私たちは間食ともっと食べることに二重の執着を持っています タンパク質。 実際、最近の調査によると、成人の91％が少なくとも1日1回間食し、71％が積極的に食事にタンパク質を追加することを目指しています。あなたが両方の陣営に陥った場合、朗報です。科学は、2つを消費し、組み合わせることに賛成です。低糖、高タンパク質のスナックを毎日の食事に加えると、新陳代謝を高め、空腹感を減らすことで、減量の取り組みを促進することができます。
幸いなことに、高タンパクスナックのメリットを享受するために、鶏の胸肉や七面鳥の袋を袋に入れておく必要はありません。たんぱく質をスナックタイムに忍び込ませる、持ち運び可能で腐りにくい方法はたくさんあります。このリストを作成するには、各スナックがすべての基準を満たしている必要がありました。250カロリー以下、タンパク質5グラム以上、砂糖12グラム未満、高果糖コーンシロップや硬化油は含まれていません。次回食料品店に行くときは、このリストをガイドとして使用してください。減量のための買い物や間食はかつてないほど容易になりました。そして、より素晴らしいアドバイスについては、ここにあります あなたの強さの増加を損なうことのない健康的な炭水化物。
1パワフルなヨーグルトプレーン
強力なヨーグルトは、独自のストレインプロセスを使用して、低温殺菌されたミルクベースに由来するヨーグルトの天然タンパク質を保持します。主要な競合他社よりも2〜3グラム多いタンパク質しか誇っていませんが、余分な筋肉を詰めたり、トリミングしたりする場合は、余分なタンパク質が役立ちます。いくつかのシナモンといくつかの新鮮なブルーベリーを混ぜ合わせて、フレーバーを追加します。
8オンス：140カロリー、脂肪0 g、飽和脂肪0 g、ナトリウム100 mg、炭水化物10 g、タンパク質25 g、繊維0 g、砂糖9 g
2ペッパー味付けマグロメドレーとクラッカー
このマグロはレモンとコショウで事前に味付けされており、風味を高めるためにマヨネーズやソースは必要ありません。さらに、このキットには小さなナイフといくつかのクラッカーが付属しているので、ハンガーストライキが起こったときでも、このタンパク質が詰まったミニミールを簡単に食べることができます。
1パッケージ（3.6オンス）：120カロリー、脂肪4.5 g、飽和脂肪1 g、ナトリウム280 mg、炭水化物1 g、タンパク質18 g、繊維1 g、砂糖1 g
3フィールドトリップジャーキーひびの入ったペッパーターキージャーキー
亜硝酸ナトリウムやグルタミン酸ナトリウム（MSG）などの恐ろしい成分を使用するスリムジムとは異なり、Field Tripは、防腐剤、MSG、亜硝酸塩、コーンシロップを含まない、自然にタンパク質が豊富なクラシックなスナックを採用しています。さらに、それは多くの従来の品種よりも脂肪とナトリウムが少ないので、それが私たちのリストに載っているもう一つの理由です。
1オンス：70カロリー、脂肪0 g、飽和脂肪0 g、ナトリウム310 mg、炭水化物3 g、タンパク質12 g、繊維0 g、砂糖2 g
4ワイルドガーデンフムスシングルサービングタートラパック
このフムスの最も良いところは、持ち運び可能で腐りにくいことです。生野菜のバギーや全粒粉クラッカーと一緒にパックを持って、お腹いっぱいのスナックを食べましょう。
1パッケージ：63カロリー、脂肪3 g、飽和脂肪0 g、ナトリウム120 mg、炭水化物3 g、タンパク質6 g、繊維1 g、砂糖> 2 g
5種類のナッツディライトスナックバー
KINDは、本物の果物、ピーナッツ、アーモンド、クルミ、ブラジルナッツなどを使用して、この健康的なスナックを作っています。 210カロリーのこのバーは、午後のスランプを回避したり、甘くて歯ごたえのあるものへの欲求を満たすのに最適な高タンパクスナックの1つです。
1バール：210カロリー、16脂肪、2 g飽和脂肪、10 mgナトリウム、14 g炭水化物、6 gタンパク質、3 g繊維、5g砂糖
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