気にしないで フィルミケルソンの マシュマロミッドリフまたは ジョン・デーリー ドウボーイのパッジ。たるんだ、不適当なゴルフプロは、平均的なプレーヤーがこれまで以上に強く、痩せて、より長い打撃を与えるPGAツアーで消えゆく品種です。それを タイガーウッズ 効果。世界最高の（そして最も彫りの深い）プレーヤーに追いつくために迫られて、ほとんどのプロは今ゴルフをコンタクトスポーツのように扱っています。 「フィットネスはゲームを変革しています」と言います マーク・フルステーヘン 、NFLプレーヤー協会のパフォーマンスの元ディレクターであり、の創設者兼社長 演習 。 「今日のプロは、15年前の選手よりも50ヤード遠くにティーショットを放ちました。」
さらなる証拠として、 新鮮なものを見てください PGAフェノムのキャメロンチャンプ（上の写真）は、定期的に400ヤードのドライブでいちゃつくことを恐れていません。
言い換えれば、ゴルファーはアスリートです。しかし、ゴルフフィットネスのメリットを享受するために、ゴルフのプロである必要はありません。次のエクササイズを毎週のルーチンに織り込むと、ドライブにさらに25ヤードが追加され、コアとバックが強化されます、とこの問題についての本を書いたVerstegenは言います。 コアパフォーマンスゴルフ 。 「さらに良い」と彼は言います。「あなたは痛みや怪我なしでプレーするでしょう。」そして、あなたがそれをしている間あなたの絶対的な最高を見るために、これらをチェックしてください あなたの平均的なポロよりもはるかに優れた15のスタイリッシュなゴルフシャツ 。
1片面ダンベルベンチプレス
強化：胸、コアの安定性
左の臀筋と肩だけがベンチに触れるように、ベンチの中心から外れて横になります。右手で胸の真上にダンベルを持ち、左手で頭の後ろのベンチをつかみます。ひじが肩に合うまでウェイトを下げてから、開始位置に戻ります。片側に8〜10回の繰り返しを3セット行います。
2シングルレッグルーマニアデッドリフト
強化：臀筋、ハムストリングス、腰
両手でダンベルを持ち、両足を肩幅に広げ、膝を少し曲げ、腕を両脇に向けて立ちます。右足を床から持ち上げて腰を曲げ、胴体を下げながら、背中を曲げずにできるだけ床と平行になるまで、右足のかかとから肩まで直線を維持します。一時停止してから、開始位置に戻ります。片側に8〜10回の繰り返しを3セット行います。そして、あなたが真剣に安定した背骨を探しているなら、 腰痛を永遠に克服する方法は次のとおりです 。
3垂直スロー
Shutterstock / Puhha
強化：腰、胴体、腕
腰を垂直にして壁から4フィート立ち、片方の手でボールの下に、もう一方の手で後ろに薬のボールを持ちます。ボールが腰の後ろにくるまで壁から離れるように回転させてから、背中の腰を壁に向かって動かし、続いて胴体と腕を動かしてスローを開始します。キャッチして繰り返します。片側に8〜10回の繰り返しを2セット行います。
4ロシアのツイスト
Shutterstock / vectorfusionart
強化：ヒップ、コア
彼氏に伝える甘いこと
エクササイズボールに顔を上にして、肩をボールに置き、足を床に平らに置き、腰を肩と膝に合わせます。両手で胸の上にウェイトプレートを持ち、肩が地面に対して垂直になるまで上半身を右に回転させます（腰が動かないようにします）。ツイストして開始位置に戻し、左側で繰り返します。片側に8〜10回の繰り返しを3セット行います。
5フロントピラーブリッジ
強化：肩、コア
修正された腕立て伏せの位置になり、前腕と足の指球で体重を支えます。左足を2秒間エアホールドに持ち上げます。それを床に戻し、脚を切り替えて、さらに10回繰り返します。それは1セットです。 3つ行います。そして、グリーンに乗ったときにベストを尽くすために、これらを盗んでください あなたのゴルフゲームを後押しする5つの巧妙なトリック 。
あなたの最高の人生を送ることについてのより驚くべき秘密を発見するために、 ここをクリック Instagramでフォローしてください！
