できることは無数にあります あなたの睡眠に影響を与える 、1日を通して何杯のコーヒーを飲んだかから、就寝前にスマートフォンを使用するまで。ただし、スヌーズに費やす時間に影響を与える可能性のある驚くべき要因が1つあります。それは、寝室の塗装色です。による 有名人の家の装飾工 シャニモラン 、寝室を鮮やかすぎる、または暗すぎる色に塗ると、睡眠が損なわれる可能性があります。
モランは、色が異なれば空間の雰囲気も異なる可能性があると説明していますが、そうでないものもあります。 睡眠を助長する 。寝室をもっと落ち着かせたい場合は、「ニュートラル、明るい色合いのアクア、ゴールドを探索してください」と彼女は提案します。しかしながら、 「濃い赤、濃い茶色、さらにはオリーブグリーン」のような劇的な色合いは、朝に明るい目とふさふさした尾を感じる可能性が低くなります 。
モランは、部屋が暗すぎると夜は起き上がらないかもしれないと言いますが、それは「目覚めたときにあなたのエネルギーを奪う」可能性があります。一方、寝室では、「リラックスするのではなく、睡眠を中断して活動を促進する可能性があるため、鮮やかな色は避ける必要があります」とモラン氏は説明します。
実際、英国の2,000戸の住宅に関するTravelodgeの2013年の調査では、 より暗いまたはより強い寝室の色は睡眠が少なくなりました あまり劇的でない色合いを好む人よりも。灰色の壁のある部屋では、個人は平均して6時間12分間眠り、茶色の壁のある部屋では、1泊あたり平均6時間5分の睡眠をとりました。しかし、紫色の壁を持つ人々は、平均的な夜にわずか5時間56分の睡眠しか取れませんでした。
シャッターストック/ 8H
モランの提案に沿って、同じ調査では、青い寝室が最も睡眠に適していることがわかりました。住民は1泊あたり平均7時間52分で、黄色の部屋のある寝室はすぐに来て、7時間スヌーズしました。 40分。
ただし、それは暗い色や劇的な色合いを完全にテーブルから外す必要があるという意味ではありません。あなたがしなければならない場合 暗いペイントカラーを使用する あなたの寝室で、モランは部屋全体をその色で塗らないように提案します。代わりに、「フィーチャーウォールを選択するか、トリムを除外する」ことをお勧めします。
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さらに、彼女はそれを作るために寝室でいくつかの風水原理を採用すると言います より良い睡眠スペース 。
に加えて 混乱を制限する それはあなたに不安を感じさせ、あなたを維持することができます、「ベッドはあなたの焦点であるべきであり、目に見える他のアイテムはそれを補完するものだけでなければなりません」と彼女は説明します。そして、より優れた家の設計のヒントについては、 これらは専門家があなたの家で決して使用しないと言うペイントカラーです 。
