シートの間で情熱的に転がった後は、簡単に巻き込まれます。実際、汗をかいたり、心臓の鼓動を感じたりすることさえあります。しかし、いくつかのアクションを取得している間に取得するアクションです 本当に 本格的なトレーニングとして数えるのに十分ですか？もしそうなら、あなたは実際に何カロリーを消費しますか セックス ？
機会があれば、私たちのほとんどは、トレッドミルでの面倒なジョギングを喜んで忘れます。 袋の中のセクシーな暴れ —しかし、それはそれほど単純ではありません。方法を決定する際には、いくつかの要因が関係します 激しいトレーニング あなたはあなたの水平の汗のセッシュから得ます。あなたがそれを理解するのを助けるために、私たちはトピックを調査することに着手しました。セックス中に消費するカロリー数と、その数を増やす方法は次のとおりです。
セックスは何カロリーを消費しますか？
で公開された2013年の研究 PLOS ONE 平均的な女性はセックスをする25分ごとに約69カロリーを消費し、平均的な男性は約100カロリーを消費することがわかりました。この研究では、男性が1分あたり平均4.2カロリーを消費し、女性が3.1カロリーを消費したことに注目しています。
研究者たちは、性的活動の測定を「前戯、性交、および男性または女性のいずれかによる少なくとも1つのオルガスムの開始」と定義しました。この研究には確かに限界がありますが（健康で非肥満であると特定された20代の異性愛者のカップルのみを対象にしています）、有酸素で浸透性のセックスのエネルギー消費の適切なベースラインを示しています。
彼らの調査結果を展望するために、この研究では、参加者に適度な強度でトレッドミルで30分間のランニングを完了させました。やや当然のことながら、これらの人々は、30分間のジョギングよりも、セックスをする方が楽しく、感謝されていると報告しました。
それは理解できますが、2つのタスクのカロリーの見返りが等しいという意味ではありませんでした。ランニング中、女性は平均213カロリーを消費しました。これは、セックス中の1分あたりのカロリーの2倍以上に相当します。
それでも、 より長く、より激しい性交 、男性と女性の両方がカロリーを消費する可能性が高くなります。
「性的活動から発揮される強度のレベルは、[時速3マイル]で歩くよりも高くなる可能性がありますが、[時速5マイル]でジョギングする場合よりは低くなる可能性があります」と研究者は書いています。 「まとめると、これらの結果は、性的活動が重要な運動と見なされる可能性があることを示唆しています。」それを聞いてうれしいです。
どの性交体位が最もカロリーを消費しますか？
この時点で、おそらく「セックス中に消費するカロリーを最大化するにはどうすればよいのか」と疑問に思われるかもしれません。体重、性別、セッションの長さなどの重要な要素は別として、一部のポジションは他のポジションよりも魅力的であり、より良いトレーニングを受けることができます。
ジャイヤキンツバッハ 、ロサンゼルスを拠点とする性科学者であり、 レッドホットタッチ 、 女性を特定する人は、上にしゃがんで上下にバウンドする位置を試すことをお勧めします。 「これは太ももとお尻に最適なトレーニングで、30分で最大207カロリーを消費できます」と彼女は言いました。 女性の日 。
カロリーを消費するより単純な位置もあります。 シャーリーン・チャルディエッロ 、ホリスティックフィットネスプログラムのCEO 黙って移動する 、言った カット 後背位の女性は30分で98カロリーを消費し、男性は151カロリーを消費するため、両方の参加者にとってかなり良いトレーニングになります。また、どの位置でも上にいる人は、下にいる人よりも多くのカロリーを消費することが証明されています。
一般に、 特定の位置 他の人よりも精力的になります（たとえば、立っているなど）。しかし、これらはより多くの筋肉に働きかけ、呼吸を速くする可能性がありますが、火傷する保証はありません それ より多くのカロリー。
セックスはトレーニングとしてカウントされますか？
セックスはおそらくあなたの通常のジムの時間に取って代わることはないでしょうが、血圧を下げ、心臓発作のリスクを下げ、睡眠を改善し、ストレスを和らげる能力を含む、いくつかの健康とフィットネスの利点が確かにあります。 WebMD 。
言うまでもなく、それはあなた自身、あなたの体、そしてあなたのパートナーと再接続するための最良の方法です。 「多くのカップルにとって、いくつかの性的なつながりは、彼らの感情的な絆を更新するための一種の接着剤と、創造的に遊び、新しいエロティックなアリーナを探索するための物理的な空間を提供します」と言います サリ・クーパー 、のディレクター 愛とセックスのためのセンター ニューヨーク市で。
最終的に、セックスが長くて蒸し暑いほど、より多くのカロリーを消費する可能性があります。そして以来 メイヨークリニック 大人に1日30分以上の中程度の身体活動を目指すようにアドバイスします。1日のセックスは十分に適切なトレーニングとしてカウントされます。ただし、減量が主な関心事である場合は、 どのくらいの頻度でセックスをしますか それほど変わることはありません。結果を確認するには、おそらくジムを打つという昔ながらの方法でカルスを燃やす必要があります。
あなたの最高の人生を送ることについてのより驚くべき秘密を発見するために、 ここをクリック Instagramでフォローしてください！
