太りすぎの場合は、 痩せる あなたの健康に重大な影響を与える可能性があります。すぐに、コレステロール、血糖値、血圧、身体の可動性と持久力の改善が期待できます。時間の経過とともに、心臓病、2 型糖尿病、特定の種類の癌などの重篤な慢性疾患のリスクも軽減されます。
もちろん、それもあります ダイエットはたくさんあります 健康的ではないもの、特にトリック、ギミック、短期的な修正を中心としたもの。だからこそ、ダイエットをする人たちは、健康的で持続可能な減量のための実証済みの方法にますます注目しているのです。その中には、70 年以上人々の体重減少とその維持を助けてきたあるプランも含まれます。メイヨー クリニック ダイエットが新しい機能を備えて再び脚光を浴びている理由と、それが 2 週間で最大 10 ポンドの減量にどのように役立つのかを学びましょう。 ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
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メイヨークリニックダイエットは70年以上前から存在しています。
メイヨー クリニック ダイエットは、1949 年にミネソタ州に本拠を置く医療センターの減量専門家チームがダイエット プランを書籍で出版したときに初めて開発されました。それ以来、それはしばしば、 最も健康的な減量ダイエット そこに。
メイヨークリニックのサイトには、「カロリーを制限するほとんどすべての食事療法で、少なくとも短期的にはほとんどの人が体重を減らすことができる」と書かれている。 「の目標は、 メイヨークリニックダイエット より賢い食べ物の選択をし、挫折に対処する方法を学び、ライフスタイルを変えることで、永久に体重を減らし続けることができるようにすることです。」
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それは多相システムです。
ダイエットの成功の鍵は、その多段階計画にあります。この計画は、より集中的な 2 週間の「Lose It」期間から始まり、その後に「Live It」と呼ばれる第 2 段階が続きます。
メイヨークリニックのダイエットは、第一段階では「最初の2週間で最大6～10ポンド減量できるように設計されている」とクリニックの専門家らは書いている。
第 2 段階では、休暇、ストレス、外食など、コースを外れる可能性がある日常の障害を乗り越える方法を学びます。この段階では、ほとんどの人は目標体重に達するまで、1週間に1〜2ポンドずつ体重を減らしていきます。
ごく最近、メイヨークリニックはプログラムの第 3 フェーズである「Love It」を追加しました。 「プログラムを受講してから 6 か月後、これまで一生懸命取り組んできた減量と習慣を維持することに責任を持って取り組むようお願いします。その月のうち 5 日間を「プログラムに戻る」ために過ごすことになります。これは、メイヨー クリニック ダイエットに 5 日間ログインし、食べ物や飲み物を追跡し、習慣を記録することを意味します」と彼らは説明しています。
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デジタル機能により、古いプログラムに新たな命が吹き込まれています。
計画に第 3 段階を導入することに加えて、メイヨークリニックは次のことも明らかにしました。 新しいメイヨークリニックダイエット 、あなたの進歩をサポートするように設計されたアプリとツールを完備しています。月額 12.99 ドルの 12 か月会員プランに参加すると、プログラムの摂取量評価ツール、食事プラン、レシピ、「習慣オプティマイザー」、グループ コーチング、メイヨー クリニックの医師による限定コンテンツなどにアクセスできるようになります。
実際、メイヨー クリニックは、新しいデジタル プラットフォームにより、10,000 人を超える会員が従来の方法と比較して 3 倍の体重を減らすことができたと主張しています。
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カロリー計算は関係ありません。
回復した多くの流行ダイエッターを安心させるために、メイヨークリニックは、そのプログラムがカロリー計算を避けていることを共有しています。代わりに、より一般的には、体に適切な食品を確実に摂取することに焦点を当てています。
「果物、野菜、身体活動がピラミッドの基礎を構成し、上に行くほどレベルが小さくなり、食べているものの量が減ります」と彼らは説明する。 「炭水化物が次の層を構成し、その後にタンパク質、脂肪、そして最後に時折キャンディなどの甘いお菓子が続きます。」
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ローレン・グレイ ローレン・グレイは、ニューヨークを拠点とするライター、編集者、コンサルタントです。 読む もっと
