我々が・・・ながら すべき コップ一杯の水で一日を始めましょう。アメリカ人の大多数は、朝のキックスタートを与えるために別の飲み物、つまりコーヒーに頼っています。 National CoffeeAssociationの2020National Coffee Data Trendsレポートによると、アメリカ人の62％が 毎日コーヒーを飲む 。そして、この飲み物の利点は、単なるエネルギーの衝撃以上のものになります。今週、 ブリティッシュメディカルジャーナル 毎日数杯のコーヒーができることを示唆している 前立腺がんを発症するリスクを下げる 。研究者が見つけたものの詳細については、読んでください、そしてあなたの体を良くする別の飲み物については、チェックしてください これを1日3回飲むと、長生きするのに役立つ可能性があります。 。
新しいメタアナリシスはで公開されました BMJオープン 中国医科大学のShengjing病院の泌尿器科の研究者による。彼らは、コーヒーの利点は、 抗発がん性 腫瘍形成の原因となる酵素を抑制する能力を含む特性。チームは、コーヒーの消費量を調べた16の異なる研究を調べ、より多くのジョーを飲んだ人は7％少ないことに注目しました。 限局性前立腺がんのリスク 、および進行がんのリスクが約15％低くなります。
研究の著者は、コーヒーとこの健康上の利点との関連についてさらに研究が必要であることを強調しましたが、焙煎コーヒーに含まれる1,000を超える化学物質のうち、特にカフェストールとカーウェオールの2つが 抗発がん性があると考えられています 。体に抗酸化作用のあるクロロゲン酸も飲み物に含まれています。
ワールドカード愛
これがあなたが飲むべきであることを意味するコーヒーの量に関しては、食品医薬品局（FDA）が推奨していることを覚えておいてください あなたの朝のコーヒーを飲むのに最悪の時間、研究は言います 。
1ブロッコリー
新鮮な野菜があなたに良いと言う必要はありませんが、 アメリカ癌協会 （ACS）は特に、「濃い緑、赤、オレンジ、繊維が豊富なマメ科植物（豆とエンドウ豆）など」を推奨しています。濃い緑色の野菜の中で、 ブロッコリーは特に有益であると考えられています ミシガン大学の薬学部の研究によると、乳がん幹細胞の成長を阻害する食事成分であるスルフォラファンの存在のおかげです。そして、あなたが注意すべき症状の詳細については、チェックしてください これらはすべて、明白な視界に隠れている癌の警告サインです 。
2柑橘系の果物
ニューアフリカ/シャッターストック
ACSは、「さまざまな色の果物全体」を選択するのと同様に、過度に加工された、甘くされた、またはその他の粗悪な果物を避けることも重要です。調査によると、 シトラスフルーツ 特に、癌を発症するリスクが低いことに関連しています。 消化器および上気道 との 胃癌 。また、受信トレイに直接配信される健康に関するニュースやヒントについては、 毎日のニュースレターに登録する 。
3全粒穀物
スティーブンクック写真/ Shuuterstock
からの2017年のレポート アメリカ癌研究協会 また、世界がん研究基金は、1日に90グラムの全粒穀物を摂取することを推奨しています。これは、オートミール1杯、全粒粉パンのサンドイッチ1つ、または玄米で作った食事1つに相当します。全粒穀物の食事療法は、排便をより規則的にし、それらを希釈することにより、有害な化学物質が損傷を引き起こす前に、システム内をより速く移動するという考え方です。全粒穀物の安定した食事を維持することにより、Cancer ResearchU.K。はあなたができることを示唆しています 腸がんのリスクを減らす 17パーセント。そして、あなたがあなたのリスクを増加させる可能性がある驚くべき方法については、チェックしてください この単純な衛生タスクを行わないと、癌のリスクが高まると研究は述べています 。
4にんにく
シャッターストック
ニンニクにはアリシンが含まれています。 癌細胞を殺す 試験管研究で。複数の研究は、より多くのニンニクを（1日あたりクローブの周りで）食べることはリスクの減少につながる可能性があることを示唆しています 胃 、 前立腺 、および 結腸直腸 がん。そして、あなたのリスクを減らすためのより多くの方法については、チェックしてください この正確な時間に運動することで、ガンのリスクを下げることができる、と研究は述べています 。
