どんなに一生懸命避けようとしても、本当に悪い日が来るのを止めることはできません。多分あなたは仕事を失った。多分あなたは持っていた ひどい崩壊 あなたが「その人」と考えた誰かと。多分あなたは愛する人の喪失によって盲目的にされました。実のところ、私たち全員が人生で最も寒い絶望の深さを感じるとき、私たちがやりたいと思う唯一のことはどこか静かに行き、天井を見つめ、そして泣くことです。これらは人生があまりにも難しいと感じる瞬間です。
あなたがそれらの深さに陥ったとき、何をすべきかを知ることは非常に困難です。オンラインで作成されたリソースとツールのホストがありますが 特に困難な瞬間に対処するのに役立ちます 、あなたができることの1つは、最も役立つことです。
私たちが話した専門家によると、人生が難しすぎると感じたときに気分が良くなる1つのことは、単にその気持ちで座って、それを完全に受け入れて認識し、それらを避けたり消したりしないことです。あなたが経験している痛みの感覚。あなたはまた、あなた自身とその瞬間のあなたの気持ちに対して根本的な正直さを実践するべきです、と心理療法士は言います クリスティンスコットハドソン 。
「私的な日記に自分の気持ちについて書く練習をしたいと思うかもしれません」と彼女はアドバイスします。 「文法やスペルについて心配する必要はありませんが、ペンをページから離さないで、20分間自由に書くだけです。痛いものの中心に書いて、それをすべて書き留めてください。次に、それを片付けます。いくつかの良いセルフケアを実践してください。あなたがページに置いたものを読んで、後であなたの気持ちに戻ってください。自分の言うことを聞いてください。自分が感じていることを感じてください。」
存在し続けるために、どんなに厳しい練習でも、 Lee Chaix McDonough 、臨床ソーシャルワーカーおよび心理療法士は、1つの簡単な呼吸の助けを借りることをお勧めします 瞑想の練習 。
「今ここに再接続するには、「5-4-3-2-1演習」を試してください」とMcDonough氏は言います。 「ゆっくりと深呼吸をすることから始めます。次に、見える5つのこと、聞くことができる4つのこと、感じることができる3つのこと、嗅ぐことができる2つのこと、味わうことができる1つのことに注目してください。自分の感覚に集中することで、あなたは今の瞬間に身を置き、今ここに再接続します。」
ご想像のとおり、その瞬間にやってはいけないこともあります。ライフコーチと不安の専門家によると ヴィッキ・ルイーズ 、バーで数杯飲んだり、ソーシャルメディアをスクロールしてストレスの多い責任から気をそらしたりするなど、日常の対処メカニズムのいくつかは、人生が本当に厳しくなったときに役に立ちません。
「人間の経験、悪い日、そしてすべてを許可し、受け入れることは、刺激的または夢のように聞こえないかもしれませんが、それは本当に必要です」とルイーズは言います。 「私がクライアントに伝える秘訣の1つは、毎年100日間の挑戦的な日があると言うことです。それは人間の経験の一部です。これは、彼らが気分が悪いとき、彼らがそれを許すことができることを意味します、それは彼らが年の後半に直面するのが1つ少ない悪い日であることを知っています。
最後に、悪い日でも明快さを提供し、あなたの人生に意味を与えることができることを覚えておくことが重要です。終わったばかりのその関係は、あなたが以前思っていた以上に本当に意味がありましたか？
マクドノウによれば、答えはあなたがあなたの人生で実際に重要なことを認識するのを助けるでしょう。その人があなたにとってどれほど重要であるかをまだ知らなかったのなら、今あなたはそうです。
要するに、痛みを通してのみ、あなたがすでに持っているものに感謝する方法を本当に知ることができます。そして、あなたが自分自身を回復するためのステップを始める準備ができたら、必ず読んでください 幸せな人が毎朝する17のこと 。
あなたの最高の人生を送ることについてのより驚くべき秘密を発見するために、 ここをクリック Instagramでフォローしてください！
