新しいクラスの 減量薬 最近、過体重と肥満に対する多くの人々の考え方が変わりました。 Ozempic や Wegovy などのこれらの薬には、2 型糖尿病の治療と血糖値の制御に伝統的に使用されている有効成分セマグルチドが含まれています。
他の薬と同様に、Ozempic または Wegovy の服用にはリスクと利点があります。しかし、一部の患者は、 特に悲惨な経験 それらの薬について詳しく教えてくれました。
このことから、減量薬が自分には合わないと結論づけた場合は、より安全な代替薬を探しているかもしれません。幸いなことに、ある医師は、特定の食品を食べると、潜在的な副作用なしに、オゼンピックのような体重減少反応を引き起こす可能性があると述べています。この簡単な食事療法の追加で、体重減少を迅速に追跡する準備はできていますか?どの食品がオゼンピックと同じホルモンに似ているかを調べて、安全に不要な体重を減らすことができるようにしてください。
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紙幣についての夢
オゼンピックがどのように減量を引き起こすかは次のとおりです。
セマグルチドベースの薬は、グルカゴン様ペプチド-1 (GLP-1) として知られる体内に自然に存在するホルモンを模倣することにより、体重減少を促進します。このホルモンは、満腹であることを脳に伝えることで満腹感を促進し、全体的な食欲を低下させ、食べ物への欲求の強さを軽減します。
オゼンピックはインスリン感受性を調節するのにも役立ち、それが糖尿病の治療に役立ちます。
これらは潜在的な副作用です。
オゼンピックとウィゴビーは大幅な体重減少につながることが示されていますが、リスクがないわけではありません。
「治療の中止につながる最も厄介な副作用は吐き気と下痢です。これは通常、患者が用量を多すぎるか、または用量を急激に増やした場合に発生します。」と説明します。 デビッド・シェイファー 、MD、FACS、a ダブルボード認定形成外科医 ニューヨーク市に拠点を置く。
便秘、腹痛、低血糖、膵炎、腎臓の問題、視力の問題などを経験した患者もいます。オゼンピクが甲状腺がんを引き起こすかどうかはまだ不明ですが、予備的な動物実験によりその可能性が示唆されています。
肌の夢から物事を引き出す
「耐え難い副作用がある人、または用法を遵守しない人は治療を中止すべきです」とシェイファー医師は言う。 最高の人生。 「代謝治療を受けている間、患者は評価され、監視されるべきです。」
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特定の食品は、潜在的な副作用を伴わずに、オゼンピックのような結果をもたらす可能性があります。
オゼンピックのような結果を望む人々にとって、投薬だけが選択肢ではない。高繊維食品を食べると、ホルモンに対して同じ影響を引き起こす可能性があるという。 フランク・デュカ 、博士、研究者 代謝疾患の研究 アリゾナ大学で。
「私が肥満や糖尿病について研究していることを家族が知ると、『ああ、特効薬って何だろう？ 何を飲めばいいの？ 何をしなければならないの？』と言われます」とドゥカさんは最近語った。 NPRに語った 。 「そして、私は『もっと繊維質を食べなさい』と言います。」
GLP-1 の放出を助けるだけでなく、繊維質の多い食事を食べると、ホルモン PYY の生成も促進され、ホルモンが放出されてから数時間後の食欲を抑えることができます。 「PPY は満腹感を調節します。つまり、食事と食事の間の間隔をどれだけ長くするかということです」と Duca 氏は言います。 「GLP-1に加えてPYYの放出により、食事間の時間が長くなる可能性があります。」
答えのある大人のための楽しい頭の体操
すべての繊維が同じように作られるわけではありません。
しかし、ドゥカ氏が指摘するように、すべての繊維が減量やインスリン調節に同じ効果をもたらすわけではない。あなたにとって非常に有益な繊維です。」
NPR が報じているように、腸内の細菌が消化できる繊維を選ぶことが重要です。特に、食欲を抑えて体重を減らすのに最適と思われる「発酵性繊維」をより多く食べるように努めるべきです。
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これらの高繊維食品を食事に加えてみてください。
科学者たちは現在、どの種類の発酵性繊維が減量に最も効果的かを研究しており、Duca 自身の研究により、ベータグルカンが最有力候補であることが判明しました。これはオーツ麦、大麦、ライ麦に含まれています。
他の特定の種類の発酵性繊維の減量効果はまだテストされていないが、NPRは、「小麦のデキストリン、豆、エンドウ豆、レンズ豆のオリゴ糖、リンゴ、梨、緑色のバナナのペクチン」はすべて減量効果があると指摘している。このカテゴリの下にあります。
全体的な繊維摂取量を増やすと、変化が体重計に反映される可能性があります。 「食物繊維の摂取量を増やすということは、全粒穀物、豆類、果物、野菜、種子でドリームチームを作るようなものです。全粒穀物は、栄養豊富な大麦と同様に、一日を過ごすために必要な安定したエネルギーを与えてくれます。」と彼は言います。 ステヌ・イープス 、栄養士と一緒に働いています。 ビタミンの木 。 「果物や野菜は、必須のビタミン、ミネラル、抗酸化物質を提供する自然の宝箱のようなものです。そして豆類は?そうですね、植物ベースのプロテイン界のMVPのようなもので、素晴らしい気分を維持するためにプロテインと食物繊維の両方を提供します。」
糞を食べる夢
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ローレン・グレイ ローレン・グレイは、ニューヨークを拠点とするライター、編集者、コンサルタントです。 読む もっと
