、前代未聞ではありません。ストレスを解消して笑顔でオフィスに戻りたいなら、休暇を取ることを検討してください。実際、 生活の質に関する応用研究 休暇を予約するだけで、研究参加者の幸せが大幅に高まることを楽しみにしています。

10生産性の向上

あなたがあなたの仕事をより速くそしてより効果的に終わらせたいならば、あなたは間違いなくそれらの休暇日を取るべきです。複数の研究は、余暇活動に参加することで職場の生産性を高めることができることを示唆しており、逸話的に、ビーチでの数日はオフィスの燃え尽き症候群の確実な治療法です。そして、毎日を最大限に活用するためのより多くの方法については、 生産性を2倍にする15の方法 。

11改善された関係

ストレスはあなたの体の健康よりもあなたの人間関係の健康にとって良いことではありません。による 1つの研究、一緒に休暇を取るカップルは、そうでないカップルよりも幸せで、彼らの関係に満足しています。

12より良い性生活

シャッターストック

休暇中のセックスは、自宅での干し草の平均的なロールよりも楽しいだけでなく、休暇を取ると、陽気に感じる可能性が高くなります。休暇はあなたのコルチゾールレベルを下げることができます、それで循環と覚醒を増やします。そして、ベッドでセックスをすることは、後で自分自身を作る必要はありませんか？本当に一流のもの。

13新しい文化へのアクセス

シャッターストック

あなたの街や町の外に全世界があることを忘れがちです。休暇をとることで、他の方法では決して体験することのできない文化に触れることができ、その過程であなたは世俗的な（そして話すのがずっと面白くなります）。

14より健康的な免疫システム

飛行機の空気をリサイクルしても健康に良い効果はありませんが、外国の食べ物は免疫システムを強化するだけかもしれません。研究によると、新しい食品を食事に取り入れると、腸内のバクテリアが急速に変化し、免疫系に影響を及ぼします。免疫システムの約70％は消化管に生息しています。

15不安の軽減

不安を感じますか？少し休んでみてください。コルチゾールと不安は密接に絡み合っており、休暇で前者を下げることは、それらの不安感を捨てるのにも役立ちます。

医者に濡れた

昇進する16のより良いオッズ

有給休暇をあきらめることで昇進のチャンスが増えると思うなら、もう一度考えてみてください。実際には、研究休暇を利用する労働者は、そうでない労働者よりも昇進する可能性が高いことを示唆しています。キャリアラダーを登るその他の方法については、チェックアウトしてください 昇進するための単一の最速の方法 。

17消化器系の問題が少ない

シャッターストック

消化管を健康に保つことは、旅行を予約するのと同じくらい簡単かもしれません。ストレスはコルチゾールの産生に影響を及ぼし、消化器系の健康問題を引き起こす可能性があります。休暇を取って、循環するコルチゾールを下げてください。そうすれば、「プエルトバジャルタ」と言うよりも早く胃の問題に別れを告げることができます。

18うつ病リスクの軽減

シャッターストック

同じ蛍光灯のキュービクルで毎日過ごすだけで、誰もが落ち込んでいるように感じることができます。幸いなことに、休暇はあなたが必要とする治療法かもしれません。ウィスコンシン医科大学の研究者は、自然の中で過ごすことでうつ病の症状を軽減できることを発見しました。そのため、気分が青くなっている場合は、緑の場所で休暇を楽しむことでうまくいく可能性があります。

19肥満のリスクが低い

シャッターストック

それらの休暇をとることによって、肥満の仲間入りをするリスクを減らしてください。仕事のストレスは、コルチゾールの産生を増加させ、体重増加に影響を与え、肥満のリスクも増加させる可能性があります。

20レイズを取得する確率の増加

シャッターストック

給料にもっとゼロを見たいですか？少し休むことは、ボールを転がすための良い方法です。 Project Time Offによると、割り当てられた休暇をとった労働者は、そうでない労働者よりも昇給を受ける可能性が高かった。しかし、上司との会話を始める前に、正確に知っていることを確認してください 上司に昇給を依頼する方法 。

21しわが少ない

シャッターストック

あなたの休暇日を取ることによってそれらのカラスの足を寄せ付けないでください。ストレスは体全体に炎症反応を引き起こし、細胞の老化を引き起こし、その結果が皮膚に現れる可能性があります。あなたがその輝く、若々しい輝きを維持したいなら、休暇はあなたが必要とするものだけかもしれません。

22より良い睡眠

シャッターストック

ホテルのベッドはまるで天国のように感じることができるので、1つになっているときに必要な休息をとることが簡単になります。さらに良いことに、少しの休暇を楽しんで日々のストレスを軽減すると、家で夜更かしをしているという考えはほとんど消えてしまうでしょう。

23痛みや痛みが少ない

シャッターストック

それらの絶え間ない痛みや痛みは、あなたの日常生活の一部である必要はありません。で発表された研究 理学療法 ストレス、うつ病、慢性的な痛みの間には強い相関関係があることがわかりますが、幸いなことに、休暇は3つすべてを減らすのに効果的です。

24改善されたメモリ保持

シャッターストック

休暇は、新しい思い出を作るだけでなく、古い思い出を保存するのにも役立ちます。余暇活動に参加することは、記憶保持の改善につながり、それらの休暇日をより健康な心のための強力な処方箋にします。

25認知症リスクの軽減

シャッターストック

時間が経つにつれて、あなたの休暇をとった結果はあなたがあなたの認知症のリスクを減らすのを助けるかもしれません。の研究 ニューイングランドジャーナルオブメディシン 余暇活動に参加することと、後年の認知症のリスクを減らすこととの関連性を明らかにしているので、現在のようにフライトの価格設定を開始する時間はありません。

26頭痛が少ない

これらのストレスの頭痛の解決策は飛行機に乗ることかもしれません。休暇はストレスとコルチゾールを減らすことができます。どちらも頭痛のリスクの増加に関連しています。

27より良い問題解決スキル

あなたは休暇を取ることを拒否することによって仕事で自分自身に何の恩恵も与えていません。実際、調査によれば、休暇を利用する労働者は、9対5の挽き症候群で燃え尽きる労働者よりもオフィスでの問題が少ないことがわかっています。

28より健康な肌

その輝く顔色を維持したい場合は、次の休暇の計画を開始します。の研究者 SUNYストーニーブルック コンパクト蛍光灯（オフィスにあるようなもの）にさらされると、実際に皮膚に損傷を与える可能性があることがわかりました。しかし、熱帯の休暇中に日光に制御された露出はあなたの体のビタミンD吸収を増加させ、あなたの肌をより健康でより輝かしくすることができます。

29職場でのパフォーマンスの向上

休暇の日を犠牲にしても、実際にはオフィスでより多くのことを成し遂げるのに役立ちません。 Project Time Offが実施した調査によると、休暇を完全に取った労働者は、休暇の一部しか取っていない労働者と比較して、仕事に戻ったときに仕事でより効果的でした。

30倦怠感の軽減

ストレスは大きなエネルギー消費者になる可能性がありますが、休暇を取ることですぐに疲労感を和らげることができます。休暇はあなたがあなたの日常生活のストレスから逃れるのを助け、あなたのコルチゾールレベルを下げ、あなたがよりよく眠るのを助け、そしてあなたが逃していたすべてのエネルギーをあなたに提供することができます。

31より速い治癒

シャッターストック

怪我からの回復に関しては、ストレスはあなたに何の恩恵も与えていません。ストレスやコルチゾールのスパイクは、病気やけがからの治癒にかかる時間を長くする可能性があります。したがって、より早く立ち直りたい場合は、それらの休暇日を利用してください。

32筋緊張の改善

シャッターストック

休暇と筋緊張は互いに何の関係がありますか？あなたが思っている以上に。休暇のない生活に伴うストレスは、運動への意欲を低下させ、体の腹部脂肪の生成を増加させ、回復にかかる時間を増やしながら、怪我をする可能性を高める可能性があります。ストレス解消の休暇を取ることは、あなたが軌道に戻り、それらの苦労して稼いだ筋肉が無駄になるのを防ぐのに役立ちます。