サウナの9つの驚くべき健康上の利点|最高の人生

サウナは神秘的な癒しの性質があることで長い間知られており、スカンジナビアや東ヨーロッパのような場所では、その人気が非常に広まっているため、多くの人が自宅や裏庭に設置しています。

簡単な歴史：サウナはかつてヨーロッパ中で非常に人気がありましたが、1500年代にペストが蔓延すると、その人気はフィンランド（これらの伝染病を免れた）を除いてどこでも消滅しました。そのため、サウナは現在、文化的に非常に密接に関連しています。その国。

酢を使った冷凍庫の呪文

伝統的なフィンランドのサウナは小さな木造の部屋で、そこで数時間木を燃やし、煙を放出して、華氏160度から220度の間でホバリングする乾燥した極端な熱を残します。サウナに5分以上30分以内座って、汗をかき、時々バケツから熱い岩の山に水を投げて、蒸気と温度上昇の感覚を放ち、その後、どちらかに飛び込むようになります。氷のプール、冷たいシャワーで洗い流すか、非常に伝統的な場合は、新鮮な雪の山に飛び込んでください。

インサイダーには少し奇妙に見えるかもしれませんが、プロセスは楽しいだけでなく、いくつかの信じられないほどの健康上の利点があります。はい、どうぞ。そして、より多くの健康知識については、あなたが知っていることを確認してくださいコーヒーの75の驚くべき利点。

1それはあなたの心に良いです

によると新しい研究へ東フィンランド大学の30分間のサウナセッションは、適度な運動と同じように心臓や血管に影響を与える可能性があります。そのため、サウナを頻繁に利用する人は、血圧が低く、心拍数が高く、低くなる傾向があります。心臓病のリスク。

発汗は、研究者のタンジャニーナ・ラウッカネンが説明したように、「自然な利尿作用-血圧を下げ、心臓の仕事量を減らす」。

2それはあなたを鋭く保ちます

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さらに驚くべき発見として、ラウッカネンのチームは、サウナが血圧を下げるという事実のおかげで、サウナの常連がアルツハイマー病と認知症の発生率が低いことを発見しました。「心臓と脳の両方が良好な血管機能を必要とします」とLaukkanenは言いました。そして、より即時の健康修正のために、ここにあります 25ベストインスタントムードブースター。

3血行を促進します

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この研究では、心臓病を患っていないが、高血圧、高コレステロール、肥満などの危険因子を持っていた40代と50代の102人を使用し、フィンランドのサウナセッションを1回行いました。

彼らは、たった1回のセッションで、平均的な参加者の血圧が7ポイント低下し、動脈が弾力化し、心拍数が65bpmから81に上昇するのを助けたことを発見しました。

心臓病専門医であり、米国心臓病学会のウィスコンシン州知事であるJoshua Liberman博士は、頻繁なサウナセッションの長期的な心臓血管の利点は、少量の極度の熱によって血管が弛緩し、血流が増加する方法に起因すると述べました。。

4それはリラックスしています

ジムのサウナに足を踏み入れたことがある人なら誰でも、この暖かくて乾燥した部屋で目を閉じて横たわっているのは非常に瞑想的であり、それがそれをとても治療的なものにしていることの一部です。それはあなたが本当にあなたと一緒にあなたと一緒にサウナに電子機器を持ち込むことができないのを助けます、そしてあなたが本当に外の世界から脱出してくつろぐことを可能にします。

5筋肉痛を和らげることができます

これは、使用することを選択した場合に特に当てはまります。 venik 、別名、水に浸した白樺の葉の束で、経験豊富な「ビーター」が英語でプラツァと呼ばれるトリートメントで全身を優しくなでます。繰り返しになりますが、奇妙に見えるかもしれませんが、プラツァ治療の効果はすぐに驚くべきものになります。それは、体内の熱を高め、筋肉痛を和らげ、血液循環を改善し、肺の鬱血を解消します。中世のように見えますが、痛みはなく、生まれ変わったような気分になります。

6お肌に良い

サウナは、「毛穴を開き、血液とリンパの循環を高め、肌を柔らかくするのに効果的に役立ちます」と健康と美容の研究者であるQurratulain Zaheer Care 2 HealthyLivingに書いた。「肌に健康的なピンク色の輝きがあり、若く見えるので、気分が良くなるだけでなく、若返りも見られます。」 1回のセッションでにきびを取り除き、毒素を洗い流して、滑らかで健康な肌に導きます。

7それはあなたが体重を減らすのを助けることができます

脂肪を燃焼させることはありませんが、サウナで行う発汗は、水分量を少し減らすのに役立ちます。これにより、特に週末の大量飲酒の後、かなり軽く感じるようになります。

8コールドプランジには追加の利点があります

サウナのメリットを最大限に活用したい場合は、氷点下の天候でのクイックラン、氷のような冷たいシャワー、または氷点下の水域への浸漬でサウナセッションをフォローアップすることが不可欠です。現時点では快適ではないかもしれませんし、それは確かにシステムへのショックですが、突然の寒さは皮膚の血管を急速に収縮させ、本当に血液を送り出します。その後、血管が生命とともに脈動するのを感じることができ、皮膚から蒸気が上昇するのを見ることができます。あなたは無敵であり、かつてないほど生き生きとリラックスしていると感じます。

「コールドディップは、サウナの心拍数、アドレナリン、エンドルフィンの上昇を増加させ、痛みを和らげ、気分を明るくします」とマーク・ティナーマン博士は書いています。サウナの健康上の利点、 '北米サウナ協会のウェブサイト。「皮膚の冷たい受容体の密度が高いため、冷たいシャワーは末梢神経終末から脳に電気インパルスを送り、抗うつ効果をもたらします。」

9それは文化的な経験です

多くの異なる文化には、独自のバージョンのサウナがあります。あなたはおそらくすでにトルコのハマム、またはスチームルームに精通しているでしょう。そこでは周囲の蒸気が体の粘膜を開くのを助け、それによってあなたが呼吸するのを助けます。韓国には、翡翠、塩ミネラル、その他の癒しの特性が詰まった温水浴槽と窯（断熱室）で満たされた隔離された公衆浴場であるチムジルバンがあります。ロシア人は バーニャ 、または浴場。フィンランドのサウナに似ていますが、中には木製の大釜があり、おたまを使って体に温水を注ぐことができます。商業ロシアの「バニャ」はローマから手がかりを取る テルマエ スイミングプール、ウェットサウナ、ドライサウナ、さらにはレストランを含む複合施設で構成されているため、人々はそこで1日中集まって過ごすことができます。