なので 州は封鎖命令を解除し始める そして場所が再開し始め、 コロナウイルスの脅威 まだそこにあります。身を守るために、米国疾病予防管理センター（CDC）は、COVID-19の蔓延を減らすためのいくつかの戦略を推奨しています。買い物に行くとき、CDC ピーク時を避けることをお勧めします 代わりに、「早朝や深夜など、そこにいる人が少ない時間帯に行きます」。ただし、このアドバイスは、日常のさまざまな活動にも適用できます。コロナウイルスの大流行の中でジムに行くのに最適な時間を見つけるために、このアドバイスを使用する方法を説明します。
ほとんどの人の ジムのスケジュールは、多くの場合、日常の作業スケジュールに基づいて構成されています 、 なので Roberta Sassatelli 彼女の本で説明します フィットネス文化 。つまり、ピーク時間は通常、就業日の開始前と就業日の終了後の朝、または昼食時間です。 DWフィットネスはそれを発見しました 彼らのピーク時間 午前7時30分から午前9時まで、そして午後5時30分からです。午後8時まで
それで、あなたが利用すべきオフピーク時間はいつですか？ ブランドンマンシネ 、へ フィットネス専門家 20年間、Quoraについての洞察を与え、ほとんどのジムで、 平日のオフピーク時間 午前10時から午後5時までです。週末の場合、オフピーク時間は午前11時以降です。
日中にジムに行く必要がある場合は、これらの正午のオフピーク時間が最適ですが、地元のジムを訪れる最も安全な時間は、実際には開店直後の早朝である可能性があります。 ジェームズスコット 、Dappir Cleanの所有者、 商業用および住宅用クリーニング会社 フロリダ州タンパでは、「洗浄と消毒が完了すると、日が経つにつれて表面が再汚染される」と説明しています。だから彼は、ジムが最もきれいになるのは、その日の前夜または前夜の閉店後に掃除された後、開店したときだと言います。
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ただし、周囲にいる人の数が少ないほど感染のリスクは低くなりますが、安全を確保するために、自分の慣行に注意を払う必要があります。だから、いつジムに行っても、 アシュリーヴァンブスカーク 、 の所有者 フィットネス・栄養指導事業 Whole Intentは、コロナウイルスの拡散を防ぐためにさまざまな対策を講じることを推奨しています。
「ワークアウトを開始する前とワークアウトを終了した後、少なくとも20秒間石鹸で手を洗ってください」と彼女は言います。 'また、水飲み場の使用を避けるために、自分の水筒に水を入れてジムに持参してください。 保護マスクを着用してください ワークアウト中は、顔に触れないようにし、エクササイズの前後に消毒用ワイプでジムの設備を拭き取ってください。
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そして、まだジムに戻る準備ができていないと判断した場合、あなたは一人ではありません。 3,500人を対象としたAzuriteConsultingの調査によると、ジムに通う人の57％が ジムに戻る前に3ヶ月以上待つ 再開したとき。それまでの間、自宅で健康を維持する方法をお探しの場合は、こちらをご覧ください 23検疫中にできる自宅での簡単なトレーニング 。
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